https://www.facebook.com/112726131850117/

Rehman College of Paramedical Science Shadan Lund, Shadan Lund near Railway station, Shadan Lund (2026)

Q: What is the address?

Shadan Lund Near Railway Station

13/05/2026

*کلائی کے درد میں فزیو تھراپی کا کردار*

کلائی کا جوڑ چھوٹا ہے مگر روز 24 گھنٹے کام کرتا ہے۔ موبائل، لیپ ٹاپ، برتن، لکھائی سب اسی سے ہوتا ہے۔ درد ہو تو ہاتھ تقریباً بے کار ہو جاتا ہے۔ فزیو تھراپی دوائی کے بغیر درد کی وجہ ختم کرتی ہے۔

*کلائی میں درد کیوں ہوتا ہے؟*

1. *Carpal Tunnel Syndrome*: کلائی میں نرو دب جانا۔ موبائل، ٹائپنگ زیادہ کرنے والوں میں عام۔ ہاتھ سن ہونا، رات کو جلن
2. *Tendinitis*: De Quervain’s جیسے کنڈے کی سوزش۔ انگوٹھا ہلانے سے درد
3. *Sprain/Strain*: گرنے یا مروڑ سے لگامنٹ کھچ جانا
4. *Arthritis*: گٹھیا میں کلائی اکڑنا
5. *Fracture کے بعد*: پلاسٹر کھلنے کے بعد جوڑ جام

*فزیو تھراپی کیسے مدد کرتی ہے*

درد اور سوجن کم کرنا*
- *IFT, Ultrasound, Laser*: گہرائی میں گرمی دے کر سوزش کم کرنا
- *برف اور کمپریشن*: چوٹ کے پہلے 48 گھنٹے
- *Splint*: رات کو کلائی سیدھی رکھنے کا سپلنٹ۔ Carpal Tunnel میں بہت فائدہ دیتا ہے
- *Manual Therapy*: ہاتھ سے کلائی کی چھوٹی ہڈیاں ہلانا تاکہ حرکت بحال ہو

حرکت واپس لانا - ROM Exercises*
کلائی جلدی جام ہوتی ہے۔ 1 ہفتہ بھی حرکت نہ ہو تو اکڑ جاتی ہے

طاقت اور گرفت بہتر کرنا*
کمزور کلائی پھر سے درد کرتی ہے:
- *Towel Squeeze*: تولیہ نچوڑنا 10 سیکنڈ
- *Stress Ball*: ربڑ بال دبانا کھولنا
- *Theraband*: لچکدار بینڈ سے کلائی موڑنا سیدھا کرنا
- *Grip Strengthener*: 1 کلو سے شروع کریں

*4. نرو کو کھولنا - Carpal Tunnel کے لیے*
1. *Nerve Gliding*: کہنی سے انگلیوں تک نرو کو آہستہ کھینچنا کھولن

*اہم*: درد تیز ہو، کلائی سوجی ہو، یا ہاتھ سن ہو رہا ہو تو 2 دن سے زیادہ گھر بیٹھ کر نہ سہیں۔ ابتدائی 2 ہفتے میں فزیو تھراپی شروع کرنے سے 80% کیسز بغیر آپریشن ٹھیک ہو جاتے ہیں۔
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

12/05/2026

*گردن کے مسئلے سے کندھے کا درد - اور فزیو تھراپی کا کردار*

یہ بہت عام ہے۔ لوگ سمجھتے ہیں کندھے میں درد ہے، مگر اصل وجہ *گردن سے نکلنے والی نرو کا دبنا* ہوتی ہے۔ اسے *Cervical Radiculopathy* یا *Referred Pain* کہتے ہیں۔

*گردن سے کندھے میں درد کیسے آتا ہے؟*
گردن کے مہروں C4 سے C7 کے درمیان سے نروز نکل کر کندھے، بازو، ہاتھ تک جاتی ہیں۔ جب:
1. *ڈسک کھسک جائے* - Cervical Disc Bulge
2. *مہرے گھِس جائیں* - Spondylosis
3. *پٹھے بہت اکڑ جائیں* - Muscle Spasm
تو نرو دب جاتی ہے اور درد کندھے، بازو یا انگلیوں تک جاتا ہے۔

