13/11/2022
SÂN GIẬN chính là nguồn cơn của mọi khổ đau. Khi bạn tức giận, bực tức hay thù ghét một người nào đó, người đầu tiên bạn hủy hoại lại là chính bản thân mình, sau đó là cuộc sống của bạn.
Tuy vậy, đời sống là vô thường. Sẽ có những phút bất ngờ khiến ta khó lòng tránh khỏi sân giận.
Mỗi lần như vậy, bí quyết để bạn có thể hoá giải được mọi xung đột, chuyển hướng tình huống để không làm tổn thương người khác và cả bản thân, đó chính là TỈNH THỨC với cảm xúc của chính mình.
TỈNH THỨC để NHẬN DIỆN chính là bước đầu tiên để Quản Lý Cơn Giận!
Sau khi đã nhận diện được các cảm xúc, đưa LÝ TRÍ làm chủ để không gây tổn thương cho bất cứ ai, đây là 3 điều ta có thể ghi nhớ để quản lý được cơn giận của mình:
☘1. KHÔNG NỔI NÓNG, CHÍNH LÀ TRÍ TUỆ
Khi tức giận, nếu TUỆ không đủ sáng để biết tâm trí đang sân giận thì TÂM của bạn chắc chắn sẽ hành động theo tâm bản năng.
Tâm bản năng ở đây chính là sự bùng nổ cảm xúc, để cho cảm xúc dẫn lối và lấn át đi cả lý trí vốn có.
Những lúc sân giận, bí quyết chính là bạn hãy chậm lại, tĩnh lại. Khi tách mình ra khỏi sự chi phối của cơn giận, bạn sẽ có đủ sự tỉnh táo để đưa ra những lựa chọn sáng suốt và đúng đắn hơn.
Tuy nhiên đó chỉ là cách "ứng phó" tạm thời.
Về lâu dài, bạn cần ứng dụng thiền chánh niệm mỗi ngày để rèn được kỹ năng QUAN SÁT TÂM, hạn chế sự chi phối của tâm bản năng để có thể làm chủ cơn giận của mình từ lúc nó "chưa khởi sinh".
Để tìm hiểu về các khóa học thiền Vipassana, khóa học quán tâm bạn có thể tham khảo tại mục bình luận!
☘2. BIẾT THA THỨ, CHÍNH LÀ ĐẠO ĐỨC
Biết tha thứ cho lỗi lầm của người khác chính là khi bạn đưa vị tha lên trên vị kỷ. Vị tha ở đây là bỏ qua cho những thiếu sót của người khác và cũng chính là để chữa lành cho thâm tâm của chính ta.
Tuy nhiên, có người mà nỗi đau họ phải chịu lớn đến độ việc tha thứ dường như là điều không thể, lúc này đây cũng đừng cố gắng gượng ép bản thân.
Khi bạn đã vượt qua được giai đoạn ấy và quyết định mở rộng lòng tha thứ cho họ, hãy tìm một nơi thật yên bình, dành thời gian nói chuyện với tâm trí của chính bạn:
👉 Hãy đối mặt với quá khứ đã làm bạn tổn thương và chấp nhận sự thật: Chuyện gì thuộc về quá khứ, hãy để nó ở lại quá khứ. Dù bạn đã từng cảm thấy ra sao, dù bạn đã thất vọng như thế nào. Ừ thì nó đã xảy ra rồi!
👉 Hãy xem đó là bài học cho bạn thêm vững mạnh: Sau chuyện này bạn lại có thể hiểu bản thân mình hơn, hiểu được giới hạn của bản thân để rồi từ đó rút kinh nghiệm sửa đổi, phải trải qua “khổ đế” thì con người ta mới thêm mạnh mẽ!
☘3. KHÔNG ĐỂ CƠN GIẬN CHẾ NGỰ, CHÍNH LÀ NGHỊ LỰC
Khi bạn học được cách kiềm chế cơn giận thì tức là bạn đang nắm được Dũng - Nhẫn - Tĩnh trong việc rèn luyện nghị lực và ý chí.
👉DŨNG là dám làm việc khó, dám đương đầu với thách thức, khó khăn.
Cũng giống như việc dám đương đầu với thứ khiến ta khó chịu, dám đối mặt với người khiến ta tổn thương đã là một việc can trường lắm rồi!
👉NHẪN là làm bền bỉ đến cùng.
Bền bỉ quan sát tâm mỗi khi sân giận, bền bỉ đem chánh niệm vào đời sống, bền bỉ thực hành thiền,... Có như thế thì TUỆ mới đủ sáng để ta có lý trí kiểm soát cơn giận, TÂM mới đủ an để được bình yên trong từng phút giây.
👉Còn TĨNH là định tĩnh lại tâm trí, không dao động trước việc ta muốn chối bỏ, trước người đã phạm phải lỗi lầm với ta.
Có một cách hiệu quả để giữ bình tĩnh: khi đối đầu với việc khiến ta nổi nóng, nhắm mắt lại rồi đếm từ 1 đến 10, quan sát thân tâm và quan sát hơi thở, để cơn giận từ từ lắng xuống rồi hẳn quyết định làm việc tiếp theo.
Cuộc sống này ngắn lắm, đừng để cơn sân giận hủy hoại sự an lạc có trong từng phút giây, từng hơi thở.
Tâm ta như thế nào thì cuộc sống sẽ như thế ấy. Khi ta không còn để tâm tham - sân - si chi phối cuộc đời, tự khắc cuộc sống của ta sẽ trở nên bình yên và hạnh phúc hơn.
Hãy luôn tươi cười vui vẻ như những đứa trẻ Nhật Bản thưởng thức Tỏi đen này nha.
Tạ Thị Thu Hiền
Đông Trùng Hạ Thảo Nguyên Phát
Tỏi đen Cô đơn Cao cấp Nguyên Phát
Thaoduocnguyenphat.vn
https://shopee.vn/nguyenphat_official_store
0866897789