18/10/2026
📲💤 ¿Afecta la luz azul de las pantallas a nuestro descanso nocturno?Seguro que más de una vez te has quedado hasta tarde mirando el móvil y luego te ha costado horrores conciliar el sueño. En este vídeo, nuestro alumnado desmiente mitos y nos explica la ciencia detrás de esta costumbre: 🔹 La luz azul es una radiación electromagnética visible y no ionizante.
🔹 Sin embargo, incide directamente en nuestras células fotosensibles (conos y bastones), encargadas de regular la hormona del sueño: la melatonina.
🔹 Al recibir luz antes de dormir, alteramos nuestro ritmo circadiano, haciendo creer al cuerpo que aún es de día y dificultando el descanso profundo. ¡Cuida la higiene de tu sueño y evita el uso del móvil antes de dormir! 🌙