26/02/2021
Não pare de treinar na quarentena!
A atividade física e o programa de treinamento podem ficar comprometidos durante a quarentena devido a alguns fatores como a desmotivação de realizar treinamentos em casa, a falta de um local adequado e de implementos necessários para a realização de uma sessão de treino, consequentemente essa falta de atividade física pode trazer consequências negativas ao nosso programa de treinamento e a nossa saúde!
Se baseando em Weineck, (1999) sabe-se os que ao se interromper um programa de treinamento físico ou a prática regular de atividades físicas, é provocado no organismo à perda das adaptações fisiológicas adquiridas durante o período de treinamento. O destreinamento trás para o atleta alterações de caráter físico, psicológico, de relações sociais e ambientais (WEINECK, 2003).
As reduções de desempenho, principalmente em atletas altamente treinados, já podem ocorrer a partir da primeira semana (FOX; BOWERS; FOSS, 1991). Ou seja se um corredor deixar de realizar parte ou tudo aquilo que seu programa de treinamento continha o mesmo será acometido pelo chamado princípio da reversibilidade, o qual mostra que quando o treinamento físico é suspenso ou reduzido, os sistemas corporais se reajustam de acordo com a diminuição do estímulo.
Desta forma, o destreinamento físico resulta em perda das adaptações cardiovasculares e metabólicas adquiridas (COYLE, 1994). No caso da corrida o corredor diminuiria sua capacidade de sustentar uma maior intensidade durante um tempo maior.
Treinando e colocando em prática as dicas de segurança da saúde, se evidencia a importância da prática das atividades físicas no contexto da quarentena. Com a liberação de hormônios como dopamina e serotonina associados a prática de tais exercicios, os mesmos podem nos trazer uma redução da ansiedade e estresse, importante nesse momento de apreensão e medo da pandemia.
O foco durante esse período é minimizar os prejuízos e manter a saúde mental e física dos praticantes. Além dos treinos de corrida, o condicionamento físico nesse caso pode ser feito através de treinamentos combinados como os treinos funcionais.
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