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Venho dividir com vocês aqui no Facebook uma grande felicidade minha. Minha página era somente no INS

28/09/2026

No início de um déficit calórico, a perda de peso pode acontecer de forma mais perceptível. Com o tempo, porém, o organismo responde à redução de peso e à menor disponibilidade energética.

⭐️O gasto energético total pode diminuir não apenas porque um corpo menor exige menos energia, mas também por alterações na termogênese, na atividade física espontânea e na eficiência energética. Ao mesmo tempo, fome, apetite e interesse por alimentos podem aumentar, tornando a manutenção do déficit mais difícil.

Por isso, uma desaceleração no emagrecimento não significa necessariamente falta de disciplina ou que seja preciso simplesmente “comer cada vez menos”.

📍O acompanhamento nutricional permite reavaliar ingestão, composição corporal, atividade física, comportamento alimentar e evolução individual para ajustar a estratégia sem transformar o emagrecimento em uma restrição progressivamente mais agressiva.

Seu corpo não parou de responder. A estratégia pode precisar evoluir com ele.

27/09/2026

Corri 10km só pra tomar café da manhã no abo em paz 😂🏃🏻‍♂️☕️
Porque depois de 10km, o café da manhã não é só refeição… é EVENTO. 😂

E sim: tem pão, tem carboidrato, tem comida de verdade e tem um nutricionista muito feliz.
Agora a pergunta que importa: quantos km você correria por um café da manhã desses? 😂👇🏻

Marca aquele amigo que corre pensando no que vai comer depois. 🏃🏻‍♀️🥐☕️

27/09/2026

Mente forte, corpo em movimento e fé em Deus. 10km ✅

A corrida já faz parte da minha vida há muito tempo.
Muito além do exercício físico, correr é um momento de cuidar da saúde, organizar os pensamentos e renovar as energias. É onde encontro equilíbrio entre a rotina intensa de trabalho e a vida fora dela.

Próxima prova, Meia Maratona de João Pessoa | 2026

23/09/2026

Emagrecer não é uma corrida para fazer o metabolismo trabalhar mais rápido.

A perda de gordura acontece a partir de um conjunto de fatores: alimentação, gasto energético, composição corporal, atividade física, sono e, principalmente, consistência ao longo do tempo.

💡Mais importante do que buscar estratégias para “acelerar” o metabolismo é construir um planejamento nutricional individualizado, capaz de promover resultados sem comprometer massa muscular, saúde e qualidade de vida.

🌿Seu corpo não precisa de atalhos. Precisa de estratégia.

20/09/2026

Meus primeiros 10KM TIMEEEE. 🥹🏃🏻‍♂️💙

57min34s que representam muito mais do que um tempo no relógio. Representam constância, disciplina na alimentação, nos treinos, e a certeza de que sempre dá pra ir um pouco além.

Primeira prova de 10KM e já com RP! 🔥
Que sensação absurda cruzar essa linha sabendo que eu consegui.
Agora os 10KM já não parecem tão distantes. 🚀

17/09/2026

Durante o emagrecimento com o uso das canetas, a balança não conta toda a história.

A redução do apetite pode diminuir também a ingestão de proteínas e, sem uma estratégia adequada, parte do peso perdido pode vir da massa muscular.

🫰🏻Por isso, preservar massa magra precisa fazer parte do planejamento: ingestão proteica adequada, treinamento resistido e acompanhamento nutricional caminham juntos para favorecer uma melhor composição corporal.

Não foque apenas em perder peso. Foque na qualidade do peso que você está perdendo.

Está usando canetas para emagrecimento?

📲Agende sua consulta e construa uma estratégia nutricional adequada para esse processo.

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