اسرة طلاب من أجل مصر كلية زراعة بمشتهر جامعة بنها

  • Home
  • Egypt
  • Benha
  • اسرة طلاب من أجل مصر كلية زراعة بمشتهر جامعة بنها

اسرة طلاب من أجل مصر كلية زراعة بمشتهر جامعة بنها نشاط طلابي

27/02/2026

مستنينكم السنه دي كمان 🤩

🌙 اليوم الرابع | أخطاء بعد الفطار بتسبب خمول وزيادة وزن بعد ما نفطر صح…بنرجع نبوّظ كل حاجة من غير ما ناخد بالنا 👀أكتر 4 ...
22/02/2026

🌙 اليوم الرابع | أخطاء بعد الفطار بتسبب خمول وزيادة وزن

بعد ما نفطر صح…
بنرجع نبوّظ كل حاجة من غير ما ناخد بالنا 👀
أكتر 4 أخطاء شائعة بعد الفطار:
❌ 1) الأكل بسرعة
المخ بيحتاج حوالي 15–20 دقيقة علشان يحس بالشبع،
فلما بناكل بسرعة بناخد سعرات أكتر من احتياجنا.
❌ 2) كميات كبيرة مرة واحدة
المعدة بعد الصيام بتكون محتاجة دخول تدريجي للأكل،
مش تحميل مفاجئ يسبب ثقل وانتفاخ.
❌ 3) الحلويات مباشرة بعد الأكل
ده بيرفع السكر بسرعة،
ويزود إفراز الإنسولين،
وبعدها نحس بخمول ورغبة في الأكل تاني.
❌ 4) قلة الحركة تمامًا
الجلوس مباشرة لفترة طويلة بعد وجبة كبيرة
بيخلي الإحساس بالخمول يزيد.
إيه الأفضل؟
✨ كل ببطء
✨ قسم وجبتك
✨ لو هتاكل حلو خليها كمية صغيرة وبعد فترة
✨ امشِ 10–15 دقيقة خفيفة

قاعدة اليوم:
مش بس بنفطر إيه… المهم بناكل إزاي 💚

واستنونا بكرة هنتكلم عن أفضل أطعمة تديك طاقة ثابتة في رمضان👀

21/02/2026

🌙 اليوم الثالث | نبدأ الفطار إزاي صح؟

بعد ساعات صيام طويلة مستوى السكر في الدم بيكون منخفض، وجسمك بيكون مستعد يستقبل طاقة بسرعة.
لو بدأت بكمية أكل كبيرة مرة واحدة
السكر بيعلى بسرعة جدًا…
فيطلع هرمون الإنسولين بكمية كبيرة علشان ينظمه، وده ممكن يسبب بعدها خمول وثقل.
علشان كده البداية الذكية تكون:
✨ 1–3 تمرات (سكر طبيعي سريع الامتصاص)
✨ كوب ماء
✨ استراحة بسيطة أو صلاة
الطريقة دي بترفع السكر تدريجيًا
من غير صدمة مفاجئة للجسم.
بعدها نبدأ وجبة متوازنة:
🥩 بروتين
🥗 خضار
🍚 كمية معتدلة من النشويات

قاعدة اليوم:
تنظيم أول 10 دقايق من الفطار = طاقة مستقرة باقي الليل 💚

بكرة هنتكلم عن أكتر أخطاء بنعملها بعد الفطار وبتسبب زيادة وزن من غير ما نحس ، استنونا👀

🌙 فوازير رمضان | السؤال رقم (2)قواعد المشاركة 👇كومنت واحد بس لكل شخص 💬منشن لصحابك يدخلوا التحدي 👥الإجابات الصح هتدخل الس...
20/02/2026

🌙 فوازير رمضان | السؤال رقم (2)

قواعد المشاركة 👇
كومنت واحد بس لكل شخص 💬
منشن لصحابك يدخلوا التحدي 👥
الإجابات الصح هتدخل السحب 🎁

🌙 اليوم الثاني | ليه بنحس بهبوط قبل المغرب؟لو قبل الأذان بساعة بتحس إنك:– مرهق فجأة– تركيزك ضعيف– عصبي شوية– نفسك تاكل أ...
20/02/2026

🌙 اليوم الثاني | ليه بنحس بهبوط قبل المغرب؟
لو قبل الأذان بساعة بتحس إنك:
– مرهق فجأة
– تركيزك ضعيف
– عصبي شوية
– نفسك تاكل أي حاجة بسرعة
فده طبيعي… وليه تفسير علمي بسيط 👇
أثناء الصيام مستوى السكر في الدم بيقل تدريجيًا،
ولما الجسم يستهلك مخزون الطاقة
بيبدأ يحسسك بالتعب علشان “ينبهك” إنه محتاج طاقة.
المشكلة مش في الصيام نفسه…
المشكلة غالبًا في أكل اليوم اللي قبله 👀
✔ لو سحورك كان ضعيف أو مليان سكريات بسيطة
السكر بيعلى بسرعة وبعدين ينزل بسرعة…
وده بيعمل الهبوط قبل المغرب.
إزاي نقلله؟
✨ سحور متوازن (بروتين + ألياف + كربوهيدرات معقدة)
✨ تقليل الحلويات على السحور
✨ شرب ماء كفاية
✨ متفطرش بكميات كبيرة جدًا مرة واحدة
قاعدة اليوم:
الهبوط قبل المغرب نتيجة اختياراتنا… مش الصيام نفسه 💚
بكرة هنتكلم عن أفضل طريقة نبدأ بيها الفطار علشان نرجع الطاقة بشكل ذكي 👌✨

