Yoga Academy

Yoga Academy Профессиональное образование в сфере йоги и йогатерапии.

* YogaAcademy - официальный представитель сети специализированных центров йоги "Yoga Studio Tapas".

* YogaAcademy - первая в Израиле организация, прошедшая в Международном Альянсе Йоги процедуру регистрации и сертификации программ подготовки специалистов в области йоги. Мы имеет лицензию Альянса на проведение обучения по программам YTTC-200 и YTTC-500 (Yoga Teacher Training Course – Международн

ая программа подготовки преподавателей йоги), что дает возможность выпускникам без дополнительных экзаменационных испытаний (после оплаты регистрационного взноса) получить диплом и попасть в реестр Международного Альянса Йоги.

* Наши курсы одобрен Институтом Традиционных Систем Оздоровления Сергея Агапкина (г.Москва). ИТСО - первый институт йогатерапии в России, являющий собой эталон качественного образования в сфере йоги и йогатерапии.

* YogaAcademy позиционирует себя, как школу, готовящую высококвалифицированных и грамотных преподавателей йоги.

05/30/2026

Маюрасана или поза павлина 🦚

Непростая асана, но если двигаться поэтапно, то её вполне реально освоить 👌

Для Маюрасаны - вам понадобиться довольно крепкий плечевой пояс. Укрепить его можно в чатурангах, но совсем стандартных: пальцы нужно развернуть по направлению к тазу.

Конечно же, чтобы удерживать таз и ноги в воздухе, тебе также понадобиться крепкая спина и ягодицы. А чтобы комфортно было упираться в живот - жёсткий пресс. Поэтому, если ты чувствуешь, что силы рук хватает, но баланс не случается, сосредоточься над укреплением корпуса 💪

Бывают случаи, когда силы хватает, но вот недостаток гибкости не позволяет собрать локти вместе. Не отчаивайся😉, просто разводи ладони шире, упираясь по бокам в корпус

Для упрощения можно:
-Развести ноги шире
-Согнуть колени
-Поднять ноги вверх

Спасибо, что был со мной 🙏

#маюрасана #позапавлина #баланснаруках #обучалка #йога йогабанда mayurasana armbalance

05/28/2026

Варианты входа в Титтибхасану:

1️⃣ Первый вариант немного сложен для понимания, но он может подойти менее гибким людям.

2️⃣ Второй вариант подойдёт тебе, если ноги легко закидываются на руки.

3️⃣ Третий вариант - комбинация первых двух и может быть хорошей альтернативой, если во втором варианте таз не хочет подниматься вверх.

Рассказывай, какой вариант подошёл тебе больше всего 😊

Хорошей практики! 😉

#титтибхасана #балансынаруках #ЙогаБанда #баланс

05/27/2026

Я не вижу смысла продавать огурцы, называя их помидорами, ведь они и сами по себе могут отлично продаваться. Я за то, чтобы называть вещи своими именами.

✨ Это видео после того, как увидела ролик на очень популярном аккаунте, где рассказывали про ПИР… но при этом использовались длительные фиксации и совершенно разные позиции для напряжения и растяжения.

И ведь:
Постизометрическая релаксация — это не просто «напрячься где-то, а потом потянуться в другой форме». У техники есть конкретные механизмы и принципы работы 🧠

В видео разбираем:
▫️ что такое ПИР на самом деле
▫️ какой рефлекс лежит в основе техники
▫️ почему важны положение, интенсивность и расслабление

Мне очень хочется, чтобы люди понимали не только ЧТО делать, но и ПОЧЕМУ это работает 🌿

Именно поэтому на нашем курсе преподавателей йоги мы так глубоко разбираем:
✨ анатомию
✨ биомеханику
✨ нервную систему
✨ современные подходы к растяжке и работе с телом

Это не поверхностные «лайфхаки из reels», а полноценное обучение — структурно, понятно и без воды 🤍.
Ссылка на сайт в шапке профиля.
Либо просто пишите мне в лс 😉

#йога #пир #растяжка #гибкость #курспреподавателей

05/25/2026

🎥 Как уложить стопу на плечо — без боли и травм?
⠀
Как сделать так, чтобы стопа удобно легла на плечевую кость, при этом не выворачивая тазобедренный сустав и не перегружая плечо?
⠀
В этом видео я пошагово показываю, как работать над раскрытием тазобедренных суставов, чтобы стопа на плече чувствовала себя комфортно 🦵🧘‍♀️
⠀
Как всегда, буду рада вашим вопросам, комментариям и лайкам 💬💛
До новой встречи! ✨
⠀

#йога #тбс #растяжка #гибкость

05/23/2026

Часто мы говорим себе, что сейчас нет времени, нет места, и поэтому тренировка откладывается на завтра ⏳

А завтра ситуация повторяется снова.

