24/04/2024
๐ก ๐๐๐๐ ๐๐๐ซ๐ก๐๐ง๐ญ๐ข ๐๐๐ซ๐จ๐ค๐จ๐ค! ๐๐ฌโ๐ฌ๐ฌโ๐ฌ๐ฌโ๐ฌ๐ฌโ๐ฌ
Merokok meningkatkan risiko sehingga 10 kali ganda, mendapat lebih daripada 40 jenis penyakit serius seperti kanser paru-paru, emfisima, penyakit jantung dan angina ahmar. Merokok boleh menjejaskan hampir semua organ dan tisu di dalam badan. Asap rokok mengandungi 4,000 bahan kimia iaitu 200 beracun dan 63 boleh menyebabkan kanser (karsinogenik).
Kekal sihat! ๐๐๐ป๐ฎ๐ธ๐ฎ๐ป ๐ธ๐ฎ๐ฒ๐ฑ๐ฎ๐ต ๐๐ฎ๐ป๐ด ๐ฏ๐ฒ๐๐๐น ๐๐ป๐๐๐ธ ๐ฏ๐ฒ๐ฟ๐ต๐ฒ๐ป๐๐ถ ๐บ๐ฒ๐ฟ๐ผ๐ธ๐ผ๐ธ:
1. Tetapkan tarikh untuk berhenti merokok
2. Yakinkan diri
3. Buat nota peringatan
4. Katakan pada diri anda โAku bukan perokokโ
5. Tumpukan pada hari ini
6. Sentiasa berfikiran positif
7. Dapatkan sokongan
8. Lawan keinginan untuk merokok
9. Gunakan Terapi Gantian Nikotin (NRT)
10. Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok
Amalkan Petua 10 M untuk berhenti merokok
๐๐ป Melengahkan-lengah
๐๐ป Minum banyak air
๐๐ป Menarik nafas panjang
๐๐ป Membuat sesuatu
๐๐ป Menjauhkan diri dari tempat orang merokok
๐๐ป Mengunyah sesuatu
๐๐ป Membasuh tangan
๐๐ป Mandi dengan kerap
๐๐ป Melakukan senaman regangan
๐๐ป Memohon doa
sumber: www.myhealth.gov.my/amalkan-cara-hidup-sihat/
"๐ฏ๐๐
๐๐ ๐๐๐๐๐ ๐ซ๐๐๐๐๐ ๐ด๐๐๐๐๐๐"