Personal Trainer Taís Lona

14/02/2025

🚨ATENÇÃO, ATENÇÃO🚨
Tem novidade no ar

Depois de mais de 25 anos como Personal Trainer com aulas presenciais, e outros 5 anos de grupo de ginástica online, hoje lanço uma grande novidade.

Seguindo tendências mundiais e percebendo a necessidade a cada dia que passa, lanço pra todo o Brasil a Consultoria Online de Personal Trainer. Isso, mesmo. Se você não tem hora nem dia fixos pra treinar, ou tem receio de treinar sozinha ou sozinho, eu “estarei contigo” e vou te ajudar. Funciona assim:
⏩ Uma conversa inicial por chamada de vídeo onde vou me apresentar, falar do meu trabalho e te ouvir. Nesse dia quero entender teus objetivos pra que eu possa te ajudar;
⏩ Após essa conversa você vai receber um material para fazer a anamnese. Ela é muito importante pra que eu conheça melhor teus hábitos e tua saúde;
⏩ Depois disso monto duas sequências completas de treinos especialmente para você. Sim, é individual, feito a partir da conversa que tivemos e da tua anamnese;
⏩ Após isso disponibilizo os treinos num aplicativo onde cada exercício tem um vídeo mostrando como fazer. E eu faço isso pra facilitar seu dia a dia;
⏩ Feito isso, vou fazendo seu acompanhamento via Whats;
⏩ E no final do mês, fazemos uma avaliação e eu já apresento os exercícios do mês seguinte

✨ Gostou? Viu como é legal? É como se eu tivesse do seu lado, auxiliando em tudo, no dia-a-dia.✨

👍🏽 Eu tô lançando agora em dois formatos:
1 - Mensal: R$ 147
2 - Trimestral: R$ 381 (parcelados em até 3x)

Então… vamos treinar? Agora não existe mais desculpa pra deixar de lado uma vida mais saudável, com energia e muito mais saúde.

🙌🏼 Me chama e vamos fazer essa parceria

13/01/2025

É SEXTA-FEIRA ✨✨✨
Então pessoal... semana decisiva.
Meu grupo de ginástica online "Da Minha Sala para Sua Casa", edição 2025, tá chegando.

Esse grupo, feito para as mulheres de todas as idades, busca dar mais energia, beleza, saúde e bem-estar e economizar tempo, já que cada uma pode fazer em casa e no horário que achar melhor.

Você sabe como funciona? Então vê aqui:
- Pacote com 10 aulas de 20 min de treino.
- Exercícios metabólicos, definição muscular com o peso do próprio corpo (sem a necessidade de equipamento algum)
- Grupo fechado só para mulheres no Telegram.
- E, claro, toda a minha orientação.

✨ Tenho quase 30 anos de experiência como Personal e assim como já ajudei milhares de alunas em todo esse tempo, posso te ajudar nessa fase também.
O pacote de 10 aulas custa APENAS R$ 49,90. Veja bem, por esse valor você recebe 10 aulas de 20 minutos completas e junto ainda ganha um ebook que ajuda nessa fase inicial, principalmente pra quem ainda não experimentou treinar em casa.

E aí? O que tá esperando? Vamos treinar juntas?
Início agora SEXTA, dia 17/1 💪💪💪

Me chama no messenger que te passo os detalhes.
Te espero!

09/01/2025

É hora de malhar...

Meu grupo de ginástica online "Da Minha Sala para Sua Casa" recomeça 2025 cheio de gás. E a primeira edição é agora, já em janeiro.

Esse grupo, feito para as mulheres de todas as idades, busca dar mais energia, beleza, saúde e bem-estar e economizar tempo, já que cada uma pode fazer em casa e no horário que achar melhor. E ele funciona assim:
- Pacote com 10 aulas de 20 min de treino.
- Exercícios metabólicos, definição muscular com o peso do próprio corpo (sem a necessidade de equipamento algum)
- Grupo fechado só para mulheres no Telegram.
- E, claro, toda a minha orientação.
Tenho quase 30 anos de experiência como Personal e assim como já ajudei milhares de alunas em todo esse tempo, posso te ajudar nessa fase também.

O pacote de 10 aulas custa APENAS R$ 49,90 e junto vem um ebook que ajuda nessa fase inicial, principalmente pra quem ainda não experimentou treinar em casa.

E aí? O que tá esperando? Vamos treinar juntas?
Início no dia 17/1 💪💪💪

Me chama no messenger que te passo os detalhes.

