Mindful Pharma

13/02/2024

Cito:

"Muchos de nuestros propios empleados, como muchos trabajadores de la salud en todo el mundo, han experimentado estrés y agotamiento severos, ya que la pandemia nos ha enfrentado a desafíos sin precedentes"

Cuando hablamos de estrés, hablamos de un problema acerca del control.
Hablamos de la necesidad de desarrollar un ancla espiritual en la cual refugiarnos porque más tarde o más temprano, estaremos solos y debemos poder vivir (y convivir) con nosotros mismos de un modo más amable.
Hablamos de orden, instituciones, de un nuevo modelo de liderazgo y de auto-cuidado.

No eres consciente de lo mucho que se han oxidado tus células, de cómo ha bajado el nivel de resistencia al conflicto y de tolerancia a la frustración.
No eres consciente de lo que el estrés le hace a tu organismo hasta que te enfermas.

El mundo ha cambiado y no vamos a regresar a la normalidad que conocimos.
Tenemos que mirar hacia adelante y encontrar el modo de mejorar nuestra calidad de vida y nadie más que nosotros es responsable de cómo elegimos interpretar la realidad.

El estrés es inevitable.
La reacción ante las consecuencias que ocasiona en el organismo humano es nuestro verdadero problema.

La vida es una escuela, es un aprendizaje continuo y podemos aprender a gestionar nuestros pensamientos ✨️

La Organización Mundial de la Salud (OMS) alerta de que la amenaza de "otro patógeno emergente con un potencial aún más mortal" permanece, por lo que pide a la comunidad

12/02/2024

Algunas señales físicas del estrés

Stress can cause:

❤️‍🩹 headaches
❤️‍🩹 neck and shoulder pain
❤️‍🩹 lack of appetite
❤️‍🩹 back pain
❤️‍🩹 a heavy chest
❤️‍🩹 tight muscles
❤️‍🩹 an upset stomach

Pausing, breathing, and reflecting through slow breathing techniques can help to reduce stress.

10/02/2024

En el marco del 23 Congreso Nacional Farmacéutico que tuvo lugar en Valencia, deseo dar las gracias a la Presidenta de la Federación Española de Estudiantes de Farmacia, al Dr Söderlund - Vicepresidente de la Federación Internacional Farmacéutica FIP - y la Comisión Ejecutiva de FEEF por la excelente reunión que hemos sostenido.

En la Agenda 2024-2025, nuestro compromiso principal será el abordaje y desarrollo de programas de gestión de estrés en el ámbito académico 🇪🇸🇪🇺

02/02/2024

Muchas gracias a la Presidenta de la Federación Española de Estudiantes de Farmacia - FEEF - y al CGCOF por este Congreso que será un espacio de encuentro para diseñar un futuro más saludable.
No te pierdas la posibilidad de visitar este Stand 💚

Estamos muy emocionados ☺️ de poder anunciar que la FEEF participará en el (23°. Congreso Nacional Farmacéutico) los próximos días 📅 7,8 y 9 en 📍Valencia.

ℹ️ Podréis visitarnos en nuestro stand , dónde estaremos encantados de recibiros y atenderos. 😄🫶🏻🙌🏻

Además, el *día 8* 📆 no podéis perderos la *Mesa de debate* en la que participará la FEEF *de 14:30h CET. a 16:00h CET.*, donde se hablará acerca de las diferentes salidas profesionales 🏥⚕️ del Grado de Farmacia.

Estamos ultimando todos los preparativos y esperemos veros por allí, ¿vas asistir al congreso?

28/09/2023

"La mejor victoria es vencer sin combatir"
Sun Tzu

Cuando peleas contigo mism@ gastas mucha energía!
Antes de tomar grandes decisiones, realiza algunas respiraciones profundas y luego ve en la dirección que genere el menor conflicto posible en tu mente y que genere el mayor beneficio posible a la mayor cantidad de personas; así sabrás que es la decisión adecuada.
Cada pequeña cosa que hacemos afecta una cantidad de vidas que no somos capaces de imaginar.

21/09/2023

es un estado de la mente al que se puede acceder a través del entrenamiento de la y que trae múltiples beneficios al organismo.
Puedes obtener estos cursos gratis en tu porque son bonificables 100% en todo el territorio español.

Link al webinar en CGCOF en el canal de YouTube de Farmacéuticos

Escríbeme para + info 💚

13/09/2023

Burn-out is a syndrome conceptualized as resulting from chronic workplace stress that has not been successfully managed. It is characterized by three dimensions:

1⃣ Feeling of energy depletion or exhaustion😫
2⃣ Increased mental distance from one’s job, or feelings of negativism or cynicism related to one's job🤯
3⃣ Reduced professional efficacy

12/09/2023

Esta es una noticia muy prometedora para mujeres con síndrome de ovarios poliquisticos y problemas de infertilidad que desean tener hijos.

Cada día más investigaciones científicas demuestran que los alimentos que elegimos consumir afectan considerablemente nuestra salud.

La pregunta que me hago es si esta dieta es adecuada para mujeres con en edad reproductiva, porque la proteína de la carne eleva considerablemente los niveles de estrogenos.
Del mismo modo, mujeres con o síntomas de menopausia que ven afectados los niveles de testosterona en sangre, pueden regular esta hormona simplemente haciendo dieta?

Qué sucede con los hombres? Es una dieta anti-envejecimiento?

