Intenzivno roditeljstvo: dobrobit roditelja i razvojni ishodi kod djece

03/06/2026

17/05/2026

Uskoro ću održati pozvano predavanje na 25. Danima psihologije u Zadru: „Između ljubavi i sagorijevanja: stvarnost intenzivnog roditeljstva danas“.

I sama sam prošla sve faze roditeljstva, i iz iskustva i iz istraživanja vidim koliko su današnji pritisci stvarni te koliko je važno da ih počnemo sustavno prepoznavati i smanjivati.

Govorit ću o intenzivnim roditeljskim normama, perfekcionizmu, sagorijevanju, žaljenju zbog roditeljstva i ulozi roditeljskog identiteta, uz naglasak na održive modele roditeljstva.

U okviru predavanja najavit ću i novi projekt INTERD (2025.–2029.), usmjeren na longitudinalno praćenje dobrobiti roditelja i razvojnih ishoda djece: 🔗 Intenzivno roditeljstvo: dobrobit roditelja i razvojni ishodi kod djece (INTERD) | Odjel za psihologiju https://psihologija.unizd.hr/projekti/aktualni-projekti/interd

Pozivam sve zainteresirane kolegice i kolege da nam se pridruže na Danima psihologije: 🔗 XXV. Dani psihologije | Odjel za psihologiju https://psihologija.unizd.hr/dani-psihologije/xxv-dani-psihologije

Izv. prof. dr. sc. Ivana Moranduzzo

05/04/2026

Sretan Uskrs te mirne i radosne blagdane želi vam INTERD projektni tim 🐣🤍

01/04/2026

Perfekcionizam u roditeljstvu često proizlazi iz iskrene želje da budemo najbolji mogući roditelji, no ta težnja lako može prerasti u stalan unutarnji pritisak, učestalo preispitivanje i osjećaj da nikada ne činimo dovoljno.

Tako sve više roditelja danas razvija izražene perfekcionističke težnje prema sebi – nastoje biti strpljivi, dosljedni i emocionalno dostupni u svakom trenutku – kao i prema djetetu, uz visoka očekivanja vezana uz njegovo ponašanje, aktivnosti, emocije i razvoj. Uz to se nerijetko javljaju i perfekcionističke brige, odnosno stalna sumnja u vlastitu roditeljsku kompetentnost, strah od pogrešaka i doživljaj vanjskog pritiska, što je povezano s višim razinama stresa i osjećajem nedostatnosti.

Važno je naglasiti kako roditeljstvo nije proces bez pogrešaka, već odnos koji se kontinuirano razvija kroz prilagodbu, fleksibilnost i spremnost na promjene unutar roditeljske uloge.

Djeci nije potreban savršen roditelj, već roditelj koji je dovoljno dobar.

11/03/2026

Zašto je roditeljstvo danas tako teško? Zašto se osjećamo kao da stalno moramo biti dostupni, strpljivi, informirani, savršeni i pritom nikad dovoljno dobri? U sklopu 19. Tjedna psihologije, pozivamo vas na predavanje izv. prof. dr. sc. Ivane Macuke - Roditeljstvo pod pritiskom: kako ostati „dovoljno dobar“ u svijetu prevelikih očekivanja. Na temelju istraživanja provedenog među roditeljima u Hrvatskoj, razgovarat ćemo o tome: zašto je roditeljstvo danas teže nego ikad, kako nas oblikuju savjeti, usporedbe i društvene mreže, zašto se roditelji često osjećaju preopterećeno i krivo, kako pronaći ravnotežu između brige za dijete i brige za sebe. Predavanje je otvoreno za sve roditelje koji žele više samopouzdanja i radosti u svakodnevnom odgoju. Vidimo se!

