02/06/2021
🤩🤩🤩 CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG CHO HỌC SINH TRƯỚC KÌ THI THPT 2023
👉 Trước kỳ thi tốt nghiệp các bạn học sinh nên ăn gì để có sức khoẻ tốt nhất? tìm hiểu qua bài viết dưới đây:
👍 Ăn đầy đủ và đúng bữa:
Một cuộc thi dài như thi tốt nghiệp THPT hay thi đại học là một cuộc chạy đua về tinh thần, bởi vậy sức chịu đựng là rất quan trọng. Nếu bạn thường hay bỏ bữa sáng hoặc biếng ăn khi đang lo lắng, căng thẳng thì đã đến lúc tập ăn uống điều độ rồi đấy. Nên cố gắng uống sinh tố hoặc ăn những bữa nhẹ nhé.
👍 Ăn những thực phẩm tốt cho não:
Những thực phẩm này không những bổ sung dinh dưỡng, giúp tinh thần bạn minh mẫn mà còn giúp bạn nhớ lâu hơn. Đó là các loại thức ăn giàu protein như trứng, các loại hạt, sữa chua và phô mai.Rau củ thì ăn nhiều là rất tốt, đặc biệt trong mùa thi thì nên ăn nhiều cà rốt, ớt chuông, bông cải xanh, rau bina và măng tây nhé.
👍 Tránh những loại thực phẩm không tốt cho não:
Vào những ngày trước khi thi, hãy tránh xa các loại thức ăn làm từ bột mì như bánh quy, bánh xốp, bánh rán,… bởi chúng đòi hỏi thời gian tiêu hóa lâu sẽ khiến khả năng tập trung của bạn giảm sút. Ngoài ra cũng nên tránh những loại thực phẩm chứa nhiều đường như sô cô la, bánh kẹo và các loại đồ ngọt khác nhé.
👍 Uống đủ nước:
Còn gì tốt và tiện lợi hơn nước lọc nữa. Hãy đảm bảo bạn uống đủ nước trước và trong khi thi. Trà xanh cũng sẽ giúp bạn minh mẫn hơn. Đừng đợi đến lúc khát rồi mới uống, bởi mất nước sẽ làm bạn giảm sức tập trung và não hoạt động kém hơn hẳn.
👍 Không uống rượu, bia:
Không được uống rượu vào ngày thi, cho dù bạn nghĩ đó là cách giúp giảm căng thẳng. Rõ ràng bạn không thể làm bài thi tốt nếu bị nhức đầu hay buồn nôn, những triệu chứng dễ thấy khi uống nhiều rượu bia.
👍 Không thử các món ăn lạ:
Dù thế nào cũng không nên “hăng hái” thử các món ăn mới lạ, bởi rất có nguy cơ cơ thể bạn sẽ phản ứng với các món lạ đó. Bạn không muốn sắp đến ngày thi mà mình thì bị sốt hay buồn nôn vì dị ứng thức ăn chứ.
👍 Ngủ đủ giấc:
Thức khuya học bài vào ban đêm là sự lựa chọn của nhiều bạn trong quá trình ôn thi. Như vậy vô tình bạn đang nhồi nhét kiến thức vào bộ não đã kiệt sức của bạn. Hãy chia giờ ra để học, đảm bảo mỗi lần học chỉ khoảng 1 tiếng, nghỉ ngơi 5 –10 phút và quay lại học tiếp. Để có một tâm thế tốt nhất trước khi thi, bạn không chỉ cần một chế độ ăn dinh dưỡng mà còn cần năng lượng từ những giấc ngủ sâu.