24/09/2026
☀️ ¿Pensando en retomar el ejercicio con la llegada de los días más despejados? 🏃♂️🤸♀️
Antes de amarrar las zapatillas y lanzarte a entrenar, es clave hacerlo de forma segura para evitar lesiones que te dejen fuera de juego.
Luis Flores, jefe de la carrera de Kinesiología UOH, nos comparte las claves fundamentales para un retorno responsable a la actividad física:
🔹 Progresión gradual: Aumenta la intensidad y duración de forma paulatina; el cuerpo necesita adaptarse.
🔹 Fuerza como pilar: Incorporar ejercicios de fortalecimiento protege tus articulaciones.
🔹 Descanso consciente: Los días de recuperación son tan importantes como los de entrenamiento.
🔹 Cuidado con el clima: Evita las horas de mayor calor y mantén una buena hidratación.
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