03/12/2025
Semestrilõpp on lähenemas ning stressiga toime tulek võib muutuda aina raskemaks. Loe, kuidas hoida stressi muutumast läbipõlemiseks:
Stress ei teki stressorist… vaid sellest, KUIDAS meie sellele reageerime.
Stressi on eritüüpi:
✨ Lühiajaline stress = minutid või paar tundi → anna endale ruumi hingamiseks (meditatsioon, hingamisharjutused, maandamine)
✨ Keskmise pikkusega stress = paar päeva või nädalat → vähenda oma koormust (kergenda oma seljakotti!)
✨ Pikajaline stress = nädalad ja kuud → tuleb ette võtta elustiili muutus… muidu võib see viia läbipõlemiseni
Siin tuleb appi ka Eisenhoweri Matrix – oluline tööriist, mis aitab selgelt eristada, mis vajab tegelikult tähelepanu ja mis võib oodata. Kõike ei pea kohe tegema.
Läbipõlemine ei teki üleöö - märka ja aita end enne kui on liiga hilja
Läbipõlemise tunnused, mida jälgida
• kurnatus, uneprobleemid ja vähenenud fookus
• emotsioonitu enesetunne, vähenenud rõõm elu suhtes
• küünilisus ja ülekoormatud tunne tegevuste ja inimestega
• tegevuste edasilükkamine, vältimine või mitte tegemine
💛 Loo endale stressiplaan:
• Leia, mis on hetkel suurim stressor? Keskendu sellele (väikesed asjad võivad oodata)
• Vaata ausalt: oma füüsilist seisundit, mõtteid, emotsioone, milline on sinu sotsiaalne tugi & väärtuseid.
• Identifitseeri, mis valdkonnas vajad tuge ning ära karda küsida abi
Tõhus stressivastane meetod ei ole telefonisse ära kadumine, liiga palju või liiga vähe millegi tegemine (jah, see on ka ebatervislik), ülemuretsemine, kofeiini või muude meelemürkide kasutamine.
Leia midagi, mis Sind päriselt toidab. 🌿 Olgu selleks, siis kas meditatsioon, füüsiline tegevus, hobi, tuttavatega aja veetmine