*پہچان: درد گردن سے ہے یا کندھے سے؟*
**گردن سے آنے والا درد** **خالص کندھے کا درد**
گردن گھمانے سے درد بڑھے کندھا اٹھانے سے درد بڑھے
درد کندھے سے ہو کر بازو/انگلیوں تک جائے درد صرف کندھے کے جوڑ تک محدود
ہاتھ سن ہونا، سوئیاں چبھنا، جلن جوڑ میں پھنسنے جیسا احساس
سر میں درد، چکر بھی ساتھ ہوں کندھے میں کمزوری، رات کو درد زیادہ
صبح اٹھ کر گردن اکڑی ہوئی کپڑے پہننے، کنگھی کرنے میں مشکل

*فزیو تھراپی کا کردار - 4 مرحلے میں علاج*

*1. درد اور سوزش کم کرنا - پہلا ہفتہ*
- *Cervical Traction*: گردن کو ہلکا سا کھینچ کر نرو کی جگہ بنانا۔ مشین یا Manual
- *IFT/TENS*: کرنٹ سے درد کے سگنل بلاک کرنا
- *Hot Pack*: اکڑے پٹھے نرم کرنا
- *Soft Collar*: 2-3 دن کے لیے، زیادہ دیر نہیں۔ ورنہ پٹھے کمزور ہو جائیں گے

*2. نرو کا دباؤ ختم کرنا - Mobilization*
- *Manual Therapy*: فزیو تھراپسٹ ہاتھ سے گردن کے مہرے ہلکا ہلاتا ہے تاکہ نرو کھل جائے
- *Neural Mobilization*: نرو کو آہستہ آہستہ سلائیڈ کرنا - Nerve Flossing ایکسرسائز
- *Posture Correction*: اکثر کندھے آگے، سر آگے - Forward Head Posture۔ اسے ٹھیک کرنا سب سے اہم

*3. پٹھے مضبوط کرنا - Exercise*
*گردن کے لیے:*
1. *Chin Tuck*: دیوار سے ٹیک لگا کر ٹھوڑی اندر دبائیں، 5 سیکنڈ ہولڈ۔ 10 بار
2. *Isometric*: ہاتھ سر پر رکھ کر دبائیں، گردن نہ ہلے۔ چاروں طرف
3. *Shoulder Blade Squeeze*: دونوں کندھے پیچھے ملا کر 5 سیکنڈ روکیں

*کندھے کے لیے*: کیونکہ درد کی وجہ سے کندھا بھی کمزور ہو جاتا ہے
1. *Pendulum*: جھک کر بازو ڈھیلا لٹکائیں، چھوٹے دائرے
2. *Wall Slides*: بازو دیوار پر اوپر نیچے
3. *Theraband External Rotation*: بینڈ سے کندھا باہر گھمانا

*4. دوبارہ ہونے سے بچاؤ*
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

11/05/2026

*روزمرہ زندگی میں فزیو تھراپی کا کردار*

فزیو تھراپی صرف مریضوں یا فریکچر کے لیے نہیں۔ یہ *"بغیر دوا کے جسم کو فٹ رکھنے کا علم"* ہے۔ آپ روز جو چھوٹے چھوٹے درد سہتے ہیں، فزیو تھراپی ان کو ہونے سے پہلے روک سکتی ہے۔

*1. درد سے بچاؤ - Prevention*
روزمرہ کے 90% درد خراب عادتوں سے ہوتے ہیں:
- *آفس والوں کے لیے*: 8 گھنٹے کرسی پر بیٹھنے سے کمر، گردن اکڑ جاتی ہے۔ فزیو تھراپی سکھاتی ہے کہ ہر 30 منٹ بعد کیسے اٹھنا ہے، کرسی کیسے ایڈجسٹ کرنی ہے، *Chin Tuck* اور *Shoulder Blade Squeeze* جیسی 2 منٹ کی ایکسرسائز
- *گھریلو خواتین کے لیے*: جھاڑو، برتن، بچہ اٹھانے سے کندھا، کمر میں درد۔ فزیو تھراپی *صحیح طریقے سے جھکنا، وزن اٹھانا* سکھاتی ہے
- *موبائل استعمال کرنے والے*: "Text Neck" سے بچنے کے لیے گردن کی ایکسرسائز

*2. بڑھاپے میں خودمختار رہنا - Healthy Aging*
50 سال کے بعد پٹھے کمزور، ہڈیاں بھر بھری، بیلنس خراب ہوتا ہے۔
- *گرنے سے بچاؤ*: بیلنس اور ٹانگوں کی طاقت کی ایکسرسائز سے فریکچر کا خطرہ 40% کم
- *گھٹنے کی گٹھیا*: Quad Sets, Step-ups سے گھٹنا تبدیل کرانے کی نوبت دیر سے آتی ہے
- *چلنے کی رفتار*: تیز چلنا لمبی عمر کی نشانی ہے۔ فزیو تھراپی چال بہتر کرتی ہے

