03/12/2025
\🎅HOHOHO～聖誕老人即將從他的故鄉芬蘭出發世界各地囉！/
在他出發送禮物前，一起來認識芬蘭所在的北歐，
人們是如何在日照不足的漫漫冬日，保持溫暖且正向的心態呢？
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在廣袤的北方之地，心理健康改善方法結合了 #戶外活動與自然接觸、 #社交與文化連結 以及 #身心放鬆儀式 等方式。
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1️⃣ #多利用自然光並進行北歐健走：
北歐人相當珍惜陽光與能夠走出戶外的時光，他們會盡可能在白天時多到戶外活動，即使是短時間的散步、跑步或與朋友聚會，攝取維他命D並改善心情。或是 #北歐健走， 利用健走杖可以加強身體律動，消耗更多熱量，同時專注於呼吸和步伐，能有效轉移煩惱和壓力喔。
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2️⃣ #參與文化活動
丹麥的「 #文化維他命」計畫，透過每週參與文化活動，幫助焦慮症患者減少社交孤立。其中一個「 #分享閱讀」課程是：在燈光昏暗的圖書館閱覽室中，參與者們蓋著毯子坐在一起，由圖書館員負責朗讀，是相當熱門的活動項目喔！
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3️⃣ #芬蘭式的桑拿與冰浴結合
在芬蘭，家家戶戶都有桑拿房，他們的特殊習慣是先在高溫桑拿中蒸汗，再跳進冰河中🤯⁉️這看似瘋狂的體驗，其實有助於放鬆心理狀態，並帶來生理上的正向回饋唷。
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最特別的是不論是挪威、瑞典還是芬蘭，人民的生活哲學都是： #簡單就是幸福，例如：瑞典的「Lagom」精神，就是指「剛剛好」，不過度，不過少，追求平衡。
也許這才是成世界為第一名幸福國度的原因吧！
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【幸福入門－正向心理學 2.0精進版（2025秋季班）】
開課時間：2025/09/03~2026/01/09
課程連結：https://reurl.cc/WOpgm9
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🧡課程結束後你將獲得：
（認知）初步認識正向心理學、快樂幸福相關的科普知識
（技能）進行正向心理學的實務練習，讓自己及身邊人更快樂
（情意）培養本土化的情懷及國際觀的視野來學習正向心理學
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每週課前會有趣味生活化的5分鐘短片作為引導主題思考，並於課後提供科普新知作為補充，讓學生能接觸到最新關於正向心理學的知識。
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🧡專業講師
#吳相儀 老師
高雄醫學大學心理學系 副教授
高雄醫學大學正向心理學中心 主任
高雄醫學大學人文社會科學院教學組 組長
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祝福大家都能有滿滿的收穫！
#正向心理學
