01/06/2026
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Bateu aquela vontade de comer um doce, mas sem abrir mão da proteína?
Experimente este bolinho proteico de banana: simples, rápido e delicioso!
🍌 Bolinho Proteico de Banana
Ingredientes:
• 1 banana-prata madura amassada
• 1 punhado de uvas-passas
• 1 scoop de whey protein sabor baunilha
• 1 ovo
• 3 colheres de sopa rasas de farelo de aveia
• 3 colheres de sopa de leite
• 1 colher de café rasa de fermento em pó
Modo de preparo:
1. Misture a banana amassada, as uvas-passas, o whey, o ovo, o farelo de aveia e o leite.
2. Acrescente o fermento por último e misture delicadamente.
3. Distribua a massa em forminhas de muffin.
4. Asse na air fryer a 180°C por aproximadamente 10 minutos ou até dourar.
Rende 5 porções.
Coloque canela em pó e um fio de mel por cima se quiser!
Uma opção prática para o café da manhã, lanche da tarde ou pré-treino.
Além de fornecer proteínas, essa receita combina os benefícios da banana, da aveia e das uvas-passas, contribuindo para maior saciedade e energia ao longo do dia.
Salve esta receita para fazer depois e marque alguém que adoraria experimentar!
