Master-Alami

13/05/2022

17/10/2017

Ladies, Jangan Tidur dengan Rambut yang Masih Basah

Ladies, pernah nggak karena sudah capek banget setelah mandi dan keramas, kamu langsung tidur? Tidur dalam keadaan rambut yang masih basah memang tidak nyaman. Selain itu, dampaknya ternyata bisa cukup negatif untuk kesehatan, lho.

Lain kali secapek atau sesibuk apapun kamu, setiap kali selesai mencuci rambut, luangkan waktu untuk mengeringkannya terlebih dahulu sebelum tidur. Bila tidak, sejumlah dampak negatif ini bisa saja kamu alami.

Bantal Jadi Sarang Berkembang Biaknya Bakteri
Tidur dalam keadaan rambut yang masih basah, bantal akan jadi sangat lembap. Hal ini kemudian bisa membuat bantal jadi sarang berkembangbiaknya bakteri. Hiii, nggak mau kan pas tidur malah dikerubuti bakteri.

Berisiko Kena Flu
Kalau suhu dalam kamar terlalu dingin ditambah kondisi bantal yang lembap karena terkena rambut yang masih basah, kamu bisa terkena flu begitu bangun tidur. Bukannya badan jadi tambah bugar setelah bangun, yang ada nantinya tubuh jadi terasa tidak enak dan sakit semua. Parahnya lagi bisa-bisa kamu kena demam.

Gampang Terkena Infeksi
Dilansir dari lifehack.org, kulit yang terkena bakteri bisa memicu berbagai jenis infeksi. Untuk kasus rambut yang masih basah ketika tidur, kamu rentan terkena masalah seperti muncul ketombe dan kurap.

Muncul Jerawat
Bakteri yang berkembang biak dan mengenai kulit bisa menimbulkan sejumlah gangguan kulit. Salah satunya adalah jerawat. Tidur dengan rambut yang masih basah, kondisi kulit bisa ikut terganggu dan dapat memicu munculnya jerawat.

Kalau memang terpaksa tidur dengan rambut yang masih basah, coba alasi bantalmu dengan handuk kering. Dengan cara ini setidaknya kelembapan bantal bisa lebih terjaga dan penyebaran bakteri bisa dicegah.

LIKE & SHARE

19/09/2017

Mengatur pola makan atau diet adalah cara paling sederhana untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Diet seimbang, olahraga minimal tiga kali seminggu, dan tidur nyenyak minimal 8 jam semalam merupakan gaya hidup sehat yang dapat kita terapkan ketika ingin menurunkan berat badan.
Diet yang terlalu ketat dapat menimbulkan beragam masalah, tidak hanya secara fisik, tapi juga psikologis. Untuk mendapatkan berat badan ideal sesuai keinginan, ada beberapa kebiasaan buruk yang harus dihindari saat diet, seperti berikut :

1. Melewatkan sarapan
Tubuh terlepas dari masa istirahat yang lama. Karena itu, sarapan merupakan aktivasi metabolisme yang terjadi setelahnya. Begitu juga dengan aktivasi energi dan langkah pertama dari rutinitas.
Sayangnya, dalam upaya menurunkan berat badan, banyak orang melewatkan sarapan pagi. Hal ini justru akan memberikan efek sebaliknya.
Melewatkan sarapan membuat nafsu makan lebih tak terjaga dan membuat usaha penurunan berat badan jadi semakin berat.

2. Mengikuti pola diet tak sehat
Tentu saja, diet terdiri dari makanan yang kita makan sepanjang hari. Rekomendasi pertama berkisar pada makan sehat, yang identik dengan diet seimbang. Entah itu untuk menurunkan berat badan atau menjaga diri dalam kondisi kesehatan yang optimal.
Kesalahan yang dibuat sehubungan dengan kebiasaan negatif ini mengacu pada penerapan diet yang tidak sehat. Seperti, hanya mengonsumsi jus buah, tidak makan sama sekali dalam waktu lama, dan lainnya.
Hal ini hanya memberikan janji kosong, dan membahayakan kesehatan orang-orang yang sangat ingin menurunkan berat badan mereka.

