Fisioterapia. Prevención en el Ciclismo

23/04/2018

HOY OS VAMOS A HABLAR SOBRE LAS LESIONES DE UNA DE LAS ARTICULACIONES MAS COMPROMETIDAS EN EL CICLISMO, LA RODILLA.

Las lesiones en la rodilla se pueden producir debido a la sobrecarga del volumen de trabajo, al sillín demasiado alto, a demasiada separación entre ambos pedales, a una técnica incorrecta del pedaleo y a una longitud excesiva del cuadro.

Puede aparecer el síndrome de la cintilla iliotibial (similar a un dolor en la cara externa de la rodilla).
También puede ser, debido a que el sillín está demasiado bajo o
adelantado, las calas estén mal colocadas (demasiado detrás),y que los ciclistas pedaleen con el medio pie, esto puede provocar dolor anterior de rodilla y síndrome femoro-patelar (cuádriceps).

En resumen y más enfocado:

DOLOR EN LA CARA INTERIOR DE LA RODILLA: Debido a
rotación externa excesiva, por escasa altura en el sillín y calas que dan mucha libertad.

DOLOR EN EL EXTERIOR DE LA RODILLA: Debido a rotación
interna excesiva, altura excesiva del sillín y calas desgastadas.

DOLOR DEL TENDON ROTULIANO O EN LA CARA
ANTERIOR DE LA RODILLA: Desalineación de las rodillas,
por dismetrías y otras patologías (como lo que hemos dicho en la charla, de colocar cuñas en las zapatillas, plantillas, etc.).

Debido a la caída del ciclista o una mala técnica del pie al subir una cuesta puede provocar alteración de los meniscos y ligamentos

20/04/2018

¿NOTAS TU TOBILLO INESTABLE CUANDO SALES CON LA BICI?
Esto puede ser debido a un esguince anterior mal curado. Lo mejor es acudir a tu FISIOTERAPEUTA a que te valore y, si lo ve oportuno, te coloque un vendaje PREVENTIVO. La función de este es mantener el pie en una posición neutra para evitar el movimiento hacia los últimos grados, lo que te permitirá realizar ejercicio cómodamente sin peligro de que se vuelva a reproducir la lesión.
El vendaje preventivo actúa como una perfecta tobillera personalizada.
Aquí adjuntamos un video de su correcta realización.

https://www.youtube.com/watch?v=HLBAhfnuEK8

05/04/2018

SEGUIMOS CON LA PROMOCIÓN DE NUESTRO PROYECTO

Prevención teórico-práctica. Con la finalidad de promocionar la fisioterapia y dar a conocer todos sus campos, los alumnos de 3º de fisioterapia de Toledo, desde la asignatura de Fisioterapia Comunitaria están realizando comunicaciones orales para fomentar la figura del fisioterapeuta.

04/04/2018

Tal y como publicamos, ayer tuvo lugar la exposición teórico-practica con la Peña Ciclista Bargas , donde nos acogieron de una manera fantástica.

Esperamos haber cumplido con todas sus expectativas y que les haya servido de gran ayuda para su día a día en el ciclismo.

Cómo siempre cualquier duda estamos disponibles en nuestro correo, [email protected]

03/04/2018

Nuestro equipo va a por otra de sus comunicaciones orales informativas sobre la prevención fisioterapica en el ciclismo.

En este caso nos acompaña la Peña Ciclista Bargas.

03/04/2018

En los próximos días hablaremos del vendaje preventivo, diferente al funcional pero igual de útil e importante.

03/04/2018

Hoy vamos a hablar del VENDAJE FUNCIONAL TERAPEÚTICO.

Cuando sufrimos un esguince lo ideal es colocar un vendaje funcional que permite la inmovilización parcial para evitar el mecanismo lesional pero permitiendo la movilidad de las otras estructuras y favoreciendo los estímulos mecánicos de la estructura lesionada.

Con el vendaje funcional, se necesita menos rehabilitación posterior porque se pierde menos propiocepción (conciencia que tenemos sobre la posición de nuestras articulaciones) marcando una gran diferencia en el tiempo de recuperación entre un esguince inmovilizado con una escayola o un esguince movilizado con un vendaje funcional.

Este tipo de vendaje se puede realizar en cualquiera de las articulaciones principales en el ciclismo como son tobillo, rodilla, muñeca y codo , siendo el mas notable en este deporte el de rodilla.

