NATI POA RS - Núcleo de Atenção à Terceira Idade

NATI POA RS - Núcleo de Atenção à Terceira Idade Olá! O NATI é um grupo com interesse em estudar e divulgar o conhecimento da psicologia sobre a t

23/12/2025

O QUANTO PODEMOS CONFIAR NAS PESSOAS?
A confiança depende muito das experiências que a pessoa vivenciou. Uma pessoa que foi traída vai ter muita dificuldade em confiar novamente, podendo entrar em um espiral paranoico.
Naturalmente, o ideal é seguir o caminho do meio, não ser infantilmente confiante, nem um paranoide que não confia em nada nem em ninguém.
Eventualmente alguém trairá nossa confiança, faz parte da vida, não devemos desistir do gênero humano por causa disto. Não é porque um marceneiro dá uma martelada no dedo que ele deve brigar com o martelo e nunca mais fazer móveis, ele deve é tomar mais cuidado. Na vida devemos esperar o inesperado, mas não devemos nos tornar desconfiados em excesso.
De uma maneira geral, devemos ter reservas em relação a pessoas muito sedutoras, que prometem muito e que tem um discurso muito fantasioso. As vezes este tipo de pessoa nem é má, mas é infantil, e promete o que não pode cumprir.
As pessoas com acentuado padrão narcisista também podem ser instáveis, pois tem pouco afeto, só olham para si mesmas.
Quanto aos psicopatas, por natureza vão trair, é muito difícil se defender deles, mas é possível. Em geral, como qualquer predador, preferem vítimas fáceis, se não conseguem o que querem de cara, vão procurar outra vítima.
Em suma, confie, mas seja cauteloso. Na próxima terça feira (30/12) não haverá publicação. Dia 06/01 escreverei sobre os perigos do narcisismo. Desejo um feliz Natal e ótimo 2026 para todos!
Dr. Josué de Paula Bahlis. CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL
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16/12/2025

EMOÇÕES E DESEMPENHO
De uma maneira geral, as pessoas flutuam ao sabor dos ventos das emoções, o que não é mau, desde que seja reconhecido.
Temos que nos lembrar que nossas emoções não são fatos, são nossas reações a fatos. Uma pessoa pode interpretar um gesto comum, como um aperto de mão mais forte, como afeto. Outra pode interpretar como ameaça e hostilidade. Vai depender do estado de espírito e experiências passadas.
Se as emoções são tão poderosas, devemos usá-las a nosso favor.
Uma das melhores maneiras é tentando entrar em um estado de espírito positivo antes de executar uma tarefa. Não é difícil, basta enfatizar para si mesmo os aspectos positivos da tarefa, conscientizar o ganho a ser obtido e a recompensa.
Por exemplo, antes do exercício visualize os ganhos musculares, a melhora no condicionamento e na aparência. Vai ganhar uma injeção de ânimo. O mesmo vale para tarefas intelectuais.
Nossas emoções são ótimas servas, mas péssimas patroas.
Quando afetado por emoções negativas, tente lembrar que as emoções nem sempre refletem a realidade. Provavelmente não nos lembramos hoje do que nos irritou profundamente na semana passada.
Acima de tudo, nunca tome decisões quando emocionado, a emoção passa, o resultado f**a. Só decida após uma reflexão cautelosa e desapaixonada, se for possível.
Na próxima terça feira escreverei sobre até que ponto podemos confiar nas pessoas. Até lá.
Dr. Josué de Paula Bahlis. CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL
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09/12/2025