*3. بچوں کی گروتھ - Pediatrics*
- *Flat Foot, Knock Knee*: شروع میں ایکسرسائز سے ٹھیک ہو سکتے ہیں
- *بھاری بستہ*: کمر جھک جانا، کندھے آگے۔ Postural Correction سے قد سیدھا رہتا ہے
- *کھیل کی چوٹیں*: Warm-up, Cool-down سکھانا

*4. خواتین کی صحت - Women's Health*
- *حمل کے دوران*: کمر درد، ٹانگوں کی سوجن کم کرنا، نارمل ڈیلیوری کی تیاری
- *ڈیلیوری کے بعد*: Diastasis Recti یعنی پیٹ کا پھٹ جانا، Pelvic Floor کمزوری - Kegel Exercise سے پیشاب کنٹرول بہتر
- *Osteoporosis*: ہڈی بھر بھری ہونے سے بچاؤ کے لیے Weight Bearing Exercise

*5. دل، پھیپھڑے، شوگر کے مریض*
- *Cardiac Rehab*: ہارٹ اٹیک کے بعد محفوظ ایکسرسائز سے دل مضبوط
- *Chest Physio*: بلغم نکالنا، سانس کی نالی کھولنا - دمہ، COPD میں
- *شوگر*: چلنے سے انسولین بہتر کام کرتی ہے۔ پاؤں کے زخم سے بچاؤ کی تعلیم

*6. ذہنی صحت اور نیند*
درد ہو تو نیند خراب، چڑچڑاپن ہوتا ہے۔ ایکسرسائز سے *Endorphins* نکلتے ہیں جو قدرتی درد کش ہیں۔ *Stretching + Deep Breathing* سے ٹینشن اور بے چینی کم ہوتی ہے۔

*روزانہ کے 5 منٹ کا فزیو پلان*
1. *صبح*: Cat-Cow Stretch 10 بار - کمر کھولیں
2. *دوپہر آفس میں*: کرسی پر بیٹھے بیٹھے گردن دائیں بائیں 5 بار
3. *شام*: دیوار کے ساتھ 30 سیکنڈ Plank - کور مضبوط
4. *رات*: ٹانگیں دیوار پر لگا کر 5 منٹ لیٹیں - سوجن کم، نیند بہتر
5. *چلنا*: دن میں 30 منٹ - سب سے سستی فزیو تھراپی

*خلاصہ:* فزیو تھراپی کا مقصد *"Movement is Medicine"ہے۔ اگر جوڑ چلتے رہیں، پٹھے مضبوط رہیں و 70% بیماریاں خود ہی دور رہتی ہ
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

09/05/2026

*کہنی کے فریکچر کے بعد فزیوتھراپی بہت ضروری ہے، کیونکہ کہنی کا جوڑ جلدی *اکڑ جاتا ہے*۔ اگر 3-4 ہفتے حرکت نہ ہو تو 20-30 ڈگری حرکت ہمیشہ کے لیے کم ہو سکتی ہے۔

*کہنی کے فریکچر کی اقسام*
آپریشن ہو یا پلاسٹر، ری ہیب کا اصول ایک ہی ہے۔ فرق صرف ٹائمنگ کا ہوتا ہے۔
- *Supracondylar Fracture*: بچوں میں عام
- *Olecranon Fracture*: کہنی کی نوک
- *Radial Head Fracture*: گھمانے والی حرکت متاثر
- *Intra-articular*: جوڑ کے اندر

*یاد رکھیں*: کہنی کی مکمل حرکت واپس آنے میں 3-6 ماہ لگتے ہیں۔ *0 سے 30 ڈگری سیدھا* اور *130 ڈگری موڑنا
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

09/05/2026

*درد کو ٹھیک کرنے میں فزیو تھراپی کا کردار*

فزیو تھراپی صرف ایکسرسائز نہیں، بلکہ *درد کی جڑ کو ختم کر کے جسم کو خود ٹھیک کرنے* کا طریقہ ہے۔ دوائی درد کو دبا دیتی ہے، فزیو تھراپی وجہ ختم کرتی ہے۔

*فزیو تھراپی درد کیسے ٹھیک کرتی ہے؟*

*1. درد کی وجہ ڈھونڈنا - Assessment*
پہلے فزیو تھراپسٹ چیک کرتا ہے کہ درد کیوں ہے:
- *پٹھا کھچا ہوا ہے؟* - Muscle Spasm
- *جوڑ سخت ہے؟* - Joint Stiffness
- *نرو دب رہی ہے؟* - Nerve Compression جیسے Sciatica
- *پوزچر خراب ہے؟* - غلط بیٹھنے سے کمر درد
- *پٹھے کمزور ہیں؟* - گھٹنے کے گرد پٹھے کمزور ہوں تو گھٹنا درد کرے گا

