مبادرة شباب مصر 2021 - جامعة أسوان

11/06/2021

السكريبت الاء عصام
الاداء الصوتي: مها عامر و ايمان حمدي
تحت اشراف رئيس جامعة اسوان ووعميد ووكيلاء كلية الطب البشري في اسوان

21/04/2021

كيف تتحدث مع الاخرين أثناء العزل المنزلي؟

كيف تتحدث مع الآخرين أثناء العزل المنزلي؟
يمكنك التواصل مع غرفة وزارة الصحة والسكان لمتابعة مرضى في العزل المنزلي مجانًا، من خلال إرسال كلمة (عزل) في رسالة إلى الرقم ١٤٤٠ ..

20/04/2021

حافظ على صحتك في رمضان😁

لا تعيد استخدام الكمامة ذات الاستعمال الواحد مرة أخرى، للوقاية من (كوفيد-19)
١٠ نصائح لارتداء الكمامة:
https://bit.ly/2Q6ljnS

10/04/2021

كل واحد عنده رد فعل مختلف فى التعامل مع الصدمات اللي بتواجهه فى حياته زي لا قدر الله أنه يفقد حد قريب منه أو يتعرض لموقف مرعب أو مهين أو يفشل انه يعدي فى سنة دراسية أو يصاب بمرض مزمن يضطر يتعامل معاه باقي حياته -مش شرط بعض المواقف دي تكون صادمة بالنسبالك

- ممكن فى الحالات دي تواجه حاجات زي الحزن أو الاكتئاب أو العصبية أو ممكن كمان تفقد الاحساس باي حاجة خالص "emotional numbness أو تحس بالذنب أو تواجه صعوبة فى النوم و كوابيس أو ألم جسدي بدون أي سبب ودي كلها اسمها أعراض ما بعد الصدمة PTSS و دي كلها استجابات طبيعية فى ظروف زي دي لكن المش طبيعي بقا أن الأعراض دي تستمر أكتر من شهر كدا احنا ممكن نكون بنواجه حاجة اسمها اضطراب ما بعد الصدمة "post traumatic stress disorder "

عشان نفهم ال PTSd نعرف أن لما تتعرض للخطر المخ بيحط الجسم تحت الاستعداد عن طريق تغيرات فى جسمك عشان تبقى قادر ياما تجري أو تواجه أو تتجمد فى مكانك دي وسيلة نجأة حتى أنك ممكن تجري مسافة طويلة حتى لو انت مصاب.. المشكلة بتحصل لما دماغنا بيفتكر أننا تحت خطر حتى بعد لما نخرج من الموقف بفترة فده البيخلينا نحس بالقلق و الضغط حتى لو مفيش حاجة جسمنا متنبه ديما أن في خطر وهمي فممكن تظهر معاك الأغراض التعبر عن كدا و الاعراض بتبدأ معاك خلال ساعات بعد الصدمة أو ممكن بعد سنين و ممكن الأعراض تظهر بالتدريج أو ممكن كمان تظهر فجأة و ممكن تكوت بتزيد و تقل حسب الاوضاع أو تكون ثابتة و الاعراض دي بتختلف من شخص للتاني بسبب اختلاف قدراتنا على التحمل و اختلاف طرق تعاملنا مع الضغط النفسي بس نقدر نقسم الاعراض دي لاربع انواع اساسية هنعرفها البوست الجاي
Stay tuned



🧠
🍊

07/04/2021

التطعيم ضد فيروس كورونا المستجد... حماية وأمان 👋
تقدر تشاركنا رأيك من خلال اللينك ده👇🏼
http://covid.uni-emergency.com/

التطعيم ضد فيروس كورونا المستجد، رأيك يهمنا ✌🏼

07/04/2021

ما فعلتهُ كورونا بصحة الناس النفسية*
عندما يتحدث الناس عن وباء كورونا فإنهم يخشون في الغالب أن يصابوا به فتظهر عليهم أعراض الوباء، لكن الخطر لا يقف عند هذا الحد، لأن الجائحة أثرت أيضا على صحة الناس النفسية والعقلية فجعلتهم أكثرا قلقا واضطرابا،
وبحسب دراسة منشورة في صحيفة "أوبيزيتي" المختصة في السمنة والشؤون الطبية، فإن قيود الإغلاق التي جرى فرضها في دول العالم من أجل وباء كورونا، كان لها تأثير فادح على الصحة بشكل عام........
الفيديو من اعداد: سارة الأمين

