23/02/2023
๐๐ค๐ฅ 3๏ธโฃ ๐ซ๐๐ฃ ๐๐ ๐ข๐๐๐จ๐ฉ ๐๐๐ข๐๐๐ ๐ฉ๐ ๐๐ค๐ช๐ฉ๐๐ฃ ๐ฉ๐๐๐๐๐ฃ๐จ ๐๐ ๐ฟ๐๐๐๐ฃ๐จ๐๐ ๐พ๐ค๐ฃ๐๐๐ฉ๐๐ ๐๐ง๐ค๐๐.
Dit keer: de meest gemaakte fouten bij het uitvoeren van de .
Weet jij uit welke eisen de conditieproef bestaat? Je leest het hieronder!
Jaarlijks leggen alle de Defensie Conditie Proef (DCP) af. De DCP is sinds 2009 verplicht voor militairen. Als heb je nu eenmaal een fysiek beroep en daarvoor heb je een bepaalde@korpscommandotroepen
Sla deze post op om altijd de juiste gegevens en tips snel bij de hand te hebben!
De standaardeis voor mannen bestaat uit:
- 2400 meter hardlopen (12 min.),
- 20 push ups (2 min.),
- 30 sit ups (2 min.).
De DCP-eisen voor het zijn hoger:
- 2800 meter hardlopen (12 min.),
- 30 push ups (2 min.),
- 40 sit ups (2 min.),
- Optrekken (chinning): minimaal 6x van volledig uithangen tot kin boven stang (geen tijd).
Wil je naar de ? Dan zijn de eisen voor de als volgt:
- 2700 meter hardlopen (12 min.)
- 20 push ups (2 min.),
- 30 sit ups (2 min.),
- 4 pull ups
Voor vrouwen geldt als zwaarste eis:
- 1900 meter hardlopen (12 min.),
- 10 push ups (2 min.),
- 20 sit ups (2 min.).
Deze eisen gelden voor iedereen in de leeftijdscategorie tot en met 30 jaar. Vanaf de leeftijd van 30 jaar worden de eisen van de DCP lager voor zowel mannen als vrouwen.
Helpt deze post jou bij je voorbereiding? Double tap please ๐