COMO EVITAR SER VÍTIMA DO PASSADO
Todos nós tentamos elaborar o passado, seja por lembranças atormentadoras de coisas ruins, seja por saudades de coisas boas.
Assim, dá para dizer que somos vítimas de lembranças, e alguns de nós são vítimas até de lembranças boas. Se eu lembro com saudades de meus tempos de faculdade, tudo bem, mas se eu choro cada vez que passo em frente ao prédio da minha antiga faculdade, tem algo de errado comigo.
O principal motivo do passado nos atormentar é que nós mesmos nos redoutrinamos continuamente, de uma maneira masoquista, a continuar sofrendo.
O passado deve nos ensinar, não nos limitar. Não é porque o marceneiro acertou o dedo com o martelo que ele deve deixar de fazer móveis, e passar a odiar todos os martelos e a si mesmo. Ele deve é tomar mais cuidado.
Como eu já escrevi em outras ocasiões, devemos olhar para o passado com um certo distanciamento crítico. Não é o que nos aconteceu que nos deixa doente, mas como reagimos ao que aconteceu.
Se eventualmente nos pegamos sofrendo por algo ocorrido, devemos tentar pensar que a experiência no mínimo nos ensinou a valorizar as coisas boas que temos. Não devemos nos torturar inutilmente. Devemos corajosamente olhar para a frente, e tentar ter confiança no futuro. É difícil, mas não existe outra maneira de viver.
Na próxima terça feira escreverei sobre emoções e desempenho. Até lá.
Dr. Josué de Paula Bahlis CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL
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02/12/2025

COMO CONTROLAR A MENTE DE UMA MANEIRA SAUDÁVEL
Existem várias maneiras de controlar, até certo ponto, a mente. A internet está cheia de sistemas que prometem isto. Em geral se baseiam disciplina férrea e e protocolos de conduta.
Apesar de, pessoalmente, admirar a disciplina, eu não acredito que estes sistemas funcionem a longo prazo, e muito menos sob pressão.
Pensem bem, se tratarmos a nós mesmos como escravos, o que podemos esperar? Raiva e frustração. Além disto, se passarmos a temer a nós mesmos em breve passaremos a nos odiar. Sempre terminamos por odiar o que tememos.
Uma casa dividida não para em pé. Devemos nos aliar a nós mesmos, nos tratar com justiça e bondade. Se temos aspectos infantis em nossa personalidade não é tentando destruí-los que teremos sucesso, mas sim os observando, corrigindo-os aos poucos. É um processo de educação, não uma doma.
Na terapia cognitivo comportamental tentamos mostrar aos pacientes três aspectos fundamentais desta psicoeducação.
Primeiro: o passado importa, mas só nos atinge se f**amos nos doutrinando através de pensamentos automáticos e crenças disfuncionais.
Segundo: para corrigir atos disfuncionais, como autossabotagem, é necessário treino e prática. Só f**ar falando não resolve. Por isto instituímos temas de casa.
Terceiro: crenças disfuncionais não vieram do nada, talvez até um dia, em outras situações, fossem funcionais. Não devemos nos comunicar conosco mesmos pela critica e pela queixa. Devemos usar o método científico de pensar e analisar nossas crenças disfuncionais, compreendê-las e, com cuidado, as modif**ar. Quando submetemos estas crenças ao exame funcional, isto é, se existem evidencias que as validem, vemos que são irracionais.
Assim, de uma maneira racional, carinhosa e empática, construiremos a nós mesmos.
Na próxima terça feira escreverei sobre como não ser vítima do passado. Até lá.
Dr. Josué de Paula Bahlis CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL
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25/11/2025

SAÚDE MENTAL E SOCIEDADE DE CONSUMO
Consumir não é um problema, ao contrário, consumir dentro da realidade é saudável. O problema é a frustração de não conseguir consumir.
Algumas pessoas são mais frágeis a este tipo de pressão. Mas de uma maneira geral somos programados para reagir a frustração, pois ela nos acompanha desde os primórdios da humanidade.
Mesmo antes de existir a ideia de propriedade a frustração já existia. Sempre existiu o rico de talento e o pobre de talento, sempre existiu o rico de amor e o pobre de amor. E as pessoas conseguiram sempre viver com isto.
Incrivelmente existem pessoas que sentem culpa por poder consumir, é mais comum do que se pensa. É interessante como tanto a falta como o excesso de poder de compra pode afetar algumas pessoas.
Em resumo. Se você tem poder de compra, consuma e aproveite. Se não tem, ou pelo menos está abaixo de suas expectativas, baixe suas expectativas.
Não ter desejo por alguma coisa faz o mesmo efeito de possuir o objeto. É aparentemente simplório, mas funciona. O que não funciona é viver frustrado ou, pior ainda, consumir além do seu poder de compra. É o sujeito que compra um carro importado e depois não sai com ele, pois tem medo de bater.
Aprenda a consumir dentro da realidade, sem ceder a propaganda, que vai tentar te convencer a comprar o que não precisa, gastando o que não tem, para impressionar pessoas que não gosta.
Na próxima terça feira escreverei sobre como controlar a mente de uma maneira saudável. Até lá.
Dr. Josué de Paula Bahlis CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
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18/11/2025