06/04/2021

انت مش لوحدك💪🏻🧡💚

الاكتئاب (Depression) ليس ضعفا أو شيئا سهل التخلص منه، ويعرف بأنه الاضطراب الاكتئابي الحاد (Severe depression disorder)، أو الاكتئاب السّريري (الإكلينيكي - Clinical depression).
الاكتئاب هو مرض بيصيب النفس والجسم. وبيؤثر الاكتئاب على طريقة التفكير والتصرف وبيكون سبب في كتير من المشاكل العاطفية والجسمانية.
عادة،الأشخاص المصابون بمرض الاكتئاب مبيقدروش يستمرو بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ إن الاكتئاب بيسبب لهم شعورا بانعدام أية رغبة في الحياة.
والجدير بالزكر أن الاكتئاب يعد أحد أكتر الأمراض المنتشرة في العالم.
اعراض الاكتئاب مختلفة ومتنوعة لأن الاكتئاب يظهر بأشكال مختلفة عند مختلف الأشخاص وهي :
•
فقدان الرغبة في ممارسة الفعاليات اليومية الاعتيادية
• الإحساس بالعصبية والكآبة
• الإحساس بانعدام الأمل
• نوبات من البكاء بدون أي سبب ظاهر
•اضطرابات في النوم
• صعوبات في التركيز
• صعوبات في اتخاذ القرارات
• زيادة أو نقصان الوزن بدون قصد
• عصبية
• قلق وضجر
• حساسية مفرطة
• إحساس بالتعب أو الوهن
• إحساس بقلة القيمة
• أفكار انتحارية أو محاولات للانتحار

أهم الأسباب التي تؤدي الى الإكتئاب
السبب الدقيق لظهور الاكتئاب ليس معروفا، لكن الأبحاث تشير إلى العديد من العوامل التي يبدو أنها تزيد من خطر الإصابة بمرض الاكتئاب، أو تسبب تفاقمه، ومن بينها:
• وجود أقارب بيولوجيين مصابين بمرض الاكتئاب
• حالات انتحار في العائلة
• أحداث مسببة للتوتر في الحياة، مثل وفاة شخص عزيز
• مزاج اكتئابي في فترة الصباح
• أمراض، مثل: السرطان،امراض القلب , الزهايمر أو الإيدز
• تناول متواصل، لفترة طويلة، لأدوية معينة، مثل أدوية من نوع معين لمعالجة فرط ضغط الدم، حبوب منوّمة وحبوب في بعض الحالات.

طرق علاج الاكتئاب
• المعالجة الدوائية
• المعالجة النفسانية
• المعالجة بالتخليج الكهربيّ (المعالجة بالصدمة الكهربائية - Electroconvulsive treatment Electroshock treatment - ECT)
وفي بعض الطرق لسة لم تستوف التجارب المطلوبة ومنها :
• التنبيه (التحفيز) الدماغي
• علاجات مكمِّلة وبديلة.

30/03/2021

خمنوا معانا دة انهى mental disorder 🤔

حياتي هيبقي أفيد كتير من استمراريتها ..)
كلعادة دي كانت جملة مريض لطبيبه في احدي العيادات النفسيه ..!
المريض :انا فقدت البهجة في حياتي بالكامل يا دكتور ! كل الحاجات ال كانت بتفرحني وتسعدني اصبحت فاترة جدا بالنسبالي وملهاش اي تاثير عليا ! انا كل ما بفكر في كدا بيزيد ضيقي ! ازاي كمية السعادة والبهجة ال كانت بتسببهالي الحاجات دي اختفت تمام كدا !