3. Kurang Tidur
Salah satu prinsip dasar kebiasaan sehat adalah tidur nyenyak. Bila seseorang tidak tidur nyenyak atau merasa tidak beristirahat keesokan harinya kemungkinan akan merasa gelisah.
Hasrat untuk memakan semua jenis makanan sepanjang hari mungkin akan muncul, sehingga menimbulkan dampak negatif pada proses penurunan berat badan.

4. Gaya hidup berantakan
Salah satu kebiasaan manusia yang paling merusak adalah menjalani gaya hidup yang tidak beraturan. Hal ini tidak hanya mempengaruhi usaha penurunan berat badan Anda, tapi juga dapat menciptakan kondisi yang berisiko penyakit kronis.
Salah satu yang paling besar risikonya adalah obesitas. Obesitas bisa menimbulkan berbagai komplikasi lain yang berujung kematian dini. World Health Organization (WHO) merekomendasikan berolahraga minimal tiga kali seminggu

LIKE & SHARE

18/09/2017

Terdapat cara mudah mengurangi berat badan, salah satunya dengan kebiasaan tidur. Berdasarkan penelitian para ahli kebiasaan Anda saat tidur dapat mempengaruhi berat badan. Seperti tidur telanjang, menghirup aroma anggur, atau makan makanan ringan sebelum tidur dapat membakar lemak berlebih pada saat Anda tidur.
Bagi Anda yang penasaran dengan cara mengurangi berat badan dengan tidur ini, berikut enam kebiasaan saat tidur yang bantu Anda mendapatkan tubuh yang langsing, seperti ini :

1. Tidur telanjang
Tidur tanpa busana apapun dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Suhu udara memaksa tubuh Anda membakar kalori lebih banyak. Saat tubuh kedinginan di malam hari, tubuh akan memanfaatkan lemak untuk memanaskan tubuh. Proses ini juga sejalan dengan metabolisme tubuh yang meningkat sehingga membakar lemak berlebih di malam hari.

2. Camilan
Mengonsumsi camilan sebelum tidur ternyata dapat mendukung program diet Anda. Hal ini tentu menjadi pertanyaan, karena selama ini Anda percaya bahwa makan di malam hari dapat menambah berat badan.
Seperti yang diungkapkan Dr. Michelle Braude ahli diet, bahwa menghindari makanan sebelum tidur akan menghambat tujuan Anda menurunkan berat badan.
Michelle menyarankan untuk tetap mengonsumsi cemilan di malam hari, namun dengan tetap memperhatikan ketentuan yaitu jenis makanan yang kurang dari 300 kalori dan menghindari junkfood.
Anda dapat mengonsumsi yoghurt dengan buah, biskuit gandum, sereal dengan susu, roti panggang isi selai kacang, dan makanan ringan lainnya untuk memastikan Anda tidur pulas tanpa menambah berat badan.

3. Olahraga ringan sebelum tidur
Melakukan olahraga ringan secara rutin sebelum tidur dapat meningkatkan metabolisme tubuh, bahkan saat Anda telah berbaring di tempat tidur. Sehingga saat Anda olahraga sebelum tidur tubuh Anda membakar lemak saat Anda beristirahat. Namun pastikan Anda tidak melakukan olahraga yang berat karena dapat mengganggu tidur disebabkan denyut jantung yang tinggi.

4. Jus anggur
Seperti yang diungkapkan pada penelitian di Washington State University, bahwa zat yang disebut resveratrol, yang ditemukan dalam anggur, blueberry, stroberi dan apel, dapat membantu mengubah lemak buruk menjadi baik. Hal inilah mengapa mengonsumsi jus anggur sebelum tidur dapat mengurangi berat badan Anda.

5. Tidur di ruangan yang gelap
Berdasarkan studi University of Oxford menemukan bahwa wanita yang tidur di ruangan gelap 20 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk daripada wanita yang tidur di kamar yang terang. Hal ini karena cahaya dapat mengurangi produksi melatonin, yang mengganggu kualitas tidur. Sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak dan membuat metabolisme tubuh Anda bekerja dengan baik saat Anda terlelap.