COMO CONSTRUIR UM DIÁLOGO INTERNO SAUDÁVEL
Todos nós estamos em um constante diálogo interno conosco mesmo. Na verdade é mais um monologo interno, onde dizemos coisas para nós mesmos.
O problema é que estas vozes podem ser derrotistas e tristes, ou saudáveis e realistas. Quando tudo está bem em geral escutamos nossas vozes mais positivas, quando as coisas vão mal tendemos a dar atenção a vozes mais tristes e acusatórias.
Saber modular este diálogo interno pode aumentar muito nossa capacidade de ser feliz e diminuir nossa ansiedade.
Devemos lembrar primeiro que esta voz interna é um pensamento, e não um fato. Apenas isto já tende a levar este pensamento para um nível mais analítico do cérebro, onde ele perde muito de sua força emotiva.
Segundo, se é para enganado, é melhor ouvir os pensamentos mais positivos e realistas. A gente sofre menos. Além disso, coisas boas eventualmente acontecem.
Em terceiro lugar, podemos usar um truque que as pesquisas comprovaram funcionar. Falar consigo mesmo na segunda pessoa.
Se eu digo: eu devo fazer tal tarefa, não mudo minha disposição para executá-la. Mas se eu digo: tu, Josué, deves fazer tal tarefa, minha disposição para fazer a tarefa aumenta.
Sei que parece estranho, mas quantas vezes aconteceu, quando estamos extremamente cansados, e quase desistindo de alguma coisa, falarmos para nós mesmos na segunda pessoa? E geralmente persistimos na tarefa. Creio que a maioria de nós já experimentou isto.
Na próxima terça feira escreverei sobre a sociedade de consumo e a infelicidade, e como se defender de uma maneira sadia. Até lá.
Dr. Josué de Paula Bahlis CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
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11/11/2025

COMO EVITAR O EXCESSO DE DISCRIÇÃO
Algumas pessoas exageram na discrição. Criam uma espécie de camuflagem que parece protege-las, mas na verdade as prejudica, dificultando a luta pela vida. Conquistar objetivos profissionais e amorosos é difícil sendo excessivamente discreto.
Para quem não tem este problema a solução parece fácil, mas não é. Em geral a pessoa que foi educada para não se salientar nunca, enfrenta um condicionamento de infância. Estes condicionamentos não são fáceis de serem contornados.
Além disto, em geral estas pessoas se dão relativamente bem profissionalmente. Nunca chegarão a um cargo importante, e nem querem chegar em qualquer posição de destaque. Como todo tímido, fazem do defeito qualidade, em geral dizem: ‘sei que não sou grande coisa, mas seria pior se tentasse progredir muito. Iria criar inimigos, teria que assumir responsabilidades, e eu não aguento isto.” Assim, de uma maneira injusta e onipotente, criam amarras mentais para si mesmos.
Sentiram a dificuldade? A pessoa foi treinada para não se arriscar, só que na vida é necessário se arriscar. Obviamente, o lugar mais seguro para um carro é na garagem, mas na garagem ele não pode cumprir o objetivo para que foi feito, transporte e lazer.
Como resolver? A pessoa deve ser estimulada a tentar se expor um pouco mais, de maneira sensata e comedida, ocupar espaços profissionais e sentimentais que lhe são oferecidos. Tem que ser lento e comedido, assim a pessoa se convence que o céu não cairá sobre sua cabeça, e que não será castigado pelo destino por tentar ser que merece ser.
Ajuda muito ensinar a pessoa a ter um diálogo interno positivo e realista, nada de pensamento positivo, mas também nada de se botar para baixo.
Na próxima terça feira escreverei sobre como construir este diálogo interno saudável e produtivo. Até lá.
Dr. Josué de Paula Bahlis CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
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04/11/2025