الارهاق بقا مسيطر علي كل حياتي ..معنديش طاقة اعمل اي حاجة في حياتي ! فقدت الثقة في نفسي وفي قدراتي تماما ! بقيت حاسس اني اقل واضعف من اي مهمة في حياتي ...كل قدراتي ال كانت بتميزني بقيت شايفها تافهه جدا وملهاش اي لازمة انا مش عارف لي وصلت لكدا !
الدكتور : قبل ما تكمل اسمحلي اسالك ..ل بتاعني من انيميا او سوء تغذبة او اي اضطرابات في هرمون الغدة الدرقية ! لان من الممكن تكون الحاجات دي هي السبب !
المريض : عملت كل التحاليل بعد ما روحت لاكتر من دكتور في اكتر من تخصص وطلبها مني كلها مظبوطة ومفيهاش حاجة !
الدكتور : تمام كمل ...خليني اسمع كل ال عندك وبتحس بيه ..
المريض : انا دايما حاسس بالذنب اتجااه كل حاجة حواليا حاسس اني استحق العقاب ! بس بلاحظ حاجة غريبة جدا وهي ان ال حواليا بيقولولي اني حتي مليش اي علاقة واني معملتش اي حاجة غلط اتجاه الحاجات ال حاسس بالذنب اتجاها!
الدكتور : طيب بالنبسة لنومك !
المريض : بنام فوق الطبيعي يا دكتور بنام كتير جدا ودايما حاسس اني بردو عايز اكمل نوم !
الدكتور : بتاكل بمعدلك الطبيعي طيب ولا في زيادة او نقص عن الطبيعي !
المريض : باكل زيادة اووي ! انا وزني زاد بمعدل كبير مؤخرا ...
الدكتور : ابتديت تحس بكل دا من امتي ؟
المريض : انا مش قادر افتكر امتي بالظبط بس مش اقل من شهرين ..
الدكتور : وبالنسبة للموت ..خليني اعرف هل جاتلك قبل كدا اي افكار انتحارية ! او اي افكار عن الموت عموما !
المريض : ياااه ! دا دايما ! دايما في تفكيري... وحاولت اكتر من مرة ! انا شايف ان حياتي ملهاش لازمة ..انهاء حياتي هيبقي أفيد كتير من استمراريتها.. أنا بتمني الموت كل يوم ....
Try to guess which disorder it is 🤔
وخليكم متابعين عشان تعرفوا دى انهى حالة المرة دى 💚🧡



🧠
🍊
💚

29/03/2021

انتوا صح 😄💚🧡 اجابة الحالة كانت ⬅️ اضطراب القلق "Disorder Anxiety " 🧠

» القلق شعور طبيعي مفيد طالما بيخلينا نشتغل احسن او نذاكر اكتر- بنقول عليه ضميرنا الدراسي - او نركز في اسئلة الامتحانات. ولكن كالعادة الشىء لما بيزيد عن حده بيتقلب لضده يعني القلق يبقى مرض لما بيتعدى حدوده العادية ويخلينا منشتغلش كويس ونفقد تركيزنا ويسيطر علينا.
في أكتر من نوع لاضطراب القلق هما:

1. اضطراب القلق العام"Generalized Anxiety Disorder GAD" وده الأكثر شيوعا
2. اضطراب الهلع Panic
3. اضطرابات الفوبيا Phobia
4. اضطراب القلق المجتمعي Social Anxiety Disorder SAD

واحنا موضوعنا كان عن النوع الاول وهو اضطراب القلق العامGeneralized Anxiety Disorder GAD و ده كان تشخيص الحالة بتاعتنا و الأعراضه ممكن تكون:

• الفزع أو القلق المستمر
• العصبية أو سهولة الإفزاع
• فرط التفكير في الخطط والحلول والخوف المرضي من اتخاذ قرارات خطأ
• صعوبة التعامل مع الشك
عدم القدرة على صرف مخاوفك أو التخلي عن قلقك أو عدم القدرة على الاسترخاء
• صعوبة التركيز، أو الشعور كأن ذهنك "خاوٍ"
أعراض جسدية زي: صعوبة في النوم أو أوجاع العضلات والشعور بالرعشة والتعرق والغثيان، والإسهال أو متلازمة القولون العصبي

مين فينا أكتر عرضة انه يتعرض لاضطراب القلق أو ايه هي أسبابه؟

● أسباب اضطراب القلق “anxiety disorders” مش معروفة تحديدا بس في شوية عوامل كدا نقدر نقول انها بتخليك أكثر عرضة للإصابة زي العوامل الوراثية لقوا أن القلق ممكن يكون منتشر بين أفراد أسرة معينة و كمان في عوامل بسبب البيئة اللي بنكون عايشين فيها زي مثلا الناس اللي عليها ضغط شغل أو دراسة أو الاشحاص اللي بيعانوا من ظروف اجتماعية شاقة أو مشاكل أسرية بالإضافة للعادات السلبية زي التدخين و غيره كمان اضطرابات القلق شائعة اكتر في الستات .

