Politeknik Kesehatan

09/08/2025

Obat-obatan untuk Radang Tenggorokan:

Tablet Hisap:
Degirol mengandung dequalinium chloride yang efektif meredakan sakit dan radang tenggorokan.

Obat Pereda Nyeri:
Ibuprofen (misalnya Bufect) dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan.

Obat Kumur Antiseptik:
Bisa membantu membunuh bakteri dan virus penyebab radang tenggorokan, contohnya Betadine Throat Spray.

Obat Kumur Benzydamine:
Seperti Tantum Verde Oral Rinse, membantu mengurangi nyeri dan peradangan.

Obat dengan Benzocaine:
Misalnya Cooling 5 Plus, memberikan sensasi dingin dan meredakan nyeri tenggorokan.

Cara Penanganan Lain:
Istirahat: Tidur yang cukup membantu tubuh memulihkan diri.

Banyak Minum Air: Menjaga tenggorokan tetap lembap dan mencegah dehidrasi.

Kumur dengan Air Garam: Membantu mengurangi peradangan dan membunuh bakteri.

Konsumsi Makanan Lunak: Hindari makanan yang terlalu kasar atau pedas yang bisa memperparah iritasi.

Minum Teh Madu: Madu memiliki sifat antibakteri dan bisa menenangkan tenggorokan.

Gunakan Pelembap Udara: Jika udara kering, pelembap udara bisa membantu mencegah tenggorokan kering dan iritasi.

10/05/2025

Melatih kaki dengan naik tangga adalah salah satu cara sederhana, efektif, dan bisa dilakukan di mana saja untuk memperkuat otot tubuh bagian bawah. Berikut manfaat dan tipsnya:

---

Manfaat Naik Tangga untuk Kaki:

1. Menguatkan otot kaki
Terutama otot paha depan ( ), paha belakang ( ), betis ( ), dan ( ).

2. Meningkatkan daya tahan otot dan jantung
Naik tangga termasuk latihan kardio yang baik untuk kebugaran secara menyeluruh.

3. Membakar kalori
Membantu menurunkan berat badan atau menjaga berat ideal.

4. Meningkatkan keseimbangan dan stabilitas
Melatih koordinasi tubuh terutama pada otot penyangga kaki.

---

Tips Latihan Naik Tangga:

Pemanasan dulu: Jalan kaki 3–5 menit sebelum mulai.

Posisi tubuh tegak: Jangan membungkuk, dan gunakan otot kaki, bukan tangan untuk menumpu.

Langkah bervariasi: Coba naik 2 anak tangga sekaligus untuk melatih kekuatan ekstra.

Turun dengan kontrol: Jangan asal turun—turun tangga juga melatih otot kaki dan sendi.

Durasi: Mulailah dengan 5–10 menit dan tingkatkan secara bertahap.

05/05/2025

Mi Instan

Mi instan adalah makanan cepat saji berbahan dasar tepung terigu yang dikeringkan dan disertai bumbu, lalu dimasak dengan air panas atau direbus.

Asal Usul

Diciptakan pertama kali oleh Ando dari Jepang pada tahun 1958 (produk pertama: Chikin ).

instan mulai populer secara global sejak peluncuran Cup pada tahun 1971.

Kandungan Umum

Karbohidrat: dari tepung terigu

Lemak: dari proses penggorengan saat pengeringan

Natrium tinggi: dari bumbu instan

Biasanya rendah serat, vitamin, dan protein

Kelebihan

Praktis dan cepat disajikan

Murah dan tersedia luas

Cocok untuk darurat atau bekal

Kekurangan

Tinggi garam dan MSG

Kurang nilai gizi jika dikonsumsi berlebihan

Proses goreng bisa menambah lemak jenuh

Tips Konsumsi Lebih Sehat

Tambahkan sayuran, telur, atau protein lain

Kurangi bumbu bubuk, ganti dengan rempah segar

Pilih mi instan non-goreng atau rendah sodium

04/05/2025

Info:

SIPGAR (Sistem Informasi Pengukuran Kebugaran) adalah aplikasi resmi dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia untuk mengukur kebugaran jasmani masyarakat. Aplikasi ini mendukung program Gerakan Masyarakat Hidup Sehat (Germas).

Fitur utama SIPGAR:

Mengukur kebugaran menggunakan metode Rockport (usia 18–59 tahun) dan 6 menit jalan (usia 60 tahun ke atas).