CONDIÇÃO DE GRAY MAN
A chamada condição de gray man (homem cinza), se refere a uma tática de sobrevivencialismo, em que a pessoa faz o possível para não de destacar, ser o mais discreta possível.
Realmente passar despercebido em certas situações é útil, não deve andar pela rua aparentando riqueza, se não quiser virar alvo.
Porém algumas pessoas exageram na discreção. Se vestem mal, não se dão conforto em casa, moram mal e evitam quaisquer sinais de ostentação.
Conheço milionários que nunca fizeram uma viajem internacional, vivem pobremente e de uma maneira limitada.
As repercussões psicológicas deste tipo de atitude, levada ao extremo, são nefastas. Diminuição da autoestima, perda de oportunidades no trabalho e na vida afetiva. Estas pessoas mimetizam tão bem que são perdedoras que convencem todo mundo, as vezes até a si mesmas. Quanta potencialidade desperdiçada.
Como sempre, o correto é o caminho do meio. Discrição no momento certo e uma capacidade legitima de aparecer na hora e no momento adequados. O que diferencia o remédio do veneno é a dose. Excesso de humildade atrapalha.
Na próxima terça feira escreverei sobre como resolver esta condição. Se não nos valorizarmos, ninguém nos valorizará. Até lá.
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28/10/2025

RESGATANDO VALORES ABSOLUTOS
Como escrevi na semana passada, nossa sociedade está doentiamente ansiosa, e a ansiedade crônica causa problemas em todas as áreas, profissional, social e afetiva.
Discorri sobre as causas: consumismo, privilégio do ter sobre o ser, visão do outro como objeto, visão de si como sem valor e potência.
Talvez tenhamos virado as costas para valores absolutos, aqueles que todas as sociedades de todos os tempos admiram. Coragem, dedicação, lealdade, bondade, disciplina e desejo de progredir pelo trabalho.
Estes valores eram ensinados principalmente na escola, hoje os mestres foram literalmente proibidos de disciplinar os alunos, e os meios de comunicação passam a ideia de uma vida onde o sucesso não depende do trabalho.
Mas estamos falando de adultos. Devemos dar o exemplo. Usando linguagem eclesiástica devemos nos perguntar todos os dias: o que estou fazendo é justo e certo? É bom e necessário? É meu dever e obrigação?
Essas são perguntas de salvação. Respondidas positivamente dão enorme energia e paz de espírito. Nem sempre as coisas dão certo, mas teremos certeza de que não foi por nossa culpa.
Alguns dirão que é uma disciplina espartana. Mas embutida na disciplina deve estar o ócio criativo, a diversão e o exercício físico. O dia tem 24 horas. Oito para trabalhar, oito para dormir e oito para aproveitar. A verdadeira disciplina não aprisiona, liberta.
Na próxima terça feira escreverei sobre a síndrome do gray man, a pessoa que tenta passar desapercebida, mas exagera.
Dr. Josué de Paula Bahlis CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
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21/10/2025

A ANSIEDADE NA VIDA MODERNA
O Brasil é um país ansioso. Praticamente um em cada dez brasileiros apresenta níveis alarmantes de ansiedade, que se refletem em sua produtividade, relacionamentos e bem-estar geral. A ansiedade é causa e consequência de muita coisa, e é mais causa.
A ansiedade no Brasil tem várias causas. Desigualdade social, criminalidade, uso indiscriminado e abusivo de redes sociais, entre outras coisas.
Mas existe uma causa pouco falada, e muito prevalente. Os meios de comunicação passam uma falsa ideia que para ser feliz tem que ser rico(a), bonito(a) e ter algum talento especial, ou sorte.
Só isto já afastaria 95% da população da felicidade, condenando todos a uma ansiedade constante. Mas a coisa piora, pois olhando pessoas ricas e bonitas veremos que elas também são ansiosas.
Qual as causas da ansiedade no Brasil? Nós abandonamos valores absolutos, que servem como uma bussola na viagem pela vida. Coragem, determinação, honestidade, bondade, disciplina, deixaram de ser considerados em primeiro plano.
No momento em que as moças deixam de ser valorizadas pela inteligência e caráter e passam a ser valorizadas pelo tamanho do bu**um, tem alguma coisa errada conosco.
Este viés de julgar a si mesmo e aos outros pela beleza e riqueza já é ruim, agora imaginem estes ideais aplicados em uma população. Ser narcisista e consumista sendo pobre e feio não é fácil, realmente deixa ansioso.
A solução? Na próxima terça feira escreverei sobre como resgatar valores absolutos em nossa vida. Até lá.
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14/10/2025