*2. درد کم کرنے کے طریقے - Pain Relief*
**طریقہ** **کیسے کام کرتا ہے** **کن دردوں میں مفید**
**TENS / IFT** ہلکا کرنٹ درد کے سگنل کو دماغ تک جانے سے روکتا ہے کمر درد، جوڑوں کا درد، نرو کا درد
**Ultrasound** گہرائی میں گرمی دے کر سوزش اور اکڑن کم کرتا ہے کندھے کا Frozen Shoulder، ٹینس ایلبو
**Hot/Cold Pack** گرمی سے پٹھا نرم، برف سے سوجن کم پٹھوں کا کھچاؤ، چوٹ، گٹھیا
**Manual Therapy** ہاتھ سے جوڑ ہلانا، مساج، Trigger Point دبانا گردن درد، کمر لاک، سر درد
**Dry Needling** باریک سوئی سے پٹھے کی گانٹھ کھولنا دیرینہ کمر درد، کندھے کی

*کن دردوں میں فزیو تھراپی سب سے زیادہ فائدہ دیتی ہے؟*
- *کمر درد، گردن درد، Sciatica*
- *گھٹنے کا درد، گٹھیا، Osteoarthritis*
- *Frozen Shoulder، کندھا جام*
- *ٹینس ایلبو، کارپل ٹنل*
- *آپریشن کے بعد کا درد* - جوڑ تبدیل، فریکچر
- *کھیل کی چوٹیں* - Ligament, Muscle Tear
- *سر درد* جو گردن سے آتا ہو

*اہم بات:* فزیو تھراپی میں *"No Pain, No Gain"* والا اصول نہیں چلتا۔ ایکسرسائز تکلیف دہ نہیں ہونی چاہیے۔ ہلکا سا کھچاؤ ٹھیک ہے، تیز درد ہو تو رک جائیں۔
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

08/05/2026

*فریکچر کے آپریشن کے بعد فزیو تھراپی ایکسرسائز کیوں ضروری ہے؟*

آپریشن سے ہڈی تو جوڑ دی جاتی ہے، مگر پٹھے کمزور، جوڑ سخت، اور حرکت محدود ہو جاتی ہے۔ اگر فزیو تھراپی نہ کی جائے تو "جوڑ جم جانا، پٹھے سوکھ جانا، اور چال میں لنگڑاہٹ" رہ سکتی ہے۔

*آپریشن کے بعد فزیو تھراپی کے 5 بڑے مقاصد*

*1. سوجن اور درد کم کرنا*
- *پہلے 2-7 دن*: برف سے سکائی، پٹی/سٹاکنیٹ، اونچا رکھنا
- *Gentle Movement*: ڈاکٹر کی اجازت سے انگلیاں یا جوڑ ہلانا تاکہ خون جمع نہ ہو

*2. جوڑ کی حرکت بحال کرنا - ROM Exercises*
آپریشن کے بعد جوڑ "اکڑ" جاتا ہے۔ اگر حرکت نہ کی جائے تو ہمیشہ کے لیے سخت ہو سکتا ہے۔
- *Passive ROM*: شروع میں فزیو تھراپسٹ خود آپ کا ہاتھ/پاؤں چلائے گا
- *Active Assisted ROM*: آپ تھوڑی مدد سے خود حرکت کریں گے
- *Active ROM*: مکمل حرکت خود کریں گے

*مثال:* ٹانگ کے فریکچر کے بعد گھٹنا/ٹخنہ موڑنا سیدھا کرنا، کلائی کے بعد انگلیاں بند کرنا کھولنا۔

*3. پٹھوں کی طاقت واپس لانا*
پلاسٹر یا بیڈ ریسٹ سے پٹھے 1 ہفتے میں 10-15% کمزور ہو جاتے ہیں۔
- *Isometric Exercises*: جوڑ ہلائے بغیر پٹھا ٹائٹ کرنا۔ جیسے گھٹنے کے نیچے تولیہ رکھ کر دبانا
- *Resistance Training*: بعد میں بینڈ، وزن، یا پانی میں ایکسرسائز
- *Weight Bearing*: ڈاکٹر بتائے گا کب کتنا وزن ڈالنا ہے - Non, Partial, Full