🌙 فوازير رمضان | السؤال رقم (1)قواعد المشاركة 👇كومنت واحد بس لكل شخص 💬منشن لصحابك يدخلوا التحدي 👥الإجابات الصح هتدخل الس...
19/02/2026

🌙 فوازير رمضان | السؤال رقم (1)

قواعد المشاركة 👇
كومنت واحد بس لكل شخص 💬
منشن لصحابك يدخلوا التحدي 👥
الإجابات الصح هتدخل السحب 🎁

رمضان غير أي وقت 🌙وده وقت التحدي 🔥مسابقة فوازير رمضان رجعت 💡كل يوم سؤال ❓كل يوم فرصة تكسب 🎁هتفكر 🤔هتركز 🎯هتجاوب ✍️قواعد ...
19/02/2026

رمضان غير أي وقت 🌙
وده وقت التحدي 🔥
مسابقة فوازير رمضان رجعت 💡
كل يوم سؤال ❓
كل يوم فرصة تكسب 🎁
هتفكر 🤔
هتركز 🎯
هتجاوب ✍️
قواعد بسيطة 👇
شوف الفزورة كويس 👀
اكتب إجابتك في كومنت 💬
هنختار فائز من الإجابات الصح ✅
وإكتر واحد هيجاوب صح طول الشهر هو الكسبان 🏆
الجائزة هتوصل للي يستاهلها 🎉
فلو دماغك سريعة ⚡
ادخل التحدي
أول فزورة هتنزل النهارده 📅
خليك متابع وانت الكسبان👌

🌙 اليوم الأول | السحور مش وجبة عاديةكتير مننا يا إما بيتسحر أي حاجة سريعة…يا إما بيلغي السحور خالص.وده أكبر سبب للهـبوط ...
19/02/2026

🌙 اليوم الأول | السحور مش وجبة عادية
كتير مننا يا إما بيتسحر أي حاجة سريعة…
يا إما بيلغي السحور خالص.
وده أكبر سبب للهـبوط والتعب أثناء الصيام.
✔ السحور المتوازن بيساعد يحافظ على مستوى السكر في الدم ثابت.
✔ يقلل الإحساس بالجوع والعطش.
✔ يحافظ على تركيزك في المذاكرة أو الشغل.
✔ يقلل الصداع والإرهاق قبل المغرب.

طيب يبقى سحور صح ازاى ؟
لازم يحتوي على:
📌مصدر بروتين (بيض –زبادي – فول)
📌 مصدر كربوهيدرات (عيش بلدي – شوفان)
📌 خضار أو فاكهة
📌 كمية كافية من الماء

❌ تجنب الحلويات أو الأكل المالح جدًا لأنه بيزود العطش.

قاعدة اليوم:
السحور المتوازن = طاقة ثابتة طول اليوم

بكرة هنتكلم عن سبب الهبوط قبل المغرب وإزاي نتفاداه 👀

رمضان خلاص على الابواب 👀والسنة دي هنستقبله بطريقة مختلفة شويةهنبدأ برنامج تغذية سليم يساعدنا نحافظ على طاقتنا ، ونستفيد ...
18/02/2026

رمضان خلاص على الابواب 👀
والسنة دي هنستقبله بطريقة مختلفة شوية
هنبدأ برنامج تغذية سليم يساعدنا نحافظ على طاقتنا ، ونستفيد صحيًا من الصيام بأبسط خطوات ممكنة
وبكده هنقدر:
✨ نحافظ على طاقتنا طول اليوم
✨ منقعش في هبوط قبل المغرب
✨ منزيدش وزن بعد العيد
✨ ونفهم ناكل إزاي صح مش عشوائي

تابعونا لأن كل يوم هننزل خطوة بسيطة تطبقوها بسهولة وهتفرق معاكو جدا 💗

تتقدم أسرة طلاب من أجل مصر بكليه الزراعة بمشتهر جامعه بنها بأسمى آيات التهاني والتبريكات بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك...
17/02/2026

تتقدم أسرة طلاب من أجل مصر بكليه الزراعة بمشتهر جامعه بنها بأسمى آيات التهاني والتبريكات بمناسبة حلول شهر رمضان المبارك، سائلين الله أن يكون شهر خير وبركة على الجميع.

نسأل الله أن يملأ قلوبنا بالإيمان، وأن يتقبل منا ومنكم الصيام والقيام، وأن يعيده علينا وعلى الأمة الإسلامية بالخير واليمن والبركات.

كل عام وأنتم بخير، ورمضان كريم! 🤲🏼🌟

Address

محافظة القليوبية/مركز بنها/مشتهر
Benha

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when اسرة طلاب من أجل مصر كلية زراعة بمشتهر جامعة بنها posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category