04/09/2026
הבוקר קמתי רעבה ממש. הכנתי לי פנקייק שיבולת שועל.
השתמשתי בתחליף דבש,ללא סוכר( מאייהרב) העובדה שאני בדרך לארוחת בוקר שישי בבית קפה ודאגתי לאכול לפי הערכים שלי והכנתי לעצמי קפה חלבון מאמנת את המוח שלי להפנים: אני חשובה, אני דואגת לי.
מנה אחת, קערה אחת, בלי בלנדר: חצי כוס קוואקר, ביצה, שלוש רבע כוס חלב שקדים, כף אבקת חלבון.
כ־300 קלוריות ו־20 גרם חלבון למנה השלמה.(אכלתי 2)
תשמרו את המרשם לשעת הצורך. #פנקיקחלבון