Por esto, es un error colocar una escayola. Para colocar un vendaje funcional terapéutico ACUDE A TU FISIOTERAPEUTA.

Adjuntamos una imagen de vendaje funcional de rodilla y un vídeo realizado por nuestra escuela de fisioterapia el pasado año para que podáis comprobar su funcionalidad.

https://www.youtube.com/watch?v=UP5sAGC3aHE

29/03/2018

Muchas gracias al Equipo de triatlon rodense por acoger esta iniciativa y preocuparse por la correcta ergonomía en la bicicleta incluso de los más pequeños de este club.

Esperamos que haya sido útil la información y consigamos poco a poco mediante la fisioterapia preventiva un buen rendimiento deportivo y disminuir lesiones en equipos con grandes promesas como este.

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1045583865581144&id=294619284010943

Ayer tuvimos la suerte de la visita a nuestros Tripeques de una buena amiga, Carmen. Ella está estudiando Fisioterapia por la UCLM en Toledo y a través de un proyecto sobre fisioterapia preventiva en ciclismo creado por ella y sus compañeras, están fomentando los buenos hábitos a realizar en la bici, además de los estiramientos mas indicados para dicho deporte pre y post ejercicio. Ya sabemos que no somos ciclistas, pero tenemos que actuar como si lo fuéramos.
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Muchísimas gracias por la visita, por la información y esperamos que los pequeños lo tengan muy en cuenta.

Tienen una página de facebook y un correo eléctronico por si surge alguna duda al respecto. Es toda una profesional y súper simpática.

Facebook: https://www.facebook.com/Fisioterapia-Prevenci%C3%B3n-en-el-Ciclismo-1825242704443131/

Correo: [email protected]

27/03/2018

Hoy vamos a hablar sobre la aplicación de los vendajes neuromusculares, o como comúnmente la gente los conoce, ‘’las tiras de colores’’.
En primer lugar queremos aclarar que la eficacia no depende del color, es decir, no es más efectivo un vendaje rosa que uno azul, es simplemente estético.
Sus principales aplicaciones son: musculares, ligamentosas, corrección de la posición articular, drenaje linfático, en hematomas, cicatrices y fibrosis, en dolores menstruales…
Su utilidad se basa en su efecto elevador, efecto circulatorio, de tracción sobre la piel y térmico, y gracias a esto disminuye el tono muscular y el dolor.
En el ciclismo, los más utilizados son:

21/03/2018

Tras la publicación de las heridas y comentar que la retirada de un objeto incrustado puede producir una hemorragia, por petición de algunas personas vamos a hablar de ellas.

Las HEMORRAGIAS son de gran importancia porque la lesión de una arteria principal puede causar la muerte en tan solo minutos. Las lesiones de arterias menores y las lesiones venosas son menos criticas, pero si no se tratan también pueden ocasionar la muerte.

Para detener una hemorragia el mejor método es aplicar una presión media. Se utiliza una gasa grande y si se satura no se quita, sino que se van añadiendo mas gasas y vendajes compresivos sobre la primera.

Si el sangrado se produce en una extremidad y es muy abundante se aplicarán torniquetes sobre el tramo superior de la arteria/ vena implicada para comprimirla sobre el hueso y detener la hemorragia.

A nuestro alcance en salidas, carrera, etc para realizar estos torniquetes podemos usar ropas o incluso cámaras de la bici.

19/03/2018

¿CÓMO DEBEMOS ACTUAR ANTE UNA HERIDA?
Cuando sufrimos una herida lo mas importante es lavar bien la zona para eliminar bien la tierra, entre otros, y que no se produzcan infecciones.

En el caso de que tengamos algún material incrustado tipo cristal a cierta profundidad, NO se debe retirar, evitando así posibles hemorragias.

Si disponemos de un botiquín debemos limpiar la herida con una gasa sin frotar, añadir alcohol o povidona yodada (betadine) y tapar la herida con un apósito estéril con vaselina para evitar que se pegue a la herida.

Cuando no tengamos riesgo de infección (cuando lleguemos a casa), se retira el apósito para favorecer una buena cicatrización. Esto último en caso de raspones.

Ante cualquier duda acuda al médico de urgencia.

En próximos días seguiremos hablando de primeros auxilios imprescindibles en el ciclismo.

Atendemos a peticiones sobre temas a tratar en nuestro correo:

[email protected]