*4. چال اور بیلنس ٹھیک کرنا*
- *Walker/Crutch Training*: سہارے سے چلنا سکھانا تاکہ گرنے سے بچیں
- *Gait Training*: لنگڑاہٹ ختم کر کے نارمل چال بحال کرنا
- *Balance Exercises*: ایک ٹانگ پر کھڑا ہونا، تکیے پر چلنا

*5. دوبارہ فریکچر سے بچاؤ*
- *Proprioception Training*: جوڑ کا "احساس" واپس لانا تاکہ دوبارہ نہ مڑے
- *Functional Training*: سیڑھی چڑھنا، بیٹھ کر اٹھنا، روزمرہ کے کام

**ہفتہ 3-6** جوڑ کی مکمل حرکت، طاقت بنانا شروع
**6 ہفتے بعد** وزن ڈالنا، چلنا، فنکشنل کام، X-ray کے بعد
*خبردار:* ڈاکٹر کی ہدایت کے بغیر وزن نہ ڈالیں اور نہ جوڑ کو زور سے موڑیں۔ ہر فریکچر کا پروٹوکول الگ ہوتا ہے۔

ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

07/05/2026

*Bell's Palsy* میں چہرے کی ایک سائیڈ کے پٹھے اچانک کمزور یا مفلوج ہو جاتے ہیں۔ یہ 7th Cranial Nerve یعنی Facial Nerve کی سوزش سے ہوتا ہے۔ فزیو تھراپی کا رول نرو کو ہیل کرنا، پٹھوں کو دوبارہ ایکٹیو کرنا، اور چہرے کی شکل بگڑنے سے روکنا ہے۔

*فزیو تھراپی کا کردار Bell's Palsy میں*

*1. پہلا مرحلہ: Acute Phase - پہلے 2-3 ہفتے*
جب چہرہ مکمل طور پر ڈھیلا ہو اور کوئی حرکت نہ ہو

- *آنکھ کی حفاظت*: آنکھ بند نہیں ہوتی اس لیے کارنیا خشک ہو سکتا ہے۔ فزیو تھراپسٹ سکھاتا ہے کہ دن میں آنکھ پر ٹیپ لگائیں، عینک پہنیں، آنکھ میں مصنوعی آنسو ڈالیں
- *Electrical Stimulation*: کم شدت کا Faradic Current یا TENS نرو اور پٹھوں کو ایکٹیو رکھنے کے لیے۔ یاد رکھیں: مکمل فالج میں تیز کرنٹ نقصان دے سکتا ہے
- *Massage*: ہلکے مساج سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے اور پٹھے سکڑنے سے بچتے ہیں
- *Heat Therapy*: نیم گرم تولیہ یا IR Lamp سے سوزش کم کرنا

*2. دوسرا مرحلہ: Recovery Phase - جب ہلکی حرکت شروع ہو*
- *Facial Exercises*: آئینے کے سامنے مخصوص ایکسرسائز
1. *بھنویں اوپر اٹھانا* - Frontalis پٹھا
2. *آنکھ زور سے بند کرنا* - Orbicularis Oculi
3. *مسکرانا، دانت دکھانا* - Zygomaticus
4. *ہونٹ سکوڑنا، سیٹی بجانا* - Orbicularis Oris
5. *گال پھلانا* - Buccinator
- *Biofeedback*: EMG Biofeedback سے مریض کو پٹھا استعمال کرنا سکھانا
- *P.N.F Techniques*: فزیو تھراپسٹ ہاتھ سے مدد دے کر صحیح حرکت سکھاتا ہے

*3. تیسرا مرحلہ: Chronic Phase - اگر 3 ماہ بعد بھی کمزوری رہے*
- *Muscle Re-education*: غلط حرکتوں کو روکنا۔ اکثر منہ چلاتے وقت آنکھ بند ہو جاتی ہے - اسے Synkinesis کہتے ہیں۔ فزیو تھراپی سے الگ الگ پٹھے چلانا سکھاتے ہیں
- *Stretching*: اگر پٹھے سکڑ گئے ہوں تو کھینچنا
- *Taping Techniques*: Kinesio Tape سے چہرے کو لفٹ دینا

*گھر پر کرنے والی 5 اہم باتیں*
1. *آئینے کے سامنے ایکسرسائز* دن میں 3 بار، 5-10 منٹ
2. *چبانا* اسی سائیڈ سے کریں تاکہ پٹھے استعمال ہوں
3. *گرم پانی کے غرارے* اور گرم تولیے کی سکائی
4. *زیادہ بات کرنا، چہرے کے تاثرات دینا* - پٹھوں کی ورزش ہے
5. *آنکھ کا خاص خیال* - سوتے وقت آنکھ پر پٹی یا مرہم