Но, возможно, не нужно искать время и идеальные условия 🤍
Нужно искать желание и возможности.

И тогда тренировка обязательно случится — даже если это будут всего 5 минут 🙌🏼

Потому что любые 5 минут практики — это гораздо больше, чем ничего ✨

Не откладывай сегодняшнюю тренировку на завтра 💫

#йога #ЙогаБанда #мотивация #йогапрактика #привычки

05/22/2026

Сегодня разбираем немного странную, но очень интересную позицию — полумост с одной ногой в воздухе ✨🦵

Чтобы чувствовать себя комфортно в этом положении, сначала важно поработать:

* с прогибом 🌙
* и с гибкостью задней поверхностью бедра 🔥

И только затем собирать всё вместе.

Не переживай, если не получается с первого раза 🤍
Если тебе пока не хватает растяжки — это нормально, и на это может понадобиться время.

Если нога пока далеко — всегда можно использовать ремешок 🙌🏼

Хорошей тебе практики ✨
И до новых встреч 🤸🏼‍♀️💫

#йога #прогиб #растяжка #ЙогаБанда

05/21/2026

Титтибхасана. Часть 2. Если не хватает силы.

Если пропустил первую часть, заглядывай в профиль 😉

Если ты не можешь приподнчть таз, а сгибая локти тебя заваливает вперёд, то тебе нужно работать над силой. Для этого тебе необходимо добавить в свою практику чуть больше Чатуранг и различных упоров 🙃.

А если уж очень хочется в Титтибхасану сегодня, то упрись плечами в кубики, разгружая плечевой пояс, а оттуда пробуй приподнчться вверх 🐥

Удачи в освоении 🌿

Если тебе не хватает гибкости, загляни в мой профиль, а если ты не знаешь, как попасть в титтибхасану, жди третью часть 😉

#титтибхасана #баланс #баланснаруках #йога

05/18/2026

Не важно где, не важно как, было бы желание 😉

#стойканаруках #йогабанда #стойканаоднойруке #баланс

05/16/2026

Спичаг — это непростой элемент, который не осваивается за день, неделю или месяц. А порой и за год 🫠

Но знание технических тонкостей и правильно подобранные подводящие упражнения могут сделать этот путь чуточку быстрее ✨

Сегодня я предлагаю тебе 2 упражнения и их вариации для верхней и нижней части спичага 🤸🏼‍♀️

В обоих упражнениях старайся максимально вытягиваться вверх, отталкиваться от пола и разводить лопатки друг от друга, не проваливаясь в плечах 🙌🏼

Помни, что в спичаге важно сохранить максимально плотную складку 📦
Поэтому и в нижней, и в верхней фазе мы стараемся подтянуть ноги как можно ближе к себе.

Поднимаясь вверх или опускаясь вниз, стараемся максимально сгруппироваться и подтянуть бедра к животу 🔥
И только в самый последний момент уводим ноги от корпуса ✨

Листай карусель ➡️
Добавляй эти упражнения в свою практику 💪🏼
И отмечай свой прогресс 💫

#спичаг #стойканаруках

05/12/2026

Порой разница между «я работаю» и «я просто делаю вид» — всего несколько миллиметров.

Если хочешь прогрессировать, важно дорабатывать каждое движение до конца. Практика не всегда должна быть простой и комфортной. Именно в сложной кропотливой работе начинается развитие ✨

Когда всё даётся слишком легко — роста не происходит.
Хочешь результат — нужно работать 💪🧘‍♀️

#йога #йогапрактика #прогресс #развитие #ЙогаБанда

Address

Winnipeg, MB

Telephone

+972545466768

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga Academy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share