20/11/2022
เสาร์ อาทิตย์ หยุดบ้างก็ได้
ไม่จำเป็นต้อง ทำแต่งาน หาแต่สาระ
ออกไปทำอะไรใหม่ ๆ แล้วจะได้อะไรกลับมา มากกว่าที่คิด
(จาก Michael Platt นักประสาทวิทยา)
ความคิดสร้างสรรค์เป็นสิ่งที่ทุกอาชีพต้องมี แต่การที่จะได้ความคิดที่สดใหม่บางครั้งก็เป็นเรื่องยาก แต่ Michael Platt นักประสาทวิทยาศาสตร์จาก Pennsylvania University ได้รวบรวมวิธีกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ที่สามารถเริ่มทำได้เลยจากสิ่งใกล้ตัวเรา
โดยใช้ได้ตั้งแต่การคิดงานระหว่างวัน การผ่อนคลายผ่อนสมองก่อนกลับมาทำงานใหม่ หรือการคิดงานใหญ่ที่ต้องใช้เวลาในการทบทวนตัวเองทั้งหมด 6 ข้อ
1. ออกกำลังกายตอนเช้า
“ความคิดที่ดี” ต้องเริ่มจากการมี “ร่างกายที่ดี” ก่อน
การจะแฮ็กสมองใช้คิดสิ่งใหม่ได้ ต้องนำเอาออกซิเจนที่สดใหม่เข้าไปในร่างกาย
ซึ่งการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีที่สุด
ลองเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการตื่นนอนให้เช้าขึ้น แล้วออกไปเดินเล่นให้เหงื่อออกสัก 15 นาที พร้อมคิดทบทวนสิ่งที่ต้องทำในวันนี้ไปด้วย เพื่อเป็นการเตรียมตัวเองให้พร้อมกับทุกสิ่งที่จะเข้ามาในวันนั้น
2. เริ่มทำงานแต่เช้า
เวลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคนคือช่วงตี 5-10 โมงเช้า แต่เรากลับใช้เวลานี้ไปกับการประชุมเรื่องเดิมและตอบอีเมล ซึ่งเป็นการใช้เวลาที่ไม่คุ้มค่า เวลาในช่วงเข้าควรถูกใช้ไปกับการวางแผนงาน หรืองานที่ต้องใช้ความคิดที่ปลอดโปร่ง
ลองใช้ 90 นาทีแรกของวัน ไปกับการทำงานที่สำคัญ 2 เรื่องแรก
หรือคนทำงานในช่วงบ่าย ก็ให้ใช้ช่วงเวลาทำงานสำคัญให้เสร็จใน 90 นาทีแรก หลังเริ่มงาน
3. กฎ 20 นาที
การประชุมหรือระดมความคิด ให้ตั้งเป้าสรุปประเด็นให้เสร็จใน 20 นาที เพราะเป็นเวลาที่ไม่สั้นและนานจนเกินไปสำหรับการใช้สมองของคน จะพบว่างานที่ต้องทำหลายคนจะเสร็จได้ในระยะเวลาสั้น ๆ ในช่วงเวลาที่สมองของแต่ละคนกำลังมีประสิทธิภาพในการคิดสูงสุด ไม่อ่อนล้าจนเกินไป
หรือการเดินไปประชุมไป
เพราะเมื่อหัวใจเต้นเร็วขึ้นและเริ่มปวดเท้า
จะทำให้เข้าประเด็นได้เร็ว ตัดสินใจเด็ดขาด ข้อสรุปไม่ยืดยาด
4. พักสมอง
สมองมีระบบการทำงาน 2 ส่วน
ส่วนแรกมีไว้ทำงานตรงหน้าให้เสร็จ ส่วนที่สองมีไว้สำรวจสิ่งที่เข้ามาใหม่ หากเราหมกหมุ่นอยู่กับงานตรงหน้าทั้งวัน จะทำให้ความคิดสร้างสรรค์ถูกกดทับได้
ลองใช้เวลา 10 นาทีกับการออกไปเดินเล่น มองออกไปนอกหน้าต่าง ยืดเส้นยืดสาย หรือการนั่งทำสมาธิสัก 1 นาที แบบไม่ต้องทำอะไรเลย สิ่งนี้จะช่วยลดการตื่นตัวของสมอง ทำให้การตัดสินใจเรื่องต่าง ๆ ไม่หุนหันพลันแล่น
5. ทำกิจกรรมกับเพื่อนร่วมงาน
อาจเริ่มต้นจากการทำกิจกรรมที่ชอบตรงกัน ไปจนถึงประเด็นที่เปิดให้คิดร่วมกัน
ชวนคิดคำถามในเรื่องต่าง ๆ ที่กำลังเป็นประเด็น เพื่อฟังแนวคิดคิดของแต่ละคน
เมื่อมุมมองเปิดกว้าง จะทำให้เกิดความเชื่อใจ เห็นอกเห็นใจและให้ความร่วมมือกัน ซึ่งเป็นความสัมพันธ์เชิงบวกที่ส่งผลดีโดยตรงต่อสมองของคน
6. มีเวลาส่วนตัวบ้าง
“เวลาคิด” และ “เวลาพัก” ต้องแยกออกจากกันให้ชัดเจน
การเดินเล่น “เพื่อคิดงาน” กับการเดินเล่น “เพื่อผ่อนคลาย” ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน
ชีวิตคนเราในหนึ่งวัน ไม่จำเป็นต้องผูกมัดอยู่กับงานทั้งหมด
การพาตัวเองออกจากความคิดที่วุ่นวาย
เมื่อกลับมาอีกครั้ง จะทำให้เราจัดการความคิดตัวเองได้ดีมากขึ้นกว่าเดิม
——————
บัตรเครดิต JCB รูดง่ายทุกไลฟ์สไตล์ สุขได้มากกว่าที่เคย พบกับโปรโมชันและสิทธิพิเศษในประเทศไทยและต่างประเทศที่
ครอบคลุมทุกไลฟ์สไตล์ ทั้ง กิน เที่ยว ช้อป ครบจบในบัตรเดียว
ติดตามสิทธิพิเศษเฉพาะคุณได้ที่ www.facebook.com/JCBCardThailandTH
และ LINE Official Account :
(https://bit.ly/JCBTHLine)
——————
เขียนและเรียบเรียงโดย 100WEALTH
(อ้างอิง : สรุปในคอมเมนต์)
100WEALTH
คอมมูนิตี้คนทำธุรกิจขนาดใหญ่
มาร่วมเติบโต ไปกับผู้ร่วมเดินทางอีกกว่า 1 ล้านคน ทั้ง เจ้าของธุรกิจ, SME, ขายของออนไลน์, Startup, Entrepreneur และนักลงทุน ด้วยเป้าหมายเดียวกัน "ไปให้ถึง100ล้าน"
้ได้ทุกที่ทุกเวลา
#ไปให้ถึง100ล้าน