*اہم:* 80-85% مریض 3 ہفتے سے 3 ماہ میں ٹھیک ہوجاتے ہیں
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

06/05/2026

*فزیوتھراپی کی کندھے کے درد میں اہمیت*

کندھے کا درد روزمرہ کے کاموں کو بہت مشکل بنا دیتا ہے۔ کنگھی کرنا، کپڑے پہننا یا اوپر شیلف سے کوئی چیز اٹھانا بھی تکلیف دہ ہو جاتا ہے۔ فزیوتھراپی یہاں دوائیوں یا آپریشن کے بغیر مدد کرتی ہے۔

*فزیوتھراپی کیوں ضروری ہے؟*

- *درد کی اصل وجہ پر کام*
کندھے کا درد اکثر پٹھوں کی کمزوری، جوڑ کی اکڑن، Rotator Cuff کی چوٹ، Frozen Shoulder یا غلط پوسچر سے ہوتا ہے۔ فزیوتھراپسٹ پہلے وجہ ڈھونڈتا ہے، پھر اسے ٹھیک کرتا ہے۔ صرف Painkiller سے عارضی آرام ملتا ہے۔

- *بغیر آپریشن کے علاج*
90% کندھے کے کیسز فزیوتھراپی سے ٹھیک ہو جاتے ہیں۔ Frozen Shoulder، Tendonitis اور Bursitis جیسے مسائل میں سرجری سے بچت ہو جاتی ہے۔

- *حرکت واپس لانا*
کندھا اکڑ جائے تو "فریز" ہو جاتا ہے۔ فزیوتھراپی میں Stretching، Joint Mobilization اور خاص ایکسرسائز سے کندھے کی Movement واپس آتی ہے۔

- *پٹھے مضبوط کرنا*
کمزور Rotator Cuff پٹھے کندھے کو سہارا نہیں دے پاتے۔ تھیراپسٹ آپ کو Strengthening Exercises سکھاتا ہے تاکہ درد دوبارہ نہ ہو۔

- *مستقبل میں چوٹ سے بچاؤ*
فزیوتھراپسٹ آپ کو صحیح طریقے سے اٹھنا، بیٹھنا اور وزن اٹھانا سکھاتا ہے۔ اس سے بار بار ہونے والا کندھے کا درد رک جاتا ہے۔

*فزیوتھراپی میں کیا ہوتا ہے؟*

*کب فزیوتھراپسٹ کے پاس جائیں؟*

- درد 2 ہفتے سے زیادہ رہے
- رات کو درد سے نیند خراب ہو
- ہاتھ سر سے اوپر نہ اٹھے
- کندھے میں "کلک" یا کمزوری محسوس ہو

*یاد رکھیں*: کندھے کا درد خود ٹھیک ہونے کا انتظار نہ کریں۔ جتنی دیر کریں گے، کندھا اتنا زیادہ اکڑے گا۔ جلدی فزیوتھراپی شروع کرنے سے ریکوری تیز اور مکمل ہوتی ہے۔
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

05/05/2026

*فالج کے مریض میں فزیوتھراپی کی اہمیت*

فالج کے بعد دماغ کے کچھ حصے کو نقصان پہنچتا ہے جس سے جسم کا ایک طرف کا حصہ کمزور یا مفلوج ہو جاتا ہے۔ فزیوتھراپی اس نقصان کو مکمل ٹھیک تو نہیں کر سکتی، مگر دماغ کی "نیوروپلاسٹیٹی" یعنی نئے راستے بنانے کی صلاحیت کو استعمال کر کے مریض کو دوبارہ خودمختار بناتی ہے۔

*1. معذوری کم کرنا*
- *حرکت واپس لانا*: فالج کے فوراً بعد جوڑ اور پٹھے سخت ہونا شروع ہو جاتے ہیں۔ فزیوتھراپی شروع سے پیسِو اور ایکٹو مشقوں سے جوڑوں کو جام ہونے سے بچاتی ہے
- *سپیسٹیسٹی کنٹرول*: پٹھوں کی اکڑن اور کھچاؤ کو اسٹریچنگ، پوزیشننگ اور وزن برداشت کرنے والی مشقوں سے کم کیا جاتا ہے تاکہ درد اور تکلیف کم ہو