LIKE & SHARE

18/09/2017

5 Buah yang Harus Dikonsumsi Agar Berat Badan Turun Cepat

Saat menjalani program diet, kadang kita merasa kebingungan ya camilan apa yang harus dikonsumsi tapi kalorinya pas untuk tubuh dan tidak menghalangi program yang sedang dijalani. Karena kita pasti mempertimbangkan apakah ini sehat dan menurunkan berat badan atau malah sebaliknya? Tenang Ladies, pas program diet kamu masih bisa ngemil yang enak dan sehat kok. Misalnya, buah-buahan dan kacang-kacangan. Di ulasan berikut ini ada lima jenis buah-buahan yang harus dikonsumsi untuk menurunkan berat badan dengan cepat, penasaran? Simak yuk!

1. Pepaya
Pepaya memiliki serat yang tinggi maka baik untuk memperlancar pencernaan, pepaya juga mengandung papain yakni enzim unik yang dapat mempercepat perjalanan makanan melalui usus. Buah pepaya ini sering disebut-sebut buah yang mampu menurunkan berat badan dengan cepat, konsumsi pepaya sebagai pengganti sarapan atau makan malam ya Ladies.

2. Melon
Buah yang memiliki rasa manis pas dan adem saat menikmatinya, ya melon namanya. Hampir semua orang menyukai buah melon ini sebagai camilan sehat, apalagi untuk yang sedang penurunan berat badan. Karena melon memiliki kandungan air yang banyak, maka pencernaan lancar dan lemak tidak menumpuk.

3. Semangka
Sama halnya dengan melon, buah semangka juga memiliki air yang banyak dan serat tinggi untuk yang sedang diet. Selain itu juga mengandung Vit.A dan C yang baik untuk tubuh, semangka mampu menunda lapar karena kandungan air dan seratnya cukup mengenyangkan. Semangka nikmat dikonsumsi sebagai camilan di jam-jam tanggung seperti jam 10 atau jam 4 sore.

4. Apel
Buah Apel jadi buah andalan dan favorit bagi seseorang yang sedang menjalani diet, kandungan serat dan airnya bisa menahan nafsu makan. Setelah dicerna, apel memproduksi GLP-1 yang mengirim sinyal ke otak untuk berpikir perut sudah cukup kenyang, penelitian menunjukkan bahwa apel efektif untuk menurunkan berat badan. Makan apel 15 menit atau 30 menit sebelum makan untuk menekan nafsu makan yang berlebihan.

5. Kiwi
Si kecil rasa asam dan manis yang segar ini ternyata cocok untuk diet juga lho Ladies, Kiwi kaya akan vitamin C dan serat. Kandungan tersebut dapat menekan nafsu makan serta membuat rencana diet kamu sukses Ladies.

LIKE & SHARE

18/09/2017

Makan Ramen Membuat Berat Badan Berkurang Drastis ?

Mi ramen termasuk mi kering yang berasal dari Asia, yang dapat dimasukkan ke dalam sup dengan menambahkan air panas. Dilihat dari segi kesehatan, mi ramen mungkin bisa menurunkan berat badan jika Anda merencanakan program diet.
Memasaknya pun tidak sulit, Anda bisa memakannya hampir tiap saat. Diet makanan yang baik, yaitu makanan harus rendah kalori dan bergizi. Ramen mungkin tidak memenuhi semua kriteria tersebut.
Namun, mi ramen dapat menjadi bagian dari program diet penurunan berat badan yang sehat bila Anda memasaknya dengan hati-hati.

