24/01/2020
Janeiro é o mês do Janeiro Branco, campanha de conscientização sobre os cuidados com a saúde mental. Aproveitando o início de aula de algumas turmas e as férias próximas do fim de outras, propomos uma reflexão sobre mais um ano acadêmico que se inicia, com seus desafios, dores e alegrias. Que tal olhar com um pouco mais de carinho para sua própria saúde? Mais importante do que metas sobre mais produtividade, mais estudo, mais ações, que tal uma simples meta, pequena, a de se olhar com mais carinho quando tudo parece sem saída? A de se comprometer a se perceber, e observar as tensões musculares, os distúrbios do sono, as alterações de apetite e as oscilações de humor, entre tantos indícios que seu corpo manifesta quando sua mente não vai bem?
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Aqui algumas dicas para se preservar e transformar seu ano em um ano mais saudável e próspero:
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✨ Diminua as horas nas redes sociais. Elas tomam um tempo precioso, e além do bombardeio de propagandas, é um universo cheio de pessoas perfeitas e felizes, que não traduzem a realidade e podem te fazer mal por suscitar comparações que não deveriam existir.
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✨ Reserve um tempo para você. Encontre algo que gosta, seja um livro, um filme, atividades artesanais ou só pra cuidar de você. Vai ver o quanto faz diferença esse momento só seu nos dias e nas semanas!
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✨ Saiba bem o que é prioridade para você. A escolha das suas prioridades é importante - ter um norte de onde você quer chegar é necessário para que você não gaste sua energia com o que não é prioritário para você e não te deixa confortável. Só o essencial importa :)
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✨ Aprenda a enxergar os sinais do seu corpo. Deixe momentos do seu dia reservados para você se observar e ver como você realmente está. O nosso corpo dá sinais dos desgastes da nossa mente, e identificá-los é o primeiro passo para saber quando retroceder e descansar um pouco.
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Você não está sozinh@!