Drssa Roberta Picca Farmacista Nutrizionista

31/03/2026

1️⃣ Vitamina D3
La prendo tutti i giorni (2000 UI) per non scendere mai sotto livelli di sufficienza (>30ng/ml).

2️⃣ Magnesio organico (bisglicinato, glicerofosfato, pidolato…)
Coinvolto in oltre 200 reazioni enzimatiche fra le quali l’attivazione della vitamina D → senza magnesio, fai metà del lavoro.

3️⃣ Omega-3 (1 g al giorno)
Solo certificati ✔️
Effetto antinfiammatorio + protezione cardiovascolare ❤️

4️⃣ Vitamina B12 (forma attiva, metilcobalamina 500 µg)
Benissimo anche associata ad altre vitamine del gruppo B per un supporto completo.

5️⃣ Complesso multivitaminico
Con minerali + estratti vegetali per sostenere lo scudo antiossidante 🛡️
Tra i miei must: quercetina, zinco, selenio vitamina C, resveratrolo e NAC (precursore del glutatione).

👉 Tu quale integratore utilizzi ogni giorno? Scrivimelo nei commenti!

19/03/2026

15/02/2026

https://youtu.be/97dQ47Lm-nY?si=nrCGTWkneqIPB5t_

Ecco le 5 sostanze naturali per abbassare il colesterolo che prenderanno il posto del riso rosso fermentato: la berberina, che riduce l’LDL, aumenta l’HDL e ...

15/02/2026

Ecco le 5 sostanze naturali che stanno prendendo il posto del riso rosso fermentato per il controllo del colesterolo 👇

✨ Berberina → riduce LDL, aumenta HDL, migliora insulino-resistenza e metabolismo degli zuccheri
🍋 Bergamotto → limita la produzione endogena di colesterolo e protegge i vasi
🐟 Omega-3 → abbassano i trigliceridi, sono antinfiammatori e migliorano la fluidità del sangue
🛡️ Tocotrienoli → potenti antiossidanti, proteggono le cellule e i vasi
🧬 Policosanolo → riduce la sintesi del colesterolo e migliora la funzione vascolare

⚠️ ATTENZIONE:
Questi integratori possono ridurre il colesterolo del 10–15%, ma puoi ottenere molto di più con una strategia multifattoriale:
🥗 alimentazione mirata
🏃 attività fisica
😴 sonno e gestione dello stress
🌱 stile di vita metabolico-protettivo

💬 Scrivimi nei commenti se ne hai già provato qualcuno e che risultati hai avuto 👇

18/01/2026

🎯 UN PASSO AVANTI
VERSO UNA NUTRIZIONE CONSAPEVOLE?

La nuova piramide alimentare americana rappresenta
un cambio di prospettiva importante:

📌 Si parla in modo chiaro di fabbisogno proteico,
un aspetto troppo spesso sottovalutato nella pratica quotidiana e invece centrale per:
– salute metabolica
– massa muscolare
– sazietà
– prevenzione nel lungo periodo

Ma il messaggio più interessante va oltre i singoli nutrienti 👇

🔍 Conta sempre meno la quantità assoluta
e sempre di più la qualità degli alimenti.

Il concetto di dieta basata solo sulle calorie è ormai superato,
così come è superata l’idea di una dieta prescrizionale rigida, uguale per tutti.

Oggi la nutrizione moderna parla di PERSONALIZZAZIONE!

Non esistono piramidi “giuste” o “sbagliate” in assoluto,
ma strumenti da interpretare, non da seguire in modo dogmatico.

👩‍⚕️ Per questo è fondamentale:
– mantenere un pensiero critico
– evitare semplificazioni
– chiedere chiarimenti a un professionista del settore

Solo così l’alimentazione diventa davvero su misura,
consapevole e sostenibile nel tempo.

🚫 Attenzione alle strumentalizzazioni e ai messaggi estremi.
La nutrizione non è una moda ma salute.

22/12/2025

SOS pranzo di Natale: ansia della bilancia? No grazie. Esiste un piccolo segreto naturale che può fare la differenza: il glucomannano associato all’ispagul
Soni fibre altamente igroscopiche, ovvero assorbono tantissima acqua, fino a 100 volte il loro peso secco 💧
Il vantaggio è triplo:
1️⃣ Effetto Palloncino: si gonfiano nello stomaco regalandoti un senso di sazietà precoce. Arriverai al panettone piena e saprai regolarti !
2️⃣ Effetto Impacchettamento: creano un gel che "intrappola" parte di grassi e zuccheri, modulandone l’assorbimento e riducendo l’introito calorico totale.
3️⃣Migliorani e regolano il transito intestinale!
⚠️‼️ ATTENZIONE‼️:
• Vanni assunte 60-90 minuti prima del pasto.
• TASSATIVO: bere subito almeno due bicchieroni d'acqua.
• Lontano dai farmaci (almeno 2 ore), perché ne potrebbero rallentare o ridurne l’assorbimento
• Non è la soluzione! È un’integrazione “furba” a completamento di un percorso ben costruito !
Salva il Reel per non dimenticare come assumerlo e condividilo con le amiche alle quali pensi possa servire!
Scrivimi nei commenti se conosci o hai provato questa integrazione salva pranzo di Natale!

07/09/2023

È sempre bello parlare di corretta alimentazione, sport e salute!
Grazie ❤️

🎤 Nell'ambito della manifestazione "Sport in piazza" Sabato 9 settembre 2023 dalle ore 10.30 alle 11.30 in P.za del Popolo a Montespertoli la Biologa Nutrizionista Roberta Picca interverrà sul tema della corretta alimentazione per tutti e un focus sull'alimentazione dello sportivo.
🥖Seguirà un piccolo spuntino offerto dall'Associazione produttori delle colline toscane e dalla Comunità del cibo e dei grani antichi.
L'evento è gratuito.

10/08/2023

Interessante lavoro che studia come ripristinando valori normali di magnesio, si osservi una diminuzione del grasso corporeo in eccesso SOLO in chi dorma almeno 7 ore per notte !!
Cosa impariamo ? L’importanza del magnesio o l’importanza del rispetto dei ritmi?
Direi entrambi!

11/07/2023

Basta agli spot di "schifezze" nei programmi tv destinati ai bambini.
Questa è la richiesta della Società Italiana di Pediatria al Governo, per proteggere i nostri bimbi dal fascino del marketing alimentare.
I have a dream...
Spero che la richiesta sia accolta e auspico che si faccia educazione alimentare fin dai primissimi anni di età.
Chissà ...