ELABORANDO AS PERDAS DO ENVELHECIMENTO
Primeiramente, vou adiantar que não são tão grandes assim. Aliás, é de estranhar que as pessoas querem ter vida longa, mas se queixem da velhice.
Acredito que a maior parte da ditas perdas da velhice se devem mais ao caráter da pessoa que ao envelhecimento propriamente dito. Vamos examinar algumas das alegações comuns:
O velho é fraco: Mas na vida moderna não é necessário que seja forte. O que deve ser mantido é o bom humor, agradabilidade, não se comunicar pela critica e pela queixa e dar exemplo de resistência aos pequenos contratempos da vida. Além disso, idosos que se exercitam mantem força física mais que suficiente para o necessário.
Os dias do idoso estão contados: na verdade sempre estiveram, a gente é que não percebia e não conscientizava. A morte não é algo a ser temida. Se a morte é ausência de sensação, ninguém f**a sabendo que morreu. E se existe vida após a morte a pessoa não morreu.
O velho não é produtivo: mas já foi produtivo. Tem direito ao descanso e ao ócio. Em nossa sociedade parar de trabalhar é considerado por muitos como a morte civil. Não devemos cair nesta armadilha. Temos várias maneiras de ser uteis na velhice, é só procurar.
O velho f**a afastado da ação: realmente f**a, mas digamos que passa do palco para a primeira fila. É a vez dele assistir o espetáculo humano. Por que o gladiador que saiu vivo da arena deveria lutar novamente? Melhor que aproveite as vitorias já conquistadas, e deixe a luta e os riscos para os mais jovens.
Finalmente, quanto a sexualidade, a ciência oferece ótimas alternativas. Dá para exercer afeto e sexualidade em qualquer idade. E se a pessoa não sente necessidade, deixa assim mesmo. Não é uma perda se não existe a necessidade.
Na próxima terça feira escreverei sobre o principal motivo da ansiedade na vida moderna. Até lá.
Dr. Josué de Paula Bahlis CREMERS 11851 WhatsApp (51) 999827405
TERAPIA COGNITIVO COMPORTAMENTAL
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07/10/2025

A AÇÃO MOLDA A PERSONALIDADE
Pensar é bom, mas só a ação produz resultados concretos. Aliás, este é o problema da pessoa neurótica. O terapeuta diz: aja para melhorar, e a pessoa diz: mas eu não consigo agir.
Alguns dirão: mas eu sou definido pela minha genética e minhas condições de vida. Só que realmente não saberemos qual é a nossa capacidade genética se não agirmos. Com treino e dedicação, alguns genes podem ser estimulados e outros ter sua expressão diminuída. Quanto as condições ambientais, temos inúmeros exemplos de pessoas que as superaram.
A dignidade humana está justamente nisto, em poder se alterar e se adaptar através do esforço. Foi o que garantiu nossa sobrevivência como espécie.
O caminho para a superação é fazer uma estratégia para atingir uma meta, mas se preocupar com a estratégia, não com a meta.
Um conto relata que um aluno de artes marciais perguntou ao mestre quantos demoraria para f**ar proficiente na arte. O mestre respondeu: 7 anos. O aluno fez mais uma pergunta: e se eu viver para isto, não pensar em outra coisa, treinar dia e noite, quantos anos? E o mestre respondeu: 14 anos. Quem só olha o destino não vê o caminho.
Então, vamos agir com prudência, determinação e vivendo o momento presente. Vamos nos construir.
Na próxima terça feira escreverei sobre como elaborar perdas que ocorrem com o envelhecimento. Como todos nós iremos envelhecer, se tivermos sorte, é bom que todos leiam. Até lá.
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