Kompetenzzentrum Mineral- und Heilwasser

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Kompetenzzentrum Mineral- und Heilwasser

Das KMH führt Studien mit Mineral- und Heilwasser sowie Mineralstoffen durch und stellt wissenschaf

24/08/2026

✨ Magnesium kann Entzündungen beim Metabolischen Syndrom reduzieren! ✨
💡 Das Metabolische Syndrom umfasst Übergewicht, Bluthochdruck sowie Störungen des Zucker- und Fettstoffwechsels. Häufig gehen diese Veränderungen mit chronischen Entzündungsprozessen im Körper einher.
Eine Metaanalyse mit Daten von 444 Erwachsenen zeigt:
👉 Die Einnahme von Magnesiumsupplementen über mindestens drei Monate senkte den Entzündungsmarker C-reaktives Protein (CRP) stärker als ein Placebo.
👉 Besonders ausgeprägt war dieser Effekt bei einer Einnahmedauer von 12 bis 16 Wochen.
👉 Die Effekte waren bei Frauen stärker als bei Männern.
➡️ Fazit: Wer an Metabolischem Syndrom leidet, kann mit der Einnahme von Magnesiumsupplementen Entzündungsprozesse im Körper positiv beeinflussen.
🥛 Magnesium steckt unter anderem in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, grünem Gemüse und Mineralwasser.

Long-term magnesium supplementation effectively improves CRP levels, with the optimal duration being 12 weeks and 16 weeks, and the preferred administration forms being tablets and capsules. The beneficial effects of long-term magnesium intake on inflammatory markers in patients with metabolic syndr...

27/07/2026

✨ Magnesium kann vor dem Metabolischen Syndrom schützen! ✨
Eine Metaanalyse mit Daten von knapp 96.000 Erwachsenen zeigt:
👉 Personen mit der höchsten Magnesiumzufuhr über die Ernährung hatten in prospektiven Kohortenstudien ein um 21% geringeres Risiko, ein Metabolisches Syndrom zu entwickeln. In Querschnittsstudien war das Risiko sogar um 39% niedriger.
💡 Das Metabolische Syndrom umfasst unter anderem Übergewicht, Bluthochdruck sowie Zucker- und Fettstoffwechselstörungen und gilt als wichtiger Risikofaktor für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
🥦 Magnesium steckt z. B. in Nüssen, Samen, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, grünem Gemüse – und 💧🥤 Mineralwasser.
👉 Achtet Ihr auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr?

Background/Objectives: The association between magnesium and metabolic syndrome has not been comprehensively examined. We conducted a meta-analysis to quantitatively evaluate the association between intake and blood levels of magnesium and metabolic ...

29/06/2026

✨ Calcium kann die Knochen bei starker körperlicher Belastung unterstützen! ✨
40 Studienteilnehmerinnen absolvierten einen 120-minütigen Lauf und trugen dabei einen 20 kg schweren Rucksack. Die Studie kam zu folgenden Ergebnissen:

👉 Die Einnahme von 1000 mg Calcium vor einer zweistündigen Belastung mit zusätzlichem Gewicht hielt den Calciumspiegel im Blut stabiler.
👉 Zudem zeigten sich Hinweise auf einen geringeren Knochenabbau während der Belastung.
➡️ Fazit 🦴 : Wer auf ausreichend Calcium vor längeren körperlichen Belastungen achtet, kann seinen Calciumhaushalt stabilisieren und die Knochengesundheit unterstützen.
Calcium findet sich in großen Mengen in Milch und Milchprodukten (z.B. Käse, Quark). Brokkoli, Haselnüsse und einige Mineralwässer sind gute Calciumlieferanten.

Calcium supplementation before exercise attenuates the decrease in serum calcium and increase in PTH and bone resorption. This study investigated the effect of calcium supplementation on calcium and bone metabolism during load carriage in women. A total of 48 women completed two load carriage sessio...

08/06/2026

😴 Magnesium und Schlaf: Vorteile bei Schlafproblemen
Eine placebokontrollierte Studie aus Deutschland mit 155 Erwachsenen zeigt: Eine vierwöchige Magnesiumsupplementierung konnte Schlafprobleme leicht, aber statistisch signifikant verbessern. Die Teilnehmenden erhielten täglich 250 mg Magnesium oder ein Placebo.
Besonders spannend: In einer ergänzenden Analyse profitierten vor allem Personen, die zuvor eine geringere Aufnahme magnesiumreicher Lebensmittel und Wässer hatten.
👉 Fazit: Magnesium kann bei Schlafproblemen unterstützend wirken, insbesondere wenn die bisherige Magnesiumaufnahme eher niedrig ist.

Magnesium bisglycinate supplementation modestly improved insomnia severity in adults reporting poor sleep quality.

11/05/2026

💧🧠 Trinken für die grauen Zellen: Flüssigkeit fördert Gehirnfunktion im Alter
Eine aktuelle Studie in einer geriatrischen Pflegeeinrichtung hat gezeigt, wie wichtig ausreichend Flüssigkeit für ältere Menschen ist.
Die Auswertung zeigte: Wer mehr trank, zeigte bessere Gehirn-Leistungen. Gleichzeitig ließ sich beobachten, dass eine höhere Flüssigkeitszufuhr mit einem geringeren Gefäßwiderstand und schnellerem Blutfluss in der rechten Halsschlagader einherging.
💡 Fazit: Ausreichend trinken unterstützt nicht nur den Körper, sondern kann auch die geistige Leistungsfähigkeit im hohen Alter fördern – möglicherweise durch eine verbesserte Durchblutung des Gehirns.

