05/08/2026
★征矢英昭客員教授、桑水隆多助教、ダムロンタイ・チョーパカ講師らによるスローランニングの効果に関する論文が掲載
ランシット大学のダムロンタイ・チョーパカ講師(元ARIHHP大学院生、共同筆頭著者)、ARIHHPの桑水隆多助教(共同筆頭著者)、征矢英昭名誉教授(元ARIHHP教授、責任著者)らの研究グループは、歩く程度のごく軽いスローランニングでも、気分と実行機能が向上し、前頭前野の活動が高まることを明らかにしました。本研究成果は、ニューロイメージング分野のフラッグシップジャーナルである国際学術誌『Imaging Neuroscience』に掲載され、筑波大学からプレスリリースされました。
本研究では、健常な若年成人を対象に、時速約3～6 km、最高酸素摂取量の約35%に相当するごく軽い強度で、10分間のスローランニングを実施しました。その結果、座位安静と比べて、スローランニング後には実行機能を反映するストループ干渉時間が短縮し、快適度と覚醒度がともに高まりました。
また、機能的近赤外分光法(fNIRS)による測定から、スローランニング後には、実行機能に関わる左背外側前頭前野および左前頭極の活動が高まることが示されました。さらに、走行中の頭部の上下動が大きい参加者ほど、スローランニングによる快適度の向上が大きい可能性も示唆されました。
これらの成果は、歩く程度のごく軽いスローランニングであっても、気分と実行機能を同時に高められる可能性を示すとともに、その背景にある前頭前野の神経活動の一端を明らかにしたものです。体力に自信がない人や運動が苦手な人にも取り入れやすい運動として、スローランニングの活用が期待されます。
【論文情報】
題名: Slow running benefits: Boosts in mood and facilitation of prefrontal cortex function even at very light intensity
著者: Chorphaka Damrongthai #, Ryuta Kuwamizu #, Yudai Yamazaki, Naoki Aoike, Dongmin Lee, Kyeongho Byun, Ferenc Torma, Kazuki Hyodo, Worachat Churdchomjan, Michal A. Yassa, Kazutaka Adachi, Hideaki Soya*
掲載誌: Imaging Neuroscience
掲載日: 2026年7月8日(オンライン先行公開)
DOI:10.1162/IMAG.a.1297
https://www.arihhp.taiiku.tsukuba.ac.jp/news/20260715_1/
Abstract. Although running upright has been reported to have positive effects on both physical and mental health, the minimum running intensity/speed that would benefit mood and prefrontal cognition is not yet clear. Here, we tested the hypothesis that a brief bout of very slow running, which is cla...
