Nutricionista Michelle Barbosa

29/04/2026

Os PIORES momentos pra você se pesar:

1️⃣ Na segunda-feira
Final de semana com refeição livre = mais sódio, mais carboidrato, mais retenção.
Você pode ver até +2 kg, e não é gordura.

2️⃣ À noite
Seu peso varia ao longo do dia. Você já comeu, já bebeu líquido. Não é seu peso real.

3️⃣ Depois de comer
Isso não é ganho de gordura.
É comida + líquidos ainda em digestão.

4️⃣ Depois de beber água
500 ml = +0,5 kg na balança.
Não tem mistério.

5️⃣ Depois de treinar
Desidratação e perda de líquido podem “baixar” o peso e te enganar.

6️⃣ Na TPM ou período menstrual
Oscilação hormonal aumenta retenção.
É muito fácil ver +1 a +2 kg na balança, sem ser gordura.

A balança não mente.
Mas você pode estar medindo do jeito errado.

Como se pesar do jeito CERTO:

* De manhã
* Em jejum total
* Depois de ir ao banheiro fazer xixi.
* Sem roupa
* Sempre no mesmo dia (prefira sexta)

Peso não é só gordura.
É água, glicogênio, hormônios e conteúdo intestinal.

Sem padrão, você não vai conseguir medir a evolução.

Marca aqui a sua amiga que f**a desesperada com a balança que você pode acalmar o coração 💙

27/04/2026

Eu preciso te falar uma coisa que muita gente ainda não entendeu. Peso não define nutrição.

Você pode ter um corpo magro e bem definido e, ainda assim, estar nutrido, com saúde, energia e funcionamento adequado do organismo.
Assim como também é possível ter um corpo maior, gordo e, mesmo assim, estar desnutrido, quando faltam nutrientes essenciais no dia a dia.

Nutrição não é sobre quantidade. É sobre qualidade, equilíbrio e estratégia.

O seu corpo responde exatamente ao que você oferece pra ele todos os dias.
E é aí que está a diferença entre apenas “comer” e realmente se nutrir.

Se você quer melhorar sua saúde, sua composição corporal e entender o que o seu corpo realmente precisa, eu posso te ajudar nesse processo.

Clique no link e agende sua consulta.

24/04/2026

E nem é meme! 😂😂😂😂
Nenhum MOUNJARINHO?

22/04/2026

❤️

20/04/2026

Boa semana, vamos permanecer no foco? ❤️🙌

14/04/2026

Para de ser louca! 😂😂😂😂😂

09/04/2026

E o nosso desafio de Páscoa está chegando, estamos nas últimas vagas e pensamos em trazer para as inscritas, coisas realmente especiais.

Um dos nossos parceiros no dia do aulão e bike será a que produz granolas 100% artesanais, de altíssima qualidade e que eu mesma comprovei como são saborosas e diferenciadas.

Desde já agradeço a Ana da por fazer parte desse desafio.

08/04/2026

Últimas vagas para o nosso Desafio Pós-Páscoa.

Corre garantir q sua. Da uma olhada em tudo que preparamos para vocês.

Apoio:

rp

07/04/2026

02/04/2026

Se você pretende curtir a Páscoa sem culpa, nós temos um convite pra você!

Ainda dá tempo de se inscrever no Desafio Pós-Páscoa.

Se você exagerar um pouquinho no chocolate, relaxa, porque depois a gente ajusta juntos.

Serão 15 dias de desafio para dar aquele reset no corpo e voltar para a rotina com tudo:

✔️ 15 treinos
✔️ 15 cardápios estratégicos
✔️ 2 bioimpedâncias (uma no início e outra no final) para acompanhar sua evolução real
✔️ 15% de desconto em compras na loja
✔️ Degustação de suplementos e comidinhas saudáveis com parceiros incríveis

E para fechar com chave de ouro… Im super aulão de bike na .rp, a academia mais badalada do planeta, com camiseta exclusiva do desafio!

Então aproveita a Páscoa, curta com a família, depois vem com a gente transformar esses exageros em resultado.

⚠️ As vagas são limitadas.
Garanta já sua inscrição e venha viver essa experiência desafiadora e cheia de resultados.

30/03/2026

Você sabia que o lipedema não é apenas acúmulo de gordura?

Muitas mulheres convivem com dor, inchaço e dificuldade para emagrecer em regiões específ**as do corpo sem saber que isso pode ser lipedema.

Existem diferentes tipos, como você viu neste post, e cada um afeta áreas diferentes do corpo.
Mas existe algo que muitas pessoas ainda não sabem:

⚠️ A alimentação tem um papel fundamental no controle do lipedema.

Um protocolo alimentar adequado pode ajudar a:
✔️ reduzir inflamação
✔️ melhorar o inchaço
✔️ diminuir dor e sensibilidade
✔️ auxiliar no controle da progressão da condição

Mas não existe uma dieta pronta que funcione para todo mundo.

Cada pessoa tem uma realidade, um histórico e um tipo de lipedema.

Por isso, no meu atendimento eu desenvolvo protocolos alimentares específicos e individualizados, pensados para ajudar no controle dos sintomas e na melhora da qualidade de vida.

Se você se identificou com algum desses tipos ou suspeita de lipedema, procure orientação profissional.

Estou aqui para te ajudar nesse processo.

Michelle Barbosa
Nutrição esportiva e emagrecimento

Agendamentos pelo direct ou link da bio.

26/03/2026

Nem tudo que parece “vida saudável” nas redes é realmente saúde.

Jejuns extremos, restrições exageradas e obsessão por calorias estão sendo normalizados, mas, muitas vezes, são sinais de transtornos alimentares. E o mais preocupante: cada vez mais jovens estão entrando nesse ciclo sem perceber.

Ficar longos períodos sem comer, sentir culpa ao se alimentar, compensar calorias ou viver obcecado com peso e medidas não é estilo de vida, é um sinal de alerta.

A nutrição deve ser sobre saúde, equilíbrio e relação saudável com a comida. Não sobre punição ou medo de comer.

Se você se identificou com esses sinais, procure ajuda.