12/06/2026
🎧 UNA CANZONE PER QUANDO… l’esame è alle porte e provi a studiare, ma la mente sembra essere già altrove.
Apri i libri con l’intenzione di concentrarti. Leggi una riga. Poi un’altra.
Ma dopo pochi minuti ti accorgi che stai già pensando a come andrà, a cosa succederà se ti blocchi, a tutto quello che potrebbe andare storto.
E più provi a riportarti sullo studio, più i pensieri sembrano andare avanti da soli.
🎶 In questo episodio ti accompagniamo con “Keep Breathing” di Ingrid Michaelson.
👉 “Tutto ciò che posso fare è continuare a respirare
tutto ciò che possiamo fare è continuare a respirare, adesso
tutto ciò che so è che sto respirando
tutto ciò che posso fare è continuare a respirare
tutto ciò che possiamo fare è continuare a respirare”
Un invito semplice: quando la mente corre troppo avanti, può essere utile tornare al respiro.
💡 L’ansia da esame è una risposta naturale a una situazione valutativa importante. In questi momenti il cervello tende ad anticipare scenari futuri, aumentando pensieri su possibili errori o esiti negativi e rendendo più difficile restare concentrati sul compito.
Per questo, prima, durante e dopo l’esame, può essere utile riportare l’attenzione su ciò che è più gestibile nel qui e ora: il passo successivo, il respiro, la singola domanda.
💬 Ti capita mai di accorgerti che, mentre studi, la tua mente è già all’esame?