09/03/2026

🧠 Brojna istraživanja ukazuju na to da prekomjerno vrijeme provedeno pred ekranima može nepovoljno djelovati na pažnju, kvalitetu sna te socio-emocionalni razvoj djece i mladih. S druge strane, pokazalo se kako ciljano poticanje različitih offline aktivnosti ima mnoge povoljne razvojne ishode poput razvoja izvršnih funkcija, smanjenja stresa i poboljšanje raspoloženja te razvoja kreativnog razmišljanja.

Evo nekoliko jednostavnih aktivnosti koje već danas možete iskoristi kako bi svoje dijete odmaknuli od ekrana i pritom ga potakli da kvalitetno iskoristi svoje vrijeme:

🌱 Boravak u prirodi - Potiče pozitivno raspoloženje i smanjuje stres, a može uključivati aktivnosti kao što su planinarenje, vožnja biciklom, igranje na igralištu, lov na „blago“ ili odlazak u šetnju s ljubimcem.

🎨 Novi hobiji i kreativno izražavanje – Aktivnosti kao što su osmišljavanje priča, slikanje, izrada keramika, kuhanje ili vrtlarenje mogu pomoći djeci i mladima da se izraze i pritom razviju nove vještine.

🤝Volontiranje i društvene aktivnosti – Uključivanje u aktivnosti poput volontiranja u skloništu za životinje ili sudjelovanja u akcijama čišćenja u zajednici pomoći će djeci i mladima izgraditi osjećaj svrhe i zajedništva s drugima.

👫Organizirajte druženja bez mobitela – Može uključivati „no-phone večeri“, organiziranje obiteljskog piknika ili igranje društvenih igara. Ove aktivnosti doprinose razvoju dječjih socijalnih vještina kroz društvenu interakciju.

📚 Zajedničko čitanje – Ova aktivnost vrlo je korisna za djecu i mlade jer podržava njihov jezični razvoj i proširuje vokabular, a doprinosi i razvoju empatije.

Koju aktivnost bez ekrana ćete danas isprobati? Koje od ovih aktivnosti inače koristite?

03/03/2026

Ako ti se ikad dogodi da pustiš film i u glavi ide pitanje “ok, je li ovo uopće dobro?” 😅
Evo liste poznatih filmova koji su djeci zanimljivi, a roditeljima često daju dobar povod za razgovor o emocijama, odnosima, vrijednostima i svijetu oko nas. 💛
👶 Za mlađu djecu
1) Izvrnuto obrnuto
2) Coco i velika tajna
3) Potraga za Nemom
4) WALL-E
5)Vaiana
6) Encanto: Naš čarobni svijet
🧑‍🦱 Za stariju djecu i adolescente
7) Zootropola
8) Čudo
9) Skrivene junakinje
10) Dječak koji je ukrotio vjetar
11) Kako izdresirati zmaja
12) Dead Poets Society (Društvo mrtvih pjesnika)

💬 Pitanje za roditelje:
Koji film je kod vas bio pun pogodak i za koju dob? 🎥👇
I jeste li tim “samo da odmorimo” 😌 ili tim “jedno pitanje poslije” 🤍?

18/02/2026

💕Nježno roditeljstvo ili gentle parenting pristup je odgoju koji se temelji na validiranju djetetovih osjećaja i razumijevanju motiva koji stoje iza izazovnog ponašanja djeteta. Pritom se naglasak stavlja na razvoj odnosa između roditelja i djeteta kojeg obilježavaju jasne granice te istovremeno uvažavanje emocionalnih potreba djeteta.

Ovo su neke od glavnih karakteristika nježnog roditeljstva:
🔸Roditelj regulira vlastite emocije i ponašanje
🔸Djetetove emocije se validiraju i roditelji im pomažu u regulaciji njihovih emocija
🔸Iskazivanje fizičke i emocionalne topline i ljubavi
🔸Granice koje roditelji postavljaju su dosljedne, predvidive i objašnjene

✅Istraživanja pokazuju da ovakav pristup može doprinijeti razvoju sigurne privrženosti, bolje emocionalne samoregulacije i kvalitetnijih odnosa unutar obitelji.

