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PhD Alex Souto Maior

Informações para nos contatar, mapa e direções, formulário para nos contatar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de PhD Alex Souto Maior, Ensino superior, Rua Paulo Moura 50, Rio de Janeiro.

23/08/2026

✅O SUMMIT PERFORMANCE SCIENCE foi construído para conectar ciência, prática e alta performance — e ontem vivemos exatamente isso.

✅Meu agradecimento especial a todos os participantes que estiveram conosco, compartilharam conhecimento, fizeram perguntas e contribuíram para tornar esse encontro ainda mais especial.

✅Obrigado pela confiança e por acreditarem em uma formação baseada em ciência, experiência e aplicação prática.

✅Nos vemos no próximo Summit Performance Science! 🚀

21/08/2026

✅CREATINA NA PÓS-MENOPAUSA: UMA ALIADA CONTRA A PERDA DE MASSA MUSCULAR

✅A pós-menopausa é marcada por alterações fisiológicas que podem acelerar a perda de massa muscular e aumentar o risco de sarcopenia.

✅Uma recente revisão sistemática e meta-análise mostrou que a suplementação de creatina Plant Power pode contribuir para a preservação e o aumento da massa magra nessa população (Naddafha et al., 2026).

✅O estudo reuniu 7 ensaios clínicos randomizados e 608 mulheres pós-menopausa, demonstrando um ganho adicional médio de massa magra e força muscular com a suplementação.

✅Os resultados foram especialmente favoráveis quando a creatina foi associada ao treinamento de força, principalmente em protocolos com ≥5 g/dia.

✅Isso reforça que a creatina não substitui o exercício, mas pode potencializar as adaptações musculares induzidas pelo treinamento.

🔥Na pós-menopausa, preservar massa muscular é fundamental para minimizar o risco de sarcopenia e favorecer força, funcionalidade e independência ao longo do envelhecimento.

🎯Treinamento de força + creatina: uma estratégia respaldada pela ciência para um envelhecimento muscular mais saudável.

20/08/2026

💪 A FORMAÇÃO DE UM CAMPEÃO: criança em alta performance.

💪Durante a infância ocorrem os aprimoramentos físicos, motor, social, emocional, cognitivo e linguístico. Desta forma, o estilo de vida saudável está ligado a uma vida longe do sedentarismo e com menor propensão a doenças.

💪O treino de força não se limita somente ao levantamento de pesos, mas inclui uma gama de movimentos com peso corporal e outras variáveis de resistência (elástico, kettlebell, isoinercial, fitballs, wall balls, entre outros) que são implementamos no treinamento para crianças.

💪Assim, a construção de uma base forte com a melhora da mobilidade, estabilidade, força e controle motor contribui para realização de diversos movimentos coordenados a partir da interação entre músculos, cérebro e articulações, consequentemente, um jovem atleta forte e potente.

💪Venha treinar na A&D Centro de Performance | RJ. Aguardamos você.

20/08/2026

🔥Performance não começa com carga. Começa com controle.

📚Quer entregar resultados para seus alunos e atletas ? Venha para Pós Graduação em Ciência da Alta Performance e Prevenção de Lesões da Faculdade UNIGUAÇU . Coordenação Prof.Dr. Alex Souto Maior.

✅ Antes de buscar mais força, velocidade ou potência, é preciso monitorar o risco de lesão.

✅ Mobilidade adequada permite que o corpo alcance as posições que o movimento exige.
✅ Estabilidade permite controlar essas posições sob carga e velocidade.

🔥Quando mobilidade e estabilidade falham, surgem compensações, assimetrias e perda de eficiência mecânica.

🔥E quanto maior a intensidade sobre um corpo que não controla bem o movimento, maior pode ser a exposição à sobrecarga.

✅ Por isso, avaliar mobilidade, estabilidade, controle motor e assimetrias deve fazer parte do processo.

✅ Primeiro você prepara o corpo para suportar a demanda. Depois, você entrega performance.

Treinamento AltaPerformance

19/08/2026

🥋A IMPORTÂNCIA DE ACREDITAR

🥋Esse é Yan pão de queijo | Leandro Araújo uma criança de 10 anos com muito talento e vontade de vencer como lutador de Jiu Jitsu.

🥋A A&D Centro de Performance | RJ acreditou nele e preparamos fisicamente esse talento.

🥋Resultado: CAMPEÃO MUNDIAL do ADCC (O maior evento de NO GI - Jiu Jitsu sem kimono - do MUNDO).

👊🏻PRESTE ATENÇÃO: Invista mais horas realizando que sonhando, fazendo que planejando e vivendo que esperando.

18/08/2026

💪HIPERTROFIA NÃO É APENAS LEVANTAR PESO. É SABER GERAR O ESTÍMULO CERTO.

💪A hipertrofia muscular é resultado principalmente da tensão mecânica imposta às fibras musculares, modulada pela magnitude da carga, recrutamento muscular, amplitude de movimento e proximidade da falha.

💪O estresse metabólico pode contribuir para esse processo, enquanto a produção de força em comprimentos musculares mais longos vem ganhando destaque como uma importante estratégia para potencializar determinadas respostas hipertróficas.

💪Já o tempo sob tensão não deve ser entendido como um mecanismo isolado de hipertrofia, mas como uma variável capaz de modificar a forma como o estímulo é aplicado.

💪Tensão mecânica + estresse metabólico + comprimento muscular + volume + proximidade da falha + recuperação.

💪Hipertrofia não depende de uma única variável.
Depende de como organizamos o estímulo.

18/08/2026

📚REUNIÃO DO COMITÊ DE MEDICINA ESPORTIVA DA SBOT-RJ

⚽️Ontem foi dia de relato de casos no tratamento de adutores e posteriores de coxa no futebol

⚽️Muito obrigado pelo convite
Doutor Daniel Rosa
Ricardo Bastos
Dr. Gustavo Caldeira | Medicina Esportiva | Cirurgia do Joelho
Dr Fernando Sassaki

⚽️Ciência e prática em prol do futebol

17/08/2026

👀 Complicado mesmo Ronaldo de Assis Moreira

15/08/2026

💪VARIÁVEIS DE RESISTÊNCIA, FORÇA e POTÊNCIA.

✅Saiba mais na 2ª edição do MANUAL PARA PERFORMANCE e PREVENÇÃO DE LESÕES. Link na Bio

💪 A utilização de diferentes variáveis de resistência no treinamento de força é uma estratégia fundamental para otimizar adaptações neuromusculares.

💪Exercícios realizados com kettlebell, wall ball e clubbell promovem diferentes demandas mecânicas e proprioceptivas, aumentando o recrutamento de unidades motoras e a eficiência neuromuscular.

💪Essa variação estimula diferentes padrões de ativação muscular e melhora a produção de força e potência ao longo do tempo (Suchomel et al., 2016). Além disso, a alternância de implementos modifica o vetor de força e o perfil de resistência, ampliando o estímulo sobre o sistema neuromuscular (Cormie et al., 2011).

💪Estratégias que utilizam múltiplas formas de resistência também contribuem para maior coordenação intermuscular e estabilidade articular (Behm & Colado, 2012).

💪Dessa forma, variar os meios de resistência não apenas aumenta o estímulo adaptativo, mas também potencializa o desenvolvimento de força, potência e controle motor.

Endereço

Rua Paulo Moura 50
Rio De Janeiro, RJ

Site

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