16/07/2025
🧠 Dormir bem não é luxo — é essencial para a saúde do seu sistema imunológico! Durante o sono, o corpo produz citocinas , que são moléculas importantes para combater infecções e inflamações. Pessoas que dormem pouco (menos de 6 horas por noite) têm uma resposta imunológica mais fraca , o que as deixa mais vulneráveis a gripes, resfriados e até infecções respiratórias. Além disso, estudos mostram que um sono de qualidade ajuda na produção de anticorpos e potencializa o efeito das vacinas. Crianças também precisam de sono adequado para o desenvolvimento saudável do corpo e do sistema de defesa. Pequenas mudanças na rotina, como evitar telas antes de dormir e manter horários fixos, podem melhorar muito sua imunocompetência . Cuide do seu sono: ele é parte essencial da sua saúde!
referências:
Sleep disorders impact on daily functioning and life quality https://doi.org/10.1590/S0103-166X2007000400011
FATORES DE RISCO PARA DOENÇAS RESPIRATÓRIAS EM CRIANÇAS BRASILEIRAS: revisão integrativa
https://doi.org/10.33362/ries.v9i1.1660
Sleep and immunity in times of COVID-19
https://doi.org/10.1590/1806-9282.66.S2.143
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📧 Ficha Técnica:
Projeto de Extensão (nossa@uesc)
👩🏫 Coordenação: Talita Fontoura
👥 Voluntários e Bolsistas: Carlos A. S. Oliveira, Haryana Souza, Virna Lima, Samuel Brazil.
✍ ️ Roteiro do Texto: Carlos A. S. Oliveira.
🎬 Edição de card: carlos A. S. Oliveira.