Te espero!

07/01/2025

✨ Bora treinar juntas? ✨

Isso, mesmo. Há alguns anos criei o grupo de ginástica virtual chamado "Da Minha Sala para Sua Casa". Desde lá, já passaram por mim centenas e centenas de mulheres que decidiram perder o medo de treinar em casa. Sim, a busca pela saúde do corpo e da mente, pelo bem-estar e pelo corpo que a gente quer, não precisa ter lugar nem hora marcada.

Com o Grupo de Ginástica você faz as aulas onde quiser, no seu tempo e ritmo. São 10 aulas de 20 minutos cada, liberadas todas as manhãs num grupo fechado no Telegram só pra mulheres. 😉

Vem. Tá esperando o quê?
Eu estarei do teu lado e vamos treinar juntas.
O novo grupo começa dia 17 de janeiro e o pacote de 10 aulas custa apenas R$ 49,90.

Então aproveita essa aula que preparei pra ti como uma provinha do que teremos no grupo e me chama no Messenger (clica no botão) pra fazer parte dessa história! 🫶

Ah, e quem tiver comigo nesse começo do ano, até julho terá uma grande novidade. E é das boas! Pode confiar.

Te espero! ✅

06/01/2025

✨ Recomeçar no Ano Novo? Que tal hoje? ✨

Ei, deixa eu te contar uma coisa: ninguém precisa começar no dia 1º pra fazer valer o ano todo. Recomeçar pode acontecer a qualquer momento, e o mais importante é dar aquele primeiro passo – seja ele pequeno ou grande. 💪

Se você ainda não retomou os treinos ou está pensando em começar, tudo bem. Não tem culpa, não tem atraso... Tem a sua jornada, do seu jeito. 🚶‍♀️

👉 O exercício físico não é sobre perfeição. É sobre você cuidar de si mesma, um dia de cada vez. É sobre sentir-se bem, com mais energia e mais leveza.

E sabe o que é incrível? O melhor dia pra começar é sempre hoje. 🌟

Me conta aqui: como você está pensando em cuidar de você neste novo ano? Vamos juntas? 💙

27/11/2024

🌟 Exercício físico é só sobre o corpo? 🌟

A gente sempre ouve que fazer atividade física ajuda a melhorar o corpo, mas já parou pra pensar no impacto que ela tem na mente e no bem-estar geral? 💭
🔹Aquele momento só seu para respirar fundo, mexer o corpo e liberar o estresse...
🔹A energia que parece renovada depois de um treino simples...
🔹A sensação de ter feito algo bom por você mesma, por dentro e por fora ...

💡 Como o exercício físico muda o seu dia a dia?
👉É sobre mais disposição? Mais leveza? Uma autoestima renovada? Ou talvez tudo isso junto?
Conta pra mim nos comentários! Vamos trocar ideias sobre como pequenos movimentos podem transformar nosso bem-estar. 💪💙

́cioésaúde ́vel

02/11/2024

💭 Quem já tentou começar uma rotina de exercícios em casa e, com o tempo, acabou desanimando?

A ideia de treinar no conforto de casa é maravilhosa: não tem deslocamento, é no seu tempo, do jeito que você quiser. Mas... por que será que, mesmo assim, manter a disciplina é tão difícil? 🤔

A falta de um ambiente presencial, o dia a dia cheio de ações e até o cansaço acumulado acabam sendo alguns dos vilões que atrapalham nossos planos de treinamento regularmente.
👉 Como você faz para se motivar e não deixar o treino de lado? 👉 E o que você acha que poderia ajudar a manter a disciplina?

Compartilhe suas experiências e dicas aqui nos comentários. Vamos trocar ideias e nos apoiar nessa jornada! 💪💙

́vel

09/09/2024

05/08/2021

Só você é responsável pelos seus resultados. Mas eu posso ajudar a chegar lá!

Vem comigo! Atendimento individual presencial e on-line, grupos de ginástica on-line. Mais de 20 anos de experiência na área.

Eu tenho o conhecimento e a prática. Só preciso da tua dedicação para chegarmos juntos ao sucesso!

Me chama no WhatsApp (51) 99577-2133

03/08/2021

Bora continuar a série de lives no meu Instagram?
Vem conhecer o meu método do grupo de ginástica on-line! Às 20 horas, no Instagram , vem espantar o frio e a preguiça e acelerar o projeto verão.
Vou receber a Olenka Müller pra fazer a aula ao vivo comigo!
Vamos! Te espero!! Vem comigo!