01/02/2022
💛 Aproveite que o ano está só começando e tome a decisão de cuidar mais de você em 2022. Siga as dicas:
1⃣ Checkup: comece por ele para entender a quantas sua saúde anda e quais os principais pontos de atenção no momento.
2⃣ Alimentação: não só a quantidade que você come é importante, mas especialmente a qualidade. Divida seus pratos em quatro partes: metade para vegetais, um quarto para carboidratos e um quarto para proteínas.
3⃣ Atividade física: aproveite o calor do verão para sair por aí, caminhar, correr, nadar, andar de bike. Pelo menos 30 minutos por dia, cinco vezes por semana.
4⃣ Durma bem: talvez essa seja a atividade isolada com maior impacto na nossa qualidade de vida como um todo. Durma pelo menos 8h em um quarto escuro, silencioso e fresco durante toda a semana.
5⃣ Própolis verde: inclua essa substância produzida pelas abelhas em seu café da manhã e veja seu sistema imunológico trabalhar muito melhor.