*2. خودمختاری بحال کرنا*
- *چلنے کی صلاحیت*: 70% سے زیادہ مریض فزیوتھراپی سے دوبارہ چلنے کے قابل ہو جاتے ہیں۔ توازن اور چال کی تربیت سے گرنے کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے
- *روزمرہ کے کام*: کھانا کھانا، کپڑے پہننا، باتھ روم جانا۔ ٹاسک ٹریننگ سے مریض یہ کام دوبارہ سیکھتا ہے اور دوسروں پر انحصار کم ہوتا ہے

*3. پیچیدگیوں سے بچاؤ*
- *پریشر سَور*: مسلسل لیٹے رہنے سے زخم بن جاتے ہیں۔ جلد متحرک کرنے اور پوزیشن بدلنے سے یہ مسئلہ نہیں ہوتا
- *نمونیہ اور خون کے لوتھڑے*: سانس کی مشقیں پھیپھڑے صاف رکھتی ہیں اور ٹانگوں کی حرکت DVT یعنی خون جمنے سے بچاتی ہے
- *کندھے کا درد*: فالج میں کندھا لٹک جاتا ہے۔ صحیح سپورٹ اور مشقوں سے کندھے کی ہڈی اپنی جگہ رہتی ہے

*4. دماغ کو دوبارہ تربیت دینا*
دماغ کے صحت مند حصے متاثرہ حصے کا کام سنبھال سکتے ہیں۔ فزیوتھراپی کی بار بار پریکٹس سے یہ نئے کنکشن مضبوط ہوتے ہیں۔ اسی لیے کہتے ہیں "جو استعمال نہیں ہوگا وہ ختم ہو جائے گا"۔ جتنی جلدی تھراپی شروع ہو، ریکوری اتنی بہتر ہوتی ہے۔

*5. نفسیاتی فائدہ*
مفلوج ہونے کے بعد مریض ڈپریشن اور مایوسی کا شکار ہو جاتا ہے۔ جب وہ تھراپی سے چھوٹی چھوٹی کامیابیاں حاصل کرتا ہے جیسے انگلی ہلانا یا خود سے بیٹھنا، تو اس کا حوصلہ بڑھتا ہے اور وہ علاج میں زیادہ دلچسپی لیتا ہے۔

*یاد رکھیں*: فالج کا علاج صرف دوائی نہیں ہے۔ دوائی مزید فالج سے بچاتی ہے، مگر کھوئی ہوئی صلاحیت واپس لانے کے لیے فزیوتھراپی سب سے اہم ہے۔ بہترین نتائج کے فالج کے 24 سے 48 گھنٹے بعد ہی کسی کوالیفائیڈ فزیوتھراپسٹ سے رجوع کریں۔
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

04/05/2026

*کمر درد* کی کئی وجوہات ہو سکتی ہیں، اور فزیو تھراپی ہر وجہ کے حساب سے مختلف طریقہ اختیار کرتی ہے۔

*کمر درد کی عام وجوہات*

1. *Muscle Strain / Ligament Sprain*: بھاری وزن اٹھانا، غلط انداز میں جھکنا، اچانک مڑنا
2. *Poor Posture*: دیر تک جھک کر بیٹھنا، کمپیوٹر پر غلط پوزیشن
3. *Disc Herniation / Sciatica*: ریڑھ کی ہڈی کی ڈسک باہر نکل کر نرو پر دباؤ ڈالے
4. *Spinal Stenosis*: ریڑھ کی نالی تنگ ہو جانا، عمر کے ساتھ
5. *Spondylosis / Arthritis*: ہڈیوں کا گھسنا، جوڑوں کی سوزش
6. *Weak Core Muscles*: پیٹ اور کمر کے پٹھے کمزور ہوں تو ریڑھ کی ہڈی پر بوجھ بڑھتا ہے
7. *Lifestyle*: موٹاپا، سگریٹ نوشی، جسمانی سرگرمی نہ ہونا

*فزیو تھراپی کا علاج*

*1. تشخیص اور درد کم کرنا*
- *Assessment*: کون سی حرکت سے درد بڑھتا ہے، کون سے پٹھے سخت ہیں
- *Modalities*: TENS, IFT, Ultrasound, Hot/Cold Pack سے سوزش اور درد کم کرنا
- *Manual Therapy*: جوڑوں کی موبلائزیشن، مساج، Myofascial Release

*2. پوزچر اور میکینکس درست کرنا*
- *Postural Training*: بیٹھنے، کھڑے ہونے، وزن اٹھانے کا صحیح طریقہ سکھانا
- *Ergonomics*: کرسی، میز، گدی کی اونچائی ایڈجسٹ کرنا