Menampilkan hasil pengukuran seperti VO₂ max dan status kebugaran.

Mencatat data pribadi dan aktivitas fisik.

Menyediakan grafik perkembangan kebugaran.

Memberikan rekomendasi latihan fisik sesuai hasil tes.

Cara menggunakan:

1. Unduh aplikasi SIPGAR di Play Store.

2. Registrasi dan isi data diri.

3. Lakukan tes kebugaran sesuai instruksi.

4. Lihat hasil dan ikuti saran latihan.

Manfaat SIPGAR:

Membantu masyarakat memantau kebugaran secara berkala.

Meningkatkan kesadaran pentingnya aktivitas fisik.

Mendukung data kesehatan nasional.

Info lebih lanjut: kunjungi

03/05/2025

Minum air putih sebelum tidur memiliki beberapa manfaat, di antaranya:

1. Menjaga hidrasi tubuh sepanjang malam.

2. Membantu proses detoksifikasi, karena ginjal lebih aktif saat tidur.

3. Meningkatkan metabolisme dan mendukung proses pembakaran kalori.

4. Mencegah kram otot di malam hari.

5. Bisa membantu menenangkan tubuh jika disertai dengan pernapasan dalam.

Namun, kalau kamu minum terlalu banyak, bisa menyebabkan sering terbangun untuk buang air kecil, yang justru mengganggu kualitas tidur.

Tips: Minumlah sedikit saja (sekitar setengah gelas) 30–60 menit sebelum tidur.

27/04/2025

Jangan lupa minum air putih, salqm sehat

26/07/2022

SPESIFIKASI :OPPO F1S RAM 4GB/ROM 64GB
NETWORK/JARINGAN : GSM / HSPA / LTE
DIMENSI :154.5 x 76 x 7.4 mm
BERAT :160 g
JENIS LAYAR :IPS LCD
UKURAN :5.5 inches
RESOLUSI :720 x 1280 pixels
PROTEKSI :
OS ANDROID :Android 5.1 (Lollipop), upgradable to 6.0 (Marshmallow), ColorOS 3
CHIPSET : Mediatek MT6755 (28 nm) or MTK7650 (28 nm)
CPU :Octa-core 1.5 GHz Cortex-A53
GPU :Mali-T860MP2
MEMORI :64GB 4GB RAM
KAMERA UTAMA (BELAKANG :13 MP, f/2.2, 1/3", PDAF
KAMERA SELFIE(DEPAN) :16 MP, f/2.0, 26mm (wide), 1/3.06", 1.0µm
VIDEO : 1080p@30fps
KAPASITAS BATERAI :3075 mAh
FINGERPRINT : YA

Beli OPPO HP/OPPO F1S RAM 4GB/ROM 64GB/HP Murah/GARANSI 1 TAHUN - gold di CEO-Toko. Promo khusus pengguna baru di aplikasi Tokopedia!

21/07/2022

Coba cek ini, deh: "Masker Headloop Hijab 3 Ply 3Ply Kepala Kemenkes ORLEE Biru Blue 50pcs" hanya Rp 22.000 Bisa bebas ongkir, lho.

Beli Masker Headloop Hijab 3 Ply 3Ply Kepala Kemenkes ORLEE Biru Blue 50pcs di lbagstore Official Store. Bebas ongkir dan promo khusus pengguna baru di aplikasi Tokopedia!

05/02/2021

Tutorial upload banyak user di moodle.

https://info-kampoes.blogspot.com/2021/02/elearning-moodle-3-cara-upload-banyak.html

Ketika aplikasi elearning menggunakan moodle sudah berhasi diinstal seperti pada artikel cara install moodle , langkah selanjutnya adalah m...

01/02/2021

Sekolah dan kuliah online atau daring membutuhkan aplikasi elearning, berikut tutorial memasang aplikasi elearning menggunakan moodle.
-learning

https://info-kampoes.blogspot.com/2021/01/elearning-moodle-1-instalasi-moodle-di.html

15/07/2020

Gejala TBC pada anak adalah....

19/06/2020

Yang lagi musim akreditasi, silahkan download format SOPnya..

Keputusan Menteri Kesehatan Nomor 1626 tahun 2011 tentang SOP: Download dokumen kepmenkes Download file word format SOP Sumber dokum...