في كام نصيحة وجهتها منظمة الصحة العالمية “WHO” للتعامل مع الضغط والقلق خصوصا بعد ال pandemic الحطنا كلنا تحت ظروف تخلينا أكتر عرضة للإصابة باضطراب القلق بأنواعه المختلفة من النصايح دي:

● لو حسيت بالقلق أو الضغط حاول تتواصل مع ناس بتثق فيها وتشارك معهم مشاعرك.
● دور على حاجة بتحبها و اعملها مهما كانت بسيطة زي مثلا تسمع فيلم بتحبه.
● على قد ما تقدر ألتزم بنظام حياة صحي زي أنك تهتم بأكلك وتنام ساعات نوم كفاية ومن أهم الحاجات اللي بتساعد على تخفيف القلق والتوتر هي الرياضة بكل أنواعها.
● قلل من تناول التدخين والكافيين لأنها بتسبب القلق وممكن كمان تخلي الموضوع يتطور لنوبات الهلع “ Panic attacks “ .
● وأهم حاجة لو شايف أنك محتاج طبيب مختص أو حد من اللي بتثق فيهم اقترح عليك اتشجع و خد خطوة و اطلب المساعدة
ممكن كمان تجاوب على الأسئلة الهنا و تعرف تقيم مبدأي لحالتك وشاركنا النتيجة 💚🧡

https://screening.mhanational.org/screening-tools/anxiety/

27/03/2021

مش اول ازمة تمر علينا ولا اول فترة صعبة نعيشها ولكن الاهم اننا نساعد بعض علي تجاوزها والخروج منها آمنين وسالمين ونحافظ علي صحتنا الجسدية والنفسية 🧡🧡

"قلوبنا مع المتأثرين بحادث قطارين سوهاج ما يؤلمكم يؤلمنا...سواء اللي شاف الفيديو او اللي سمع عن الحادثة او اللي عاشها، الكل حاسس بالذعر و الهلع رغم تفاوت درجة التعرض للموقف. الحالة الجماعية اللي انتابتنا دي اسمها ال "collective trauma"، و دي هي الصدمة الجماعية -باختلاف درجاتها- بتحصل نتيجة تعرض مجموعة من الناس لحادث مفجع او كارثة طبيعية.

اللي حصل أن الناس بيكون صعب عليها انها تستوعب اللي حصل ده فممكن يحصل عندهم "traumatic response " اللي من اعراضها القلق او الخوف او الألم النفسي وكل واحد على حسب رد فعله يعني مثلا ممكن نشوف دلوقتي ناس قلقانة و مرعوبة من انها تستخدم القطارات. وممكن مش بس الحدث يأثر عليك لذاته لا ده ممكن يفكرك بصدمة شخصية اتعرضتلها في حياتك و ده اسمه "trigger ".

بالنسبة للناس اللي اتعرضوا للحادث مباشرة الوضع بيبقى اسوء لو عانوا عشان يوصلوا للمساعدة أو كان في نوع من الاضطهاد أو الإساءة اثناء تقديم المساعدة و المفروض الحالات دي تتعرض لتقيم نفسي بعد الحوادث دي مباشرة حتى لو مكانش في أسباب ظاهرة تدعو للقلق .

طيب احنا لازم نعمل ايه؟

● اول حد أنت مسئول عن سلامته النفسية هو نفسك put your air mask on first”" فلو عارف ان الحاجات دي بتعرضك لافكار سلبية مش بتقدر تسيطر عليها فحاول تبعد نفسك عن الاخبار والمشاهد دي على قد ما تقدر.
● تاني حاجة اعرف ان الحاجة المناسبة لك ممكن تكون trigger لحد تاني فالشير الكتير بتاع التفاصيل المؤلمة للحادث ممكن يأذي غيرك فياريت نبقى مركزين جهودنا على تقديم المساعدات زي مثلا ما في ناس شيرت للتبرع بالدم او انك تساعد علي ارض الواقع بنفسك وتكون عون للناس بقدر استطاعتك.
● الأطفال و صغار السن و الناس اللي اتعرضت لازمات نفسية قبل كدا هما اكتر ناس ممكن يتأثروا في الحالة دي فياريت لو عندك أطفال في البيت حاول تمنعهم انهم يشوفوا حاجة زي كدا.

