Clínica de nutrición-Unicach

24/02/2026

❄️💧 ¡En temporada de frío, hidratarse también es cuidarse!
Aunque no sintamos tanta sed, nuestro cuerpo sigue perdiendo líquidos todos los días. El aire frío y seco, así como el aumento en la frecuencia urinaria, pueden favorecer la deshidratación sin que lo notemos.
Mantener una buena hidratación en invierno ayuda a:
✅ Fortalecer nuestras defensas
✅ Mejorar la concentración y la energía
✅ Cuidar la piel y los labios
✅ Favorecer la circulación y el equilibrio corporal

14/11/2025

Hoy 14 de Noviembre se conmemora el Día Mundial de la Diabetes.
Bajo el lema "La diabetes y el bienestar", con un enfoque especial en el entorno laboral, este año se busca destacar la importancia del bienestar integral que incluye el estado físico, mental y social de las personas que viven con diabetes.
La prevención, el diagnóstico oportuno y los hábitos saludables son clave para una vida plena. 💙

01/11/2025

Cada alimento en el altar de mu***os tiene un significado y un valor nutritivo que trasciende generaciones. 🌾🍫

El pan de mu**to, el maíz y el chocolate no solo honran a quienes partieron, ¡también nos conectan con nuestras raíces! 💀🌼

22/10/2025

16/10/2025

Día Mundial de la Alimentación 🌍🍎

Cada 16 de octubre se conmemora la importancia de garantizar el acceso a una alimentación saludable, sostenible y suficiente para todos.

Este día invita a reflexionar sobre cómo nuestras elecciones alimentarias impactan no solo en nuestra salud, sino también en el planeta y en la vida de millones de personas. 🌱

01/10/2025

Hoy celebramos el Día Internacional del Café ☕

Más que una bebida, ¡es un aliado para tu salud!
El café es rico en antioxidantes, mejora la concentración, protege tu corazón, tu hígado y hasta tu estado de ánimo.
Consumido con moderación (3–4 tazas al día), puede ser parte de un estilo de vida saludable.

👉 Disfrútalo sin exceso de azúcar y acompáñalo de una alimentación balanceada.

29/09/2025

Día Mundial del Corazón ❤️

Hoy, 29 de septiembre, recordamos la importancia de cuidar el motor que nos mantiene vivos: nuestro corazón.
Cada latido es una oportunidad para vivir mejor. Por eso, este día nos invita a reflexionar sobre nuestros hábitos y a comprometernos con una vida más saludable:

🥦 Alimentación balanceada
🚶 Actividad física regular
🚭 No fumar
🧘‍♀️ Manejar el estrés
🩺 Revisiones médicas periódicas

Cuidar tu corazón es un acto de amor propio.

29/09/2025

🌽❤️ Hoy celebramos el Día del Maíz ❤️🌽

El maíz no solo es símbolo de nuestra cultura y tradiciones, también es un alimento lleno de beneficios para la salud del corazón.

🔹 Su fibra ayuda a reducir el colesterol.
🔹 Sus antioxidantes protegen las arterias.
🔹 Contiene vitaminas y minerales que regulan la presión arterial.
🔹 Es una fuente de energía saludable y apto para personas con enfermedad celíaca.

🥗 Incluir maíz en forma de tortillas, elote, pozole o esquites preparados de manera saludable puede ser una excelente manera de cuidar tu corazón y disfrutar de nuestra gastronomía.

💚 Este Día del Maíz, recordemos que comerlo de forma balanceada es un regalo para tu salud y tu corazón.

19/09/2025

🥑✨ ¡La grasa no siempre es mala!
Durante años nos hicieron creer que toda la grasa era enemiga de nuestra salud… pero la verdad es muy diferente. 🔍

👉 Existen grasas buenas que son esenciales para el cuerpo y juegan un papel clave en tu bienestar.

💚 Grasas saludables como:
🔹 Omega 3 (pescados, semillas de chía, linaza)
🔹 Grasas monoinsaturadas (aguacate, aceite de oliva, nueces)
🔹 Grasas poliinsaturadas (frutos secos, girasol, soya)

🍳 Estas grasas:
✔️ Protegen tu corazón
✔️ Mejoran la función cerebral
✔️ Ayudan a absorber vitaminas
✔️ Te dan energía duradera
✔️ ¡Y hasta ayudan a controlar el peso!

🚫 No se trata de evitar la grasa, sino de elegir la correcta.
🥗 Equilibrio, calidad y conocimiento = salud real.

19/09/2025

🌿✨ OMEGA 3: EL ALIADO NATURAL PARA TU SALUD 🧠❤️

¿Sabías que el Omega 3 es uno de los suplementos más completos y beneficiosos para tu cuerpo?
No solo es esencial para el corazón, ¡también cuida tu cerebro, tus articulaciones y hasta tu estado de ánimo!

🔹 Favorece la salud cardiovascular
🔹 Ayuda a mejorar la memoria y concentración
🔹 Disminuye la inflamación
🔹 Fortalece el sistema inmunológico
🔹 Es ideal para piel, cabello y uñas

19/09/2025

🧂 ¿Sabías que consumimos el doble de sal recomendada al día?
La Organización Mundial de la Salud recomienda máximo 5g de sal diarios (una cucharadita), pero la mayoría consumimos entre 9-12g.
Este exceso silencioso está afectando nuestra salud más de lo que imaginamos.

¿Por qué es tan importante reducir la sal?

Presión arterial: El exceso de sodio hace que tu corazón trabaje más fuerte.
Retención de líquidos: Te sientes hinchado y pesado

✨ Tips prácticos para reducir la sal:
🌿 Usa especias y hierbas frescas (ajo, cebolla, orégano, romero, cilantro, perejil)
🍋 Añade limón o vinagre para potenciar sabores
📖 Lee etiquetas: busca productos bajos en sodio
🥘 Cocina más en casa y controla lo que añades

El cambio es gradual: Tu paladar se adapta en 2-3 semanas.
¡Dale tiempo y descubrirás sabores que no conocías!

Tu corazón, riñones y todo tu cuerpo te lo agradecerán 💙