Within moderate intake ranges, fluid consumption was linearly associated with cognitive improvement, an effect that appears to be mediated by changes in cerebral haemodynamic.

27/04/2026

🤰🥛 Calcium senkt Präeklampsie-Risiko
Eine große Analyse von 13 Studien zeigt: Eine Calciumsupplementierung während der Schwangerschaft kann das Risiko für Präeklampsie deutlich reduzieren. Diese Schwangerschaftskomplikation ist durch hohen Blutdruck und weitere gesundheitliche Veränderungen gekennzeichnet und zählt zu den häufigsten Ursachen für schwere Erkrankungen bei Mutter und Kind.
Die Ergebnisse zeigen eine Risikoreduktion von etwa 47 % insgesamt. Besonders stark war der Effekt bei Frauen mit hohem Präeklampsie-Risiko (−65 %) und bei Frauen mit niedriger Calciumzufuhr (−59 %).
👉 Fazit: Eine ausreichende Calciumversorgung in der Schwangerschaft könnte ein wichtiger Baustein sein, um Präeklampsie vorzubeugen – insbesondere bei Frauen mit erhöhtem Risiko oder geringer Calciumaufnahme.

This umbrella review provides a summary of the evidence supporting the use of calcium supplementation to reduce preeclampsia. Incorporating calcium supplementation into antenatal care interventions may help to reduce the burden of preeclampsia and improve maternal and fetal outcomes. Further studies...

13/04/2026

🧠 Magnesium + Vitamin D: Entzündungen senken bei Übergewicht
Eine neue Metaanalyse von 9 Studien mit insgesamt 509 Teilnehmenden zeigt: Die gleichzeitige Einnahme von Magnesium und Vitamin D kann Entzündungsprozesse im Körper reduzieren.
Ergebnisse:
• Vitamin D und Magnesium im Blut stiegen signifikant
• Entzündungsmarker wie hs-CRP und TNF-α sanken deutlich
• Interleukin-6 blieb unverändert
💡 Fazit: Die Kombination von Magnesium und Vitamin D könnte helfen, Entzündungen bei übergewichtigen Erwachsenen zu verringern.

https://www.crd.york.ac.uk/prospero/ .

16/03/2026

🧠🤰 Calcium in der Schwangerschaft – ein Plus für die Gesundheit?
Eine große Metaanalyse mit 22 Studien und über 39.000 Schwangeren zeigt: Eine ausreichende Calciumzufuhr kann bei Personen mit erhöhtem Risiko für Schwangerschaftsbluthochdruck das Auftreten von Präeklampsie und schwangerschaftsbedingten Bluthochdruck senken.
👉 Fazit: Calcium könnte helfen, bestimmte Schwangerschaftskomplikationen zu reduzieren.
🥛🥦 Gute Calciumquellen sind z. B. Milch und Milchprodukte, Mandeln, Brokkoli und calciumreiches Mineralwasser.

Calcium supplementation during pregnancy significantly reduces the risk of preeclampsia and pregnancy-induced hypertension, highlighting its value as a cost-effective intervention for improving maternal health. These findings support integrating calcium supplementation into prenatal care strategies,...

24/02/2026

🧠⚡ Magnesium bei Migräne – kann das helfen?
Eine Metaanalyse mit 22 Interventionsstudien und 1.267 Erwachsenen (18–65 Jahre) zeigt: Nahrungsergänzungsmittel – insbesondere Magnesium – können einen positiven Effekt bei Migräne haben.
Magnesium senkte sowohl die Häufigkeit als auch den Schweregrad der Migräneattacken und reduzierte zudem die Anzahl der Migränetage pro Monat. Die Dauer einzelner Anfälle blieb jedoch unverändert.
👉 Fazit: Eine ausreichende Magnesiumzufuhr kann die Migräneprophylaxe unterstützen.
🥜🌾 Gute Magnesiumquellen sind z. B. Mandeln, Haferflocken, Sonnenblumen- und besonders Kürbiskerne sowie magnesiumreiche Mineralwässer.

The use of certain dietary supplements has resulted in a significant decrease in migraine prophylaxis. Further clinical trials of high quality appear to be beneficial.

09/02/2026

✨ Magnesium: Ein unterschätzter Schutz bei rheumatoider Arthritis✨
Eine US-Studie mit 2.181 Erwachsenen zeigt:
👉 Personen mit rheumatoider Arthritis, die genug Magnesium über Ernährung oder Supplemente aufnehmen, haben ein um 11 % geringeres Sterberisiko.
👉 Besonders deutlich war der Effekt bei Frauen, Personen unter 65 Jahren und bei einem BMI ≤ 30.
💡 Fazit: Wer die Magnesium-Empfehlungen (Männer: 420 mg/Tag, Frauen: 320 mg/Tag) erreicht, kann sein Risiko senken und die Gesundheit langfristig stärken.
🥦 Magnesium steckt z. B. in Nüssen, Samen, grünem Gemüse, Vollkornprodukten – und 💧🥤 Mineralwasser.

Rheumatoid arthritis (RA) is a chronic inflammatory joint disease with all-cause mortality increasing globally. Dietary magnesium (Mg), an anti-inflammatory nutrient, has been proven to be associated with the all-cause mortality. The association of ...

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30167

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+49 511 762 5755

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http://www.kmh.uni-hannover.de/

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