⚠️ Istovremeno, riječ je o zahtjevnom pristupu koji traži visoku razinu roditeljske svjesnosti, vremena i emocionalne energije, zbog čega je važno da roditelji vode računa i o vlastitoj dobrobiti.

Kako vi pristupate balansiranju između postavljanju granica i empatije? 👇

10/02/2026

Jeste li ikad imali osjećaj da morate biti sve — i svima — a da pritom nemate ni trenutak za udahnuti?

Suvremeno roditeljstvo često dolazi s osjećajem preopterećenosti, svakodnevnim pritiskom društvenih normi i onim “uvijek prisutnim” osjećajem brige.
Balansiranje obiteljskih obaveza, posla, financija i djetetovog blagostanja može podići razinu stresa, ponekad čak do iscrpljenosti i sagorijevanja. Ako se tako osjećate, to ne znači da ste “loš” roditelj — znači da ste umorni i da vam je teško, što je u ovoj ulozi potpuno ljudski i razumljivo.

Dragi roditelji, važno je zapamtiti: briga o sebi nije sebična.
Ona je ključna kako bismo mogli biti prisutni, stabilni i emocionalno dostupni svojoj djeci. 🤍

U nastavku je nekoliko tehnika opuštanja koje vam mogu pomoći da lakše upravljate svakodnevnim stresom i vratite osjećaj mira:

🫁 Dijafragmalno disanje
Fokus na duboko disanje “iz trbuha” koje aktivira parasimpatički živčani sustav i potiče opuštanje.

💪 Progresivna mišićna relaksacija
Sustavno napinjanje i opuštanje različitih mišićnih skupina kako bismo prepoznali i otpustili fizičku napetost.

🧠 Vođena imaginacija
Korištenje mentalnih slika mirnih, ugodnih scena za preusmjeravanje uma i postizanje stanja opuštenosti.

🧘 Mindfulness meditacija
Usmjeravanje pažnje na sadašnji trenutak, misli i osjećaje promatramo bez osuđivanja, što može smanjiti anksioznost.

🔎 Skeniranje tijela
Meditacijska tehnika koja uključuje mentalno “skeniranje” tijela od glave do pete radi osvješćivanja i otpuštanja zadržane napetosti.

🎼 Glazbena terapija
Slušanje umirujuće ili ugodne glazbe može smanjiti stres i poboljšati raspoloženje.

Pišite u komentar: koja vam je od ovih tehnika najbliža ili koju biste htjeli/htjele isprobati? 🌿
Podijelite i svoje iskustvo (što vam pomaže kad ste pod stresom) jer kad roditelji dijele, često se netko drugi u tome prepozna, osjeti manje sam i dobije ideju koja mu/joj može pomoći.

Ako primjećujete da je stres dugotrajan ili vas preplavljuje, traženje stručne pomoći je znak snage i brige o sebi.❤️

08/02/2026

Roditeljstvo je prekrasno, ali i teško. I o tome se premalo govori.

Ponekad me pitaju zašto se kao znanstvenica bavim temama poput roditeljskog sagorijevanja, pritisaka i ambivalentnih osjećaja u roditeljstvu. Zato što su stvarne. Zato što postoje. Zato što ih mnogi osjećaju, ali rijetki priznaju.

Tportal je objavio tekst o jednoj od tih tema, o roditeljima koji vole svoju djecu, ali se ponekad pitaju što je sve roditeljstvo donijelo u njihov život.

🔗 Vole svoju djecu, ali žale zbog roditeljstva

'Volim svoje dijete, ali mrzim svoj život', rečenica je to koju se rijetki usude izgovoriti, čak i u sebi, kamoli naglas. Ipak, tiha epidemija žaljenja zbog roditeljstva stvarna je i prisutnija nego što mislimo. Dok društvene mreže serviraju slike savršen