10/10/2022
Desde o dia 10 de Outubro de 1992, comemora-se o Dia Mundial da Saúde Mental. Data instituída pela Federação Mundial da Saúde Mental para estimular a reflexão e análise da saúde de nossa mente.
Trouxemos algumas sugestões de hábitos que podem te ajudar:
🤍 Fortalecer sua conexão com amigos e/ou familiares, seja para desabafar sobre o que você sente ou para aproveitar momentos descontraídos, como rir à toa ou realizar atividades prazerosas.
🤍 Praticar atividades físicas, pois os exercícios fazem com que seu corpo libere endorfina, substância que promove a sensação de bem-estar, alívio de tensões e atua no controle da dor.
🤍 Dormir bem. O sono é essencial para a reparação de várias funções do nosso corpo, inclusive cognitivas. Enquanto dormimos, nosso cérebro processa as experiências difíceis que vivemos durante o dia, para te ajudar a lidar melhor com a situação quando você acordar.
🤍 Focar no agora. Com a correria do dia a dia, é comum vivermos preocupados com o futuro ou remoendo o que vivemos no passado. Estratégias como prestar a atenção no seu corpo e respiração podem te ajudar a trazer a atenção novamente para o presente e promover autorregulação.
🤍 Praticar hobbies. Por meio deles, é possível estimular funções cerebrais como memória e aprendizagem. Cultivar a imaginação e criatividade também promove melhoria da capacidade de resolução de problemas.
A UNIFATEC destaca a importância de cuidarmos sempre da saúde mental e convida todos os nossos alunos, professores, colaboradores e parceiros a refletir sobre esse tema tão relevante!
