Drssa Roberta Picca Farmacista Nutrizionista

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Drssa Roberta Picca Farmacista Nutrizionista Stare bene è un equilibrio dinamico che prevede un continuo percorso di consapevolezza;

Dopo aver conseguito la laurea in Farmacia presso l’ateneo di Firenze, la mia passione per la nutrizione mi ha portato ad approfondire costantemente l’argomento e alla laurea magistrale in Biological Science, Nutrition & Functional Food, presso l'Università di Camerino e superamento dell’esame di stato per biologo con il massimo dei voti. Appassionata di medicina funzionale, che si basa sul ricercare e intervenire sulle cause di un problema, piuttosto che di silenziarlo, porto nel mio lavoro al banco di farmacia, come relatrice in vari corsi e come consulente nutrizionale finalizzata ad una corretta integrazione, un approccio multifattoriale molto pratico, che prevede una corretta alimentazione, una adeguata integrazione e una costante attività fisica, il tutto nell'ascolto della propria individualità.

31/03/2026

1️⃣ Vitamina D3
La prendo tutti i giorni (2000 UI) per non scendere mai sotto livelli di sufficienza (>30ng/ml).

2️⃣ Magnesio organico (bisglicinato, glicerofosfato, pidolato…)
Coinvolto in oltre 200 reazioni enzimatiche fra le quali l’attivazione della vitamina D → senza magnesio, fai metà del lavoro.

3️⃣ Omega-3 (1 g al giorno)
Solo certificati ✔️
Effetto antinfiammatorio + protezione cardiovascolare ❤️

4️⃣ Vitamina B12 (forma attiva, metilcobalamina 500 µg)
Benissimo anche associata ad altre vitamine del gruppo B per un supporto completo.

5️⃣ Complesso multivitaminico
Con minerali + estratti vegetali per sostenere lo scudo antiossidante 🛡️
Tra i miei must: quercetina, zinco, selenio vitamina C, resveratrolo e NAC (precursore del glutatione).

👉 Tu quale integratore utilizzi ogni giorno? Scrivimelo nei commenti!

19/03/2026
15/02/2026

Ecco le 5 sostanze naturali che stanno prendendo il posto del riso rosso fermentato per il controllo del colesterolo 👇

✨ Berberina → riduce LDL, aumenta HDL, migliora insulino-resistenza e metabolismo degli zuccheri
🍋 Bergamotto → limita la produzione endogena di colesterolo e protegge i vasi
🐟 Omega-3 → abbassano i trigliceridi, sono antinfiammatori e migliorano la fluidità del sangue
🛡️ Tocotrienoli → potenti antiossidanti, proteggono le cellule e i vasi
🧬 Policosanolo → riduce la sintesi del colesterolo e migliora la funzione vascolare

⚠️ ATTENZIONE:
Questi integratori possono ridurre il colesterolo del 10–15%, ma puoi ottenere molto di più con una strategia multifattoriale:
🥗 alimentazione mirata
🏃 attività fisica
😴 sonno e gestione dello stress
🌱 stile di vita metabolico-protettivo

💬 Scrivimi nei commenti se ne hai già provato qualcuno e che risultati hai avuto 👇

18/01/2026

🎯 UN PASSO AVANTI
VERSO UNA NUTRIZIONE CONSAPEVOLE?

La nuova piramide alimentare americana rappresenta
un cambio di prospettiva importante:

📌 Si parla in modo chiaro di fabbisogno proteico,
un aspetto troppo spesso sottovalutato nella pratica quotidiana e invece centrale per:
– salute metabolica
– massa muscolare
– sazietà
– prevenzione nel lungo periodo

Ma il messaggio più interessante va oltre i singoli nutrienti 👇

🔍 Conta sempre meno la quantità assoluta
e sempre di più la qualità degli alimenti.

Il concetto di dieta basata solo sulle calorie è ormai superato,
così come è superata l’idea di una dieta prescrizionale rigida, uguale per tutti.

Oggi la nutrizione moderna parla di PERSONALIZZAZIONE!

Non esistono piramidi “giuste” o “sbagliate” in assoluto,
ma strumenti da interpretare, non da seguire in modo dogmatico.

👩‍⚕️ Per questo è fondamentale:
– mantenere un pensiero critico
– evitare semplificazioni
– chiedere chiarimenti a un professionista del settore

Solo così l’alimentazione diventa davvero su misura,
consapevole e sostenibile nel tempo.

🚫 Attenzione alle strumentalizzazioni e ai messaggi estremi.
La nutrizione non è una moda ma salute.



22/12/2025

SOS pranzo di Natale: ansia della bilancia? No grazie. Esiste un piccolo segreto naturale che può fare la differenza: il glucomannano associato all’ispagul
Soni fibre altamente igroscopiche, ovvero assorbono tantissima acqua, fino a 100 volte il loro peso secco 💧
Il vantaggio è triplo:
1️⃣ Effetto Palloncino: si gonfiano nello stomaco regalandoti un senso di sazietà precoce. Arriverai al panettone piena e saprai regolarti !
2️⃣ Effetto Impacchettamento: creano un gel che "intrappola" parte di grassi e zuccheri, modulandone l’assorbimento e riducendo l’introito calorico totale.
3️⃣Migliorani e regolano il transito intestinale!
⚠️‼️ ATTENZIONE‼️:
• Vanni assunte 60-90 minuti prima del pasto.
• TASSATIVO: bere subito almeno due bicchieroni d'acqua.
• Lontano dai farmaci (almeno 2 ore), perché ne potrebbero rallentare o ridurne l’assorbimento
• Non è la soluzione! È un’integrazione “furba” a completamento di un percorso ben costruito !
Salva il Reel per non dimenticare come assumerlo e condividilo con le amiche alle quali pensi possa servire!
Scrivimi nei commenti se conosci o hai provato questa integrazione salva pranzo di Natale!

Indirizzo

Centro SPAZIO_BLU Via Taddeini, 45
Montespertoli
50025

Telefono

+393317415553

Sito Web

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