Althea - Istituto Superiore di Studi Evolutivi

05/06/2026

GIORNO 5 di Mindful Self compassion 🌸

🌱 "Posso notare ciò che sto sperimentando con l'accettazione?"

Molto spesso, quando proviamo qualcosa di difficile, la nostra prima reazione è cercare di cambiarlo, combatterlo o giudicarlo.

Vorremmo sentirci diversi da come ci sentiamo.

Più sereni.
Più forti.
Più motivati.
Più sicuri.

Ma l'autocompassione ci invita a fare qualcosa di diverso.

Prima di correggere, aggiustare o trasformare ciò che proviamo, possiamo fermarci e riconoscerlo.

Questo è ciò che sto vivendo adesso.

Non significa arrendersi.
Non significa approvare tutto.

Significa fare spazio alla nostra esperienza così com'è, senza aggiungere il peso del giudizio.

✨ Oggi prova a chiederti: "Cosa succederebbe se, per qualche istante, smettessi di combattere ciò che provo?"

Forse scoprirai che l'accettazione non è passività.

È il primo gesto di gentilezza verso te stessa 🌷🌷🌷

04/06/2026

04/06/2026

GIORNO 5 di Mindful Self Compassion 🌸

🌱 "Non sono sola nelle mie difficoltà; anche altri si sentono come me."

Quando attraversiamo un momento difficile, è facile pensare di essere gli unici a sentirsi smarriti, inadeguati, tristi o sopraffatti.

La sofferenza ha questa strana capacità di isolarci.

Eppure, proprio in questo momento, da qualche parte, qualcun altro sta vivendo una paura simile alla tua, una delusione simile alla tua, una fatica simile alla tua.

Non per sminuire ciò che provi, ma per ricordarti che appartieni all'umanità.

Non sei sbagliata o sbagliato.
Non sei diversa o diverso.
Non sei sola o solo.

Oggi prova a portare alla mente questa semplice verità:

✨ Anche altri esseri umani conoscono questo dolore. E, come loro, anch'io merito comprensione e gentilezza.

🤍 A volte il primo passo per sentirsi meglio non è trovare una soluzione, ma ricordarsi di appartenere 🌷🌷🌷

03/06/2026

Il nostro mitico Pino De Sario... :) e la sua Scuola Facilitatori.

PRONTO INTERVENTO DI FACILITAZIONE, Pino De Sario (Alpes, 2026)

Del nuovo libro di Pino De Sario vogliamo fare “100 presentazioni”: in presenza, in remoto, presso librerie,
presso enti, nei piccoli gruppi.

Un nuovissimo approfondimento sulla “facilitazione esperta” sulle capacità essenziali: organizzazione, comunicazione, emozione, apprendimento.

La forza di fronteggiare con nuove capacità i problemi, i conflitti, il malessere, gli errori.

Si può proporre una presentazione. Contatti: [email protected]

03/06/2026

GIORNO 4 di Mindful Self Compassion 🌸

🌱 "L'autocompassione non è egoismo.
Quando mi dimostro compassione, posso essere più compassionevole con gli altri."

Molte persone temono che essere gentili con se stesse significhi diventare egoiste o pensare meno agli altri.

Spesso accade il contrario.

Quando ci prendiamo cura di noi stessi con comprensione e gentilezza, abbiamo più energie, più pazienza e più disponibilità da offrire a chi ci circonda.

La compassione non è una risorsa limitata: coltivarla dentro di noi ci aiuta a condividerla anche fuori.

Oggi prova a chiederti:

✨ Quale gesto di cura offro abitualmente agli altri che potrei offrire anche a me stesso?

Forse meriti quella stessa gentilezza 🌷🌷🌷

02/06/2026

💙 "Per fare pace con il cibo, serve volersi bene, consapevolmente."

Durante il workshop Fare pace con il cibo, Daniela Fedi, istruttrice di Mindfulness e socia fondatrice di Althea, ci ha accompagnati in una riflessione sul legame tra alimentazione, emozioni e modo in cui ci trattiamo quando siamo in difficoltà.

Spesso il problema non nasce dal cibo, ma dal circolo che si attiva intorno ad esso: mangiamo, ci giudichiamo, proviamo vergogna, aumenta lo stress e torniamo nuovamente al cibo. Un ciclo che molte persone conoscono bene.

Attraverso un'esperienza di Mindful Self-Compassion abbiamo esplorato una possibilità diversa: fermarci, riconoscere la nostra sofferenza e rispondere con maggiore gentilezza anziché con critica e auto-giudizio.

Perché il cambiamento non nasce dalla lotta contro sé stessi, ma dalla capacità di ascoltarsi con presenza, umanità e consapevolezza.

Da qui può iniziare un rapporto nuovo con il cibo. E, forse, anche con noi stessi.

✨ Grazie a Daniela per aver ricordato a tutti noi che non dobbiamo diventare perfetti per prenderci cura di noi.

02/06/2026

🌿 Il problema con il cibo, spesso, non è il cibo.

Nel suo intervento durante Fare pace con il cibo, il dr. Antonio F. P. Allegretta, ipnoterapeuta, ci ha invitati a guardare oltre il comportamento alimentare per comprendere ciò che accade dentro di noi quando cerchiamo nel cibo conforto, compensazione, controllo o gratificazione.

Spesso pensiamo che il problema sia la mancanza di volontà. In realtà, dietro molte difficoltà nel rapporto con il cibo si nascondono stress, stanchezza, sonno insufficiente, emozioni non ascoltate e automatismi che il nostro sistema nervoso ha imparato nel tempo.

Per questo, prendersi cura di sé non significa soltanto scegliere cosa mangiare, ma anche coltivare una vita sufficientemente ricca di relazioni, interessi, movimento, riposo e momenti di benessere. Una vita più equilibrata rende meno necessario cercare nel cibo l'unica risposta ai nostri bisogni.

Antonio ci ha ricordato anche quanto siano importanti il sonno e la gestione dello stress. Bastano pochi minuti al giorno di mindfulness o di autoipnosi per favorire maggiore calma, concentrazione e capacità di ascolto di sé.

Particolarmente interessante la riflessione sulle diverse forme di fame: quella fisica, quella emotiva e quella più profonda e simbolica, che spesso ci porta a cercare nel cibo qualcosa che in realtà rappresenta altro — conforto, dolcezza, protezione, vicinanza.

Attraverso il semplice esercizio del "semaforo della fame", siamo stati invitati a fermarci per qualche istante prima di mangiare e a chiederci: di cosa ho davvero bisogno in questo momento?

Perché la consapevolezza non serve a vietarsi il cibo, ma a uscire dal pilota automatico e a scegliere con maggiore libertà.

✨ Grazie ad Antonio per aver condiviso strumenti concreti, competenza e una prospettiva che unisce benessere psicologico, ascolto di sé e cambiamento personale.