1. Tidak membuat perut sangat kenyang
Ramen termasuk makanan yang tidak tinggi nutrisi dan porsi protein hanya 4,5 gram atau 9 persen dari nilai harian, dan serat sebanyak 1 gram atau 4 persen dari nilai harian serat.
Untuk membuat sup ramen atau camilan yang lebih mengenyangkan, makanlah ramen dengan beberapa protein tanpa lemak, seperti ayam atau udang.
Sebagai rekomendasi, sup ramen bisa menjadi makanan diet yang baik bila Anda membuatnya dengan hati-hati. Sup ramen yang rendah kalori dapat menurunkan berat badan.
Anda bisa siapkan ramen dengan air tambahan sehingga memiliki kepadatan kalori yang lebih rendah, yang berarti ramen akan memiliki kalori lebih sedikit tatkala Anda menggunakan tambahan lebih sedikit air.
Tambahkan sayuran tinggi serat, seperti brokoli atau wortel untuk membuat ramen Anda lebih berisi.

2. Kalori dan karbohidrat
Untuk menurunkan berat badan, Anda perlu membuat defisit kalori, yang artinya membakar lebih banyak kalori dibanding makanan yang Anda konsumsi.
Ramen bisa hal tersebut sulit karena tinggi kalori sebanyak 187 kalori per setengah paket porsi atau hampir 400 kalori bila Anda makan ramen seluruh paket. Ramen memberikan tubuh 27 gram karbohidrat.
Kandungan tersebut masuk kategori makanan tinggi glisemik karena rendah serat dan karbohidrat olahan.
Makanan tinggi glisemik dapat menghambat penurunan berat badan yang menyebabkan Anda lapar kembali setelah memakannya.

3. Kekhawatiran soal kesehatan
Diet makanan yang baik berupa tinggi nutrisi dinilai penting sehingga Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi tanpa melampaui batas kalori.
Tapi mi ramen tidak mengandung tinggi kalsium, zat besi, folat, potassium, sebagian besar vitamin B atau vitamin C, E atau A.
Jika Anda memakan seluruh paket ramen dengan bumbu penyedap ramen, Anda dapat memeroleh 1000 mg natrium atau lebih dari angka itu. Di sisi lain, diet tinggi natrium dapat meningkatkan tekanan darah.
Pada akhirnya, mi ramen mungkin mengandung akrilamida, senyawa karsinogenik yang biasa terdapat pada makanan yang dipanggang.

LIKE & SHARE

17/09/2017

Cara Menghilangkan Lemak di P**i secara Aman

1. Menghindari Konsumsi Obat Berlebihan

2. Banyak Minum Air Putih
Cara menghilangkan lemak di p**i dan leher adalah dengan banyak-banyak minum air putih. Percaya atau tidak, lemak memang dapat larut oleh minuman sehat satu ini dan oleh sebab itu juga, bagi kalian yang berada pada suatu program diet maka mengonsumsi air putih 8 gelas sehari sangat disarankan. Tidak hanya lemak di tubuh yang bisa dilunturkan oleh air putih, tapi lemak di wajah juga akan berhasil dilunturkan apabila setiap hari paling tidak meminum 2 liter.

3. Memberi Pijatan pada Bagian Rahang
Caranya tidak sulit karena kalian hanya perlu memijat wajah dari atas ke bawah lalu pijatan bisa dilanjutkan dari dagu ke atas menuju p**i. Alat-alat yang kiranya bakal membantu adalah handuk hangat serta es batu di mana keduanya akan sangat bermanfaat dalam proses memijat rahang. Sesudah itu, barulah kalian dapat memberikan tepukan-tepukan lembut di bagian dagu menggunakan es serta handuk tadi selama kurang lebih setengah jam.

4. Melakukan Senam Wajah
Cara menghilangkan lemak di p**i dengan cepat dan alami salah satunya adalah dengan melakukan senam wajah di waktu senggang secara rutin. Proses metabolisme akan menjadi lebih sempurna dengan sel kulit wajah yang lebih segar melalui senam wajah tersebut. Jika kulit memiliki metabolisme yang sempurna, maka lemak pun otomatis akan terbakar dan luntur. Senam wajah cukup mudah dilaksanakan, yaitu dengan memegangi leher secara kuat seraya menatap ke atas agar bisa merenggangkan otot rahang. Lakukan saja 10 kali per harinya kalau

Selamat mencoba, Ladies