Si combinamos el ejercicio (Entrenamiento Intervalado de Alta Intensidad) con una buena dieta podemos revertir procesos de enfermedades crónicas.

Mucho por estudiar todavía, estamos abordando estas soluciones en Mindful Fitness 👇

The ketogenic (keto) diet may lower testosterone levels in women with polycystic o***y syndrome (PCOS), according to a new paper published in the Journal of the Endocrine Society.

07/09/2023

Nos sumamos a la Campaña de la en la educación para la prevención del suicidio.
Agradecemos leer, opinar y compartir 🌻🌻🌻

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Y hablar de ésto no es fácil. No lo es porque expone vulnerabilidades y en un mundo en el que se nos exige ser fuertes, mostrarnos vulnerables está mal visto pero en el Arte de la Vida se nos enseña que los juncos no se quiebran ante las tempestades, se quiebra todo aquello que se ha vuelto ríg...

22/08/2023

🗓 En unos días regresamos a la rutina y después del estrés de las vacaciones nos toca gestionar el estrés de regresar al trabajo, encontrar las actividades adecuadas para nuestros hijos y cuando todo esté en orden, planificar cómo vamos a bajar esos kilos que nos dejaron los platos irresistibles de las cenas en familia o con amigos.

🏋‍♀️🏋‍♂️ La mayoría de las personas regresa al gimnasio sin tener idea de que los pensamientos que tenemos envejecen nuestras células, pero lo que es más interesante es que podemos "revertir" el proceso de envejecimiento celular realizando determinado tipo de ejercicio.
No todo ejercicio es adecuado para este fin.

👩‍💻 En esta nota encuentro que LinkedIn no es una plataforma muy amiga del diseño, pero quizás te quede más cómodo no salir del sitio.
Si prefieres algo un poco más amigable a la vista, encuentras la misma nota en el blog de nuestro website: www.mindfulpharma.org

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🗝 Si quieres implementar estos programas en tu empresa, ya sabes en dónde encontrarme!! Todos nuestros cursos son 100% Bonificables por FUNDAE

🔉 Tu opinión es más que bienvenida, anímate a comentar y a compartir.

A tod@s les deseo un feliz "casi" inicio de ciclo. Tomemos mejores decisiones para mejorar nuestra salud mental.
Con afecto,

Elena ✨️

Somos las únicas criaturas de la tierra que pueden cambiar su biología por lo que piensan y sienten. Poseemos el único sistema nervioso que tiene conciencia del fenómeno del envejecimiento. Los leones y los tigres viejos no se dan cuenta de lo que les pasa, nosotros sí. Y como tenemos concienci...

28/07/2023

👇

This year, our congress features a number of presentations delivered by our member organisations, sharing their ideas and showcasing initiatives implemented in their countries. Start each congress day with great energy and being inspired by pioneering projects from Canada, Ghana, India, Singapore, Spain, and many other countries. Find out more about these sessions here: https://tinyurl.com/dj7svw7m

Register for the congress to attend these sessions: https://tinyurl.com/49bdtkub

28/07/2023

Historia del pescado fresco japonés es fascinante, no recuerdo en dónde la he leído, los derechos de autor a quien correspondan.

“Los japoneses siempre han gustado del pescado fresco, pero las aguas cercanas a Japón no han tenido muchos peces por décadas así que, para alimentar a la población japonesa, los barcos pesqueros fueron fabricados más grandes y así avanzaron mar adentro, todavía más lejos.

Mientras más se adentraban en el mar los pescadores, más era el tiempo que les tomaba regresar a la costa a entregar el pescado. Si el viaje tomaba varios días, el pescado ya no estaba fresco.

Para resolver este problema, las compañías pesqueras instalaron congeladores en los barcos; de esta manera, podían pescar y poner a los peces en los congeladores sin embargo, los japoneses pudieron percibir la diferencia entre el pescado congelado y el pescado fresco, y no les gusto el pescado congelado así que las compañías idearon instalar tanques para los peces en los barcos pesqueros:

Podían así pescar los peces, meterlos en los tanques y mantenerlos vivos hasta llegar a las costas de Japón pero...

después de poco de tiempo, los peces dejaban de moverse en el tanque. Estaban vivos, pero habían olvidado el peligro que implica nadar en el mar.

Desafortunadamente, los japoneses también notaron la diferencia.

¿Cómo resolvieron el problema las compañías pesqueras japonesas?

Colocaron un tiburón pequeño en los tanques; el tiburón se come algunos peces, pero los demás llegan muy, pero muy vivos porque los peces son desafiados: tienen que nadar durante todo el trayecto dentro del tanque, ¡para mantenerse vivos!"

Es bueno recordar esta historia porque existen personas que nunca serán nuestros amigos y que aún así, tampoco son nuestros enemigos. Son simplemente el pequeño tiburón en el estanque cuya función es recordarnos que debemos mantenernos en alerta y simplemente, ser mejores de lo que somos.

Nos desafían y aprendemos a desconfiar de nuestro criterio, porque la versión del mundo en el que solamente la bondad existe va cambiando con los años.

Después de leer esta historia existe para mí una nueva clasificación entre los amigos y los enemigos: El punto intermedio que también es el punto de equilibrio antes o después del caos.

Gracias por esta lección a todos los tiburones que forman o han formado parte de mi vida. Mientras estamos nadando, todos estamos aprendiendo y cumplimos una función en la vida de los demás, pero nunca permitas que el odio de otra persona determine quién eres. Utiliza esa fuerza para aprender a nadar.