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Drº Sandro Alencar

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Drº Sandro Alencar

Dicas de Alimentação Saudável.

20/08/2023

O potássio é um mineral essencial para o bom funcionamento do corpo humano. Ele desempenha um papel fundamental em várias funções fisiológicas e é necessário para manter a saúde geral.
Aqui estão alguns dos principais benefícios e funções do potássio: Equilíbrio eletrolítico, o potássio é um eletrólito essencial que trabalha em conjunto com o sódio para regular o equilíbrio de fluidos dentro e fora das células. Isso ajuda a manter a hidratação adequada, a pressão sanguínea estável e a função celular adequada.
Regulação da pressão arterial: O potássio ajuda a regular a pressão arterial, equilibrando os efeitos do sódio. Uma ingestão adequada de potássio está associada a uma redução do risco de hipertensão (pressão alta) e doenças cardiovasculares.

15/08/2023

Emagrecer no inverno pode parecer desafiador devido a fatores como a diminuição da motivação para se exercer e tentar consumir alimentos mais calóricos e reconfortantes nessa estação. No entanto, com algumas estratégias adaptadas, é possível manter um estilo de vida saudável e alcançar o objetivo de perda de peso.
Aqui estão algumas dicas para emagrecer no inverno: Mantenha-se ativo, embora o clima frio possa desencorajar a prática de exercícios ao ar livre, procure alternativas indoor, como exercícios em casa, aulas de dança, yoga, treinamento de força ou a prática de exercícios em academias.
Mesmo pequenas atividades, como subir escadas em vez de usar o elevador, podem contribuir para o gasto calórico diário.

11/08/2023

A dieta low carb, também conhecida como dieta com baixo teor de carboidratos, é um plano alimentar que envolve a redução do consumo de carboidratos e o aumento da ingestão de proteínas e proteínas.
O objetivo é promover a perda de peso e melhorar a saúde metabólica.
Na dieta baixa em carboidratos, o foco é reduzir a ingestão de carboidratos, especialmente aqueles de absorção rápida, como açúcares e alimentos processados ricos em amido.
Os alimentos permitidos incluem: Proteínas, carnes magras, aves, peixes, ovos e laticínios com baixo teor de gordura são fontes de proteínas permitidas na dieta low carb. Esses alimentos fornecem aminoácidos essenciais para a construção e manutenção dos tecidos do corpo.

07/08/2023

Boa tarde.

07/08/2023

Existem certos alimentos que, quando consumidos em excesso ou com frequência, podem ter um impacto negativo na saúde humana. No entanto, é importante ressaltar que a moderação e a individualidade são essenciais na alimentação, e que as necessidades e tolerâncias podem variar de pessoa para pessoa.
Aqui estão alguns alimentos que geralmente devem ser consumidos com moderação ou evitados, dependendo das circunstâncias: Alimentos processados, alimentos altamente processados, como salgadinhos, refrigerantes, fast food e produtos embalados com adição de açúcares, vitaminas trans e aditivos químicos, devem ser limitados. Esses alimentos geralmente são pobres em nutrientes, ricos em calorias vazias e podem aumentar o risco de doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

04/08/2023

Panquequinhas de Abobrinha
1/2 abobrinha ralada 2 colheres de sopa de milho 2 ovos 1 colher de sopa farelo de aveia 1/4 xícara de queijo parmesão ralado 2 colheres de sopa de salsinha picada Sal e pimenta do reino a gosto

Misture todos os ingredientes e doure de ambos os lados em uma frigideira antiaderente com fio de azeite.

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