*3. حرکت اور لچک بحال کرنا*
- *Spinal Mobility Exercises*: Cat-Cow Stretch, Pelvic Tilts, Knee to Chest
- *McKenzie Method*: اگر ڈسک کا مسئلہ ہے تو مخصوص ایکسٹینشن ایکسرسائز

*4. طاقت اور استحکام بڑھانا*
- *Core Stabilization*: Planks, Bird Dog, Dead Bug سے کمر کے اردگرد کے پٹھے مضبوط کرنا
- *Glute & Hamstring Strengthening*: کولہے اور ران کے پٹھے کمر کا بوجھ کم کرتے ہیں

*5. فنکشنل ری ہیب*
- روزمرہ کام جیسے جھکنا، اٹھانا، چلنا بغیر درد کے کرنا سکھانا
- *Graded Activity*: آہستہ آہستہ سرگرمی بڑھانا تاکہ دوبارہ چوٹ نہ لگے

*گھر پر 3 اہم ایکسرسائز*
1. *Pelvic Tilt*: پیٹھ کے بل لیٹ کر کمر کو زمین سے چپکائیں، 10 بار
2. *Child’s Pose*: گھٹنوں کے بل بیٹھ کر آگے جھکیں، 20-30 سیکنڈ
3. *Glute Bridge*: پیٹھ کے بل لیٹ کر کولہا اوپر اٹھائیں، 10 سیکنڈ ہولڈ

*کب ڈاکٹر سے رجوع کریں:* اگر ٹانگ میں سن ہونا، کمزوری، پیشاب پر کنٹرول نہ رہے، یا بخار کے ساتھ درد ہو۔
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096371339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

03/05/2026

*سائٹیکا* میں درد کمر سے شروع ہو کر کولہے، ران کے پچھلے حصے، اور ٹانگ تک جاتا ہے۔ یہ عام طور پر سائٹک نرو کے دبنے سے ہوتا ہے۔ فزیو تھراپی کا رول درد کم کرنے، نرو پر دباؤ ہٹانے، اور دوبارہ ہونے سے روکنے میں ہے۔

*فزیو تھراپی کا کردار سائٹیکا میں*

*1. درد اور نرو کی جلن کم کرنا*
- *Traction Therapy*: کمر کو ہلکا کھینچ کر ڈسک اور نرو کے درمیان جگہ بنانا
- *Modalities*: TENS, IFT, Hot/Cold Pack سے نرو کی سوزش کم کرنا
- *Neural Mobilization*: نرو کو نرمی سے سلائیڈ کروانے والی ایکسرسائز، تاکہ وہ ٹشوز میں نہ پھنسے

*2. ریڑھ کی ہڈی اور پٹھوں کا توازن بحال کرنا*
- *McKenzie Exercises*: پیٹ کے بل لیٹ کر کمر کو اوپر اٹھانا۔ یہ ڈسک کو اندر دھکیلنے میں مدد کرتا ہے
- *Core Strengthening*: Transverse Abdominis, Multifidus کو مضبوط کرنا تاکہ ریڑھ کی ہڈی کو سہارا ملے
- *Piriformis Stretch*: کولہے کا پٹھا نرو پر دباؤ ڈالتا ہے۔ اسے کھینچنا بہت ضروری ہے

*3. پوزچر اور بائیو میکینکس درست کرنا*
- بیٹھنے، اٹھنے، وزن اٹھانے کا طریقہ سکھانا۔ غلط پوزچر نرو پر دوبارہ دباؤ ڈال دیتا ہے
- *Ergonomic Advice*: کمپیوٹر پر بیٹھنے، ڈرائیونگ کی پوزیشن ٹھیک کرنا

*4. طاقت اور لچک واپس لانا*
- *Hamstring Stretch*: ران کے پچھلے پٹھے سخت ہوں تو نرو کھنچتی ہے
- *Glute Strengthening*: کولہے کے پٹھے کمزور ہوں تو کمر پر بوجھ بڑھتا ہے
- *Walking Program*: ہلکی واک سے خون کی روانی بہتر ہوتی ہے
ہمارا ایڈریس: نواب خان آرتھوپیڈک اینڈ جنرل ہسپتال نزد تحصیل ہیڈ کوارٹر تونسہ شریف
برائے رابطہ:03096471339
نیز گھر پر فزیوتھراپی کی سہولت بھی موجود ہے

Rehman College of Paramedical Science Shadan Lund

13/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

09/05/2026

09/05/2026

08/05/2026

07/05/2026

06/05/2026

05/05/2026

04/05/2026

03/05/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The University

Shortcuts

Share

Category