25/11/2019
CINCO PEQUENAS MUDANÇAS POSITIVAS PARA SUA ROTINA
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Chegando o fim de ano, e a gente quer reduzir a velocidade e recarregar as energias, né? Mas antes disso, precisamos avaliar o que fizemos e entregamos em 2019. Pensar nos erros e nos acertos. E o que aprendemos com eles.
Para te ajudar a rever atitudes e começar seus novos planos para 2020, compartilhamos 5 pequenas mudanças em sua rotina para coloca-los em prática. Tomamos a liberdade de adaptá-las de um texto de Neil Pasricha, autor dos livros A Equação da Felicidade e O Livro do Sensacional.
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1. Rotina matinal: reserve 2 minutos para escrever ou mentalizar três ações: “vou deixar de...”, “sou grato por...” e “vou me concentrar em...”. São estratégias de atenção plena [mindfulness] que ajudam a organizar o seu dia e manter o foco.
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2. Reserve um dia “off-line”. Fique longe do celular e de outras telas. Leia aquele livro que está empoeirando na estante, arrume aquele canto da casa que está esquecido, esteja com as pessoas queridas, ou simplesmente coloque o sono em dia.
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3. Separe seu dinheiro em três “caixas”: Despesa, Poupança e Reserva. Trata-se de uma forma simplificada de organização financeira, e pode evoluir para o jeito que você “gasta” o seu dinheiro para “investir” em coisas que tragam mais satisfação pessoal, sem deixar a conta no vermelho.
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4. Leia 20 páginas de um livro de ficção. Todos os dias. Vantagens? Amplia o repertório verbal, ajuda na criatividade e relaxa a mente com histórias diferentes do cotidiano.
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5. Que tal uma atividade física pelo menos três vezes por semana? Pode ser uma caminhada perto de casa, aquele futebol, pedalar, nadar, ou até mesmo a esteira da academia. Nosso organismo responde melhor ao estresse físico e mental, segundo a Organização Mundial da Saúde [OMS], e ajuda no aumento do bom colesterol [HDL-colesterol].