14/04/2021
الإصابة بالصداع 🤔🤔🤔أثناء الصيام من المشكلات الشائعة في نهار رمضان، والتي يكثر الإصابة بها خاصة
✅ نتيجة التغيير المفاجيء في مواعيد تناول الوجبات، ✅أيضًا التغيير فى مواعيد النوم
✅ انخفاض سكر الدم الناتج عن الصيام
✅ كما أن المدخنين، ومعتادي تناول الشاي والقهوة من أكثر الفئات التي تعاني من الصداع نتيجة احتياج الجسم للكافيين و لتجنب الصداع🤔🤔 في نهار رمضان
فهناك بعض الإرشادات التي تساهم في تجنب الإصابة بالصداع في نهار رمضان، ومنها:
❤️شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الإفطار حتى السحور بشكل متوازن وتوزيعها على ساعات الإفطار لذلك يجب شرب كوب بمعدل كل ساعة لاستفادة الجسم منها، ومقاومة الجفاف.
💛تناول الخضروات والفواكه الغنية بالألياف والتي من شأنها الاحتفاظ بالماء في الجسم لفترة أطول.
💚الحصول على قدر كافي من النوم.
🤎الابتعاد عن التوتر والإجهاد العصبى قدر المستطاع.
🧡عدم الخروج وقت الظهيرة لتجنب الاحساس بالعطش و الجفاف والذى من شأنه زيادة الاحساس بالصداع.
💙تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام وقت الفطار والاكتفاء بكميات صغيرة لتجنب الصداع المفاجئ.
💜تناول معلقتين من العسل وقت السحور لتجنب انخفاض مستوى السكر المفاجئ وقت الصيام كذلك تجنب مرضى انيميا الدم للهبوط المفاجئ.