اخر حاجة خلونا نعرف لو عندكم أي أسئلة تاني عن الموضوع ونتمني للجميع الامن والسلامة والصحة السليمة 🧡💚



🧠

🍊
💚

25/03/2021

اول بوست فى التوعية عن الصحة النفسية بمشاركة امسا اسوان اللجنة القائمة على الصحة العامة واللجنة القائمة علي حقوق الانسان والسلام ... شاركونا ارائكم

(انا تعبت من كوني دايما خايف من اي شئ مجهول حواليا , تعبت من احساس ان دايما كل حاجة حواليا بتهددني حتي لو مكانتش بتهددني ولا تخصني اصلا !)
دي كانت جملة مريض لدكتوره في احدي العيادات النفسية....
الدكتور : اي بالظبط ال بتحس بيه ؟!
المريض : انا دايما قلقان من كل حاجة ..قلقان من الحاجات ال تستاهل القلق والحاجات ال متستاهلش بردو ! اصغر الحاجات ال مبتهمش اي حد وال اغلب ال حواليا بيشوفوها عادية ومبياخدوش حتي بالهم منها نا بشوفها حاجة كبيرة يا دكتور ! بشوفها علامة خطر ليا !
الدكتور : تقدر تقولي الموضوع بدا معاك من امتي !
المريض : من حوالي سنتين كدا ..
الدكتور : حاولت قبل كدا تسيطر علي قلقك دا ؟
المريض : حاولت كتير جدا يا دكتور حاولت كتير اقنع نفسسي ان دا شئ عادي وبسيط مش مستاهل كل دا لكن كل مرة بفشل وبرجع لنقطة الصفر تاني ! دايما في دماغي قلق من ال جاي دايا متوقع لمستقبلي اسوء الاحتمالات ! انا دايما بتوقع الاسوء من كل حاجة ! حتي لو كانت احتمالية الشئ الافضل اكتر بكتير ! بس بردو انا لسة بتوقع الاسوء !
الدكتور : كمل... قولي كل ال بتواجهه في يومك ..
المريض : مؤخرا انا تركيزي قل جدا ! سواء في شغلي او في حياتي عموما بقيت مش عارف اركز في اي حاجة بعملها ! ودا بقي بيسببلي ضيق طول الوقت ! كمان يا دكتور مشكلة النوم ! انا مبعرفش انام ..نومي دايما كله متقطع ومضطرب كدا ! انا حقيقي مش قادر افتكر اخر مرة نمت فيها كويس امتي !اكاد اكون منمتش كويس من سنين !
الدكتور : بتواجهه اي تعب جسدي !
المريض : يااه يا دكتوور انا عضلات جسمي كلها بتبقي متشنجة في اوقات كتير ...والصداع دايما ملازمني ..ودايما مرهق وبتعب من اقل مجهود بعمله دا غير ان دايما بحس بضيق تنفس وبحس ضربات قلبي سريعة يا دكتور!ومفيش نوع دوا مجربتوش !وبردو مفيش فايدة!
الدكتور : طيب انت حاسس ان دا بينعكس علي حد حواليك ولا محدش متضرر من دا غيرك انت !
المريض : انا بقيت دايما متنرفز ومتعصب من اقل حاجة ..بزعق في كل ال قدامي وبتعصب عليهم من اقل شئ حقيقي ودا خلي الاغلب يتجنبني !
وكمان يا دكتور انا علطول متوتر ...في اقل حدث بيحصل ي يومي انا بكون متوتر جدا !

⚠️ Stay tuned to know which mental disorder it is?
And try to guess 💚🧡



🧠
🍊

23/03/2021

كلنا عانينا من فترة الحظر واكيد كلنا اجمعنا انها مكنتش فتره سهله وانها اثرت ع كل واحد فينا وغيرت مننا وكل واحد فينا قضاها بطريقته
شاركنا عن فترة الحظر و أثرت فيك ازاي ؟ 🌸💙
لينك صراحة 👇🏼💖
Eldof3a.Sarahah.com