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Nutrisenior 2030 , envejecimiento saludable a través de una alimentación sostenible.

Promueve una alimentación saludable y sostenible en personas mayores, contribuyendo al bienestar, la reducción de desigualdades y el consumo responsable.

06/09/2026

🦴☀️ Calcio y vitamina D: un equipo que gana importancia con los años.

El calcio contribuye al mantenimiento de los huesos y los dientes, mientras que la vitamina D ayuda a que nuestro organismo lo absorba y aproveche correctamente. Juntos también son importantes para mantener una buena función muscular.

🥛 Lácteos, sardinas, almendras o algunas verduras pueden ayudarnos a incorporar calcio.
🐟 Pescados grasos, huevos y alimentos enriquecidos aportan vitamina D.

Con la edad, cuidar nuestra alimentación es también cuidar nuestra fuerza, movilidad y autonomía. 💚

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Agenda 2030 - Gobierno de España Ministerio de Derechos Sociales Consumo y Agenda 2030

03/09/2026

💚 La alimentación puede ser una gran aliada para mejorar el bienestar digestivo.

En el caso del síndrome del intestino irritable (SII), no existe una única dieta que funcione para todas las personas. La tolerancia a los alimentos es individual y adaptar la alimentación a cada caso puede ayudar a reducir molestias y mejorar la calidad de vida.

🥗 Mantener una alimentación variada y equilibrada.
💧 Cuidar la hidratación.
🍽️ Realizar comidas moderadas y comer despacio.
🌾 Ajustar la cantidad y el tipo de fibra según la tolerancia.
🚶 Mantener unos hábitos de vida saludables.

Y, sobre todo, escuchar al cuerpo y contar con el asesoramiento de profesionales sanitarios para adaptar las pautas a las necesidades de cada persona.

💚 En NutriSenior seguimos compartiendo información para ayudarnos a comer mejor y vivir mejor.

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28/08/2026

👀 ¿Moho, mal olor o una lata hinchada? Mejor no arriesgar.

A veces pensamos que basta con quitar la parte que tiene mal aspecto, o que si un alimento “huele bien” todavía se puede consumir. Pero cuando hablamos de seguridad alimentaria, ante la duda, lo mejor es desecharlo.

🥖 Si tiene moho, no basta con retirar la parte visible.
🥫 Si una lata está hinchada, no la pruebes ni la huelas de cerca.
👃 El olor no siempre garantiza que un alimento sea seguro.
🏠 Y ante una duda seria, mejor tirar que enfermar.

💚 Pequeños gestos que nos ayudan a conservar y consumir los alimentos de forma más segura.
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24/08/2026

🥗 Hay alimentos que juntos funcionan todavía mejor.

Combinar bien lo que comemos puede ayudarnos a aprovechar mejor algunos nutrientes y sumar beneficios a nuestra alimentación diaria. 💚

🍊 Hierro + vitamina C
☀️ Calcio + vitamina D
🥑 Vitaminas + grasas saludables
🌿 Cúrcuma + pimienta

Pequeñas elecciones y combinaciones sencillas que podemos incorporar fácilmente a nuestras comidas.

💚 Porque cuidarnos también está en los pequeños gestos de cada día.

Come mejor, vive mejor. 🌱

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20/08/2026

🐟 Las conservas de pescado también pueden ser grandes aliadas de nuestra alimentación.

Son prácticas, fáciles de conservar y nos permiten tener siempre a mano una opción nutritiva para completar ensaladas, tostadas, platos de pasta o preparar una comida rápida.

Además, pueden aportarnos:
💪 Proteínas de calidad
💙 Omega-3
☀️ Vitaminas y minerales
🦴 Calcio, especialmente cuando consumimos pescados pequeños con espinas blandas.

🔎 ¿Un consejo? Al comprarlas, revisa la etiqueta y presta atención especialmente a la cantidad de sal y al líquido de cobertura.

Porque comer bien también consiste en saber elegir entre las opciones que tenemos a nuestro alcance.

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18/08/2026

🐟 ¿Pescado fresco o congelado? Quizá la diferencia no sea tanta como piensas.

Ambos pueden formar parte de una alimentación saludable y aportar nutrientes importantes.

La principal diferencia está en su conservación y comodidad:

🐟 El fresco necesita refrigeración y conviene consumirlo pronto.
❄️ El congelado es práctico, duradero y una buena opción para tener siempre disponible en casa.

Lo importante no es tanto elegir entre fresco o congelado, sino incorporar pescado a nuestra alimentación y elegir preparaciones saludables.

💚 Come mejor, vive mejor

Síguenos parsa más consejos.

Ministerio de Derechos Sociales Consumo y Agenda 2030

06/08/2026

🛒 Antes de comprar, dedica unos segundos a leer la etiqueta.

Una elección informada puede ayudarte a cuidar tu alimentación y tu salud.

🔎 La etiqueta nutricional te permite conocer:
🥩 El contenido en proteínas.
🦴 La cantidad de calcio y otros minerales.
🍃 Si contiene muchos ingredientes o aditivos.
🧂 La cantidad de sal y azúcares.
📋 Los ingredientes y el orden en el que aparecen.

No hace falta ser un experto en nutrición. Con pequeños gestos, como revisar la etiqueta antes de meter un producto en el carro, puedes tomar decisiones más saludables.

💚 Pequeñas decisiones hoy, grandes beneficios mañana. Come mejor. Vive mejor.

03/08/2026

En la nevera todo tiene un orden.
Desde Nutrisenior2030 queremos ayudarte a organizarla.
Esperamos te sea útil. Toma nota

31/07/2026

💧 ¿Sabías que las personas mayores tienen un mayor riesgo de deshidratación?

Con el paso de los años, el organismo cambia y la sensación de sed disminuye. A esto se suman otros factores que pueden hacer más difícil mantener una hidratación adecuada.

En este carrusel te contamos 6 de las principales causas y qué puedes hacer para prevenirlas. 👇

💚 Menor sensación de sed.
💊 Algunos medicamentos.
🚶 Movilidad o dependencia.
🚻 Incontinencia urinaria.
🩺 Enfermedades crónicas.
☀️ Calor extremo.

La buena noticia es que pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia.

💦 Beber agua con frecuencia, buscar lugares frescos y prestar atención a las señales del cuerpo son gestos sencillos que ayudan a cuidar la salud y el bienestar.

👉 Desliza el carrusel y descubre cómo prevenir la deshidratación.

📲 Sigue a para encontrar más consejos prácticos sobre alimentación saludable, envejecimiento activo y bienestar.

💚 Cuidarse hoy es seguir disfrutando de la vida mañana.

27/07/2026

🥛 ¿Leche fresca o leche UHT? La respuesta puede sorprenderte.

Existe la creencia de que una es mucho más saludable que la otra, pero la realidad es que su valor nutricional es muy parecido. 💚

La principal diferencia está en cómo se tratan y conservan, no en la calidad de sus nutrientes.

✔️ Ambas aportan proteínas de calidad.
✔️ Son una buena fuente de calcio.
✔️ Contienen vitaminas y minerales importantes.
✔️ Ninguna necesita conservantes para mantenerse en buen estado.

La elección dependerá de tus hábitos, de cómo la vayas a consumir y de tus necesidades del día a día.

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Página web

https://www.nutrisenior2030.es/

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