Psi Harumi F. Oka

08/02/2026

Há estudos que mostram que ao tentarmos "não sentir" ou "não pensar" em algo, mais o tópico em questão vem a nossa mente. Tente não pensar em um elefante rosa por 1 minuto. Conseguiu?
Enquanto diz a si mesmo que não pode pensar neste elefante, está lembrando seu cérebro repetidamente sobre o mesmo. Logo, esta acaba sendo uma forma ineficaz de lidar com estes processos mentais.
O trabalho em psicoterapia consiste em desenvolver estas e outras maneiras de olhar e lidar com o que sente e pensa, bem como identificar sua influência sobre o comportamento.

02/02/2026

Vale ressaltar que o entre-lugar também é um recurso.
Quando há validação e elaboração, ele pode favorecer maior flexibilidade psicológica, pensamento crítico, sensibilidade intercultural, identidades mais integradas e narrativas próprias de pertencimento. A diferença entre sofrimento e potência não está no entre-lugar em si, mas em como ele é reconhecido, nomeado e acolhido — socialmente e na clínica.

23/01/2026

A saúde mental não se limita apenas ao que sentimos individualmente. O bem-estar de uma pessoa depende de condições fundamentais como saúde física, apoio social, condições dignas de trabalho, moradia, ou seja, também envolve aspectos sociais, ambientais e

21/01/2026

13/01/2026

O contato repetido com um tema favorece compreensão, integração e mudança. Por isso, alguns assuntos retornam.
ConteúdoPsicológico

02/01/2026

Mudanças sustentáveis respeitam processos, não calendários.

01/01/2026

Mal posso esperar por tudo que ainda me aguardam para este ano. Haverá muito mais do mesmo, mas com certeza também haverá mudanças!
Eu tenho muito a agradecer às pessoas. Seja você meu paciente, amigo, família ou conhecido. Jamais deixarei de lembrar que nunca vou só, nunca ando só e isso faz toda diferença.🤍
Que venha 2026🥂✨

28/12/2025

O fim do ano sobretudo aqui nas redes sociais pode parecer glamuroso para a maioria das pessoas.
Muitas conquistas e experiências são compartilhadas e só temos acesso ao resultado final e a um recorte dele. O processo todo cabe aos bastidores e à vida real.
Lembre de Validar seus bastidores e o que construiu ao longo deste ano.
Crie metas e as organize, seja realista e compassivo com sua realidade. Lembre de levar para 2026 as metas que não foram possíveis alcançar em 2025 (se estas ainda fizerem sentido pra você). É tempo de recalcular a rota.
Desejo que construa metas alinhadas com seu contexto e que carregue uma boa dose de gentileza consigo.
Harumi Fernandes Oka CRP 06/226084 autocuidado

24/12/2025

🤍

23/12/2025

5 Lembretes para as festas de fim de ano:

1. Você não é responsável pelo clima da festa.
2. Seu limite é válido.
3. Não se violar para agradar.
4. Escolher onde faz sentido estar.
5. Tudo bem ir embora mais cedo.

19/12/2025

Na prática clínica, o diagnóstico é uma hipótese organizada, construída a partir de critérios técnicos, que orienta a avaliação, o planejamento terapêutico e as intervenções baseadas em evidências.

Ele não define identidade, não resume a subjetividade e não determina prognóstico.
Pessoas não se reduzem a categorias diagnósticas — elas possuem histórias, contextos, repertórios e possibilidades de mudança.

Quando bem utilizado, o diagnóstico amplia compreensão clínica, reduz iatrogenias e qualifica o cuidado, sem apagar singularidades.
Psicóloga Harumi Fernandes Oka CRP 06/ 226084

19/12/2025

Nem todo mundo vive o fim de ano com alegria. Valide sentimentos ambivalentes: luto, solidão, sobrecarga.O fim de ano pode trazer memórias difíceis — e isso não te torna ingrata(o). Sentimentos coexistem. Alegria e dor podem ocupar o mesmo espaço.