26/09/2026
🏊🏻♀️ 要把脸塞进水里面,就要先学会呼气!💦
很多小朋友一把脸放进水里,
第一反应就是——憋住!😣
结果越憋越紧张,
一抬头就急着抢气,
游没几下就喊:“好累啊!”
其实,学会在水里面慢慢呼气,有这 3 大好处👇
① 水里面呼气,人会比较不紧张 💙
一直憋着气,身体很容易变僵、变急。
懂得慢慢把气呼出去,孩子会更容易放松,也更敢把脸放进水里。
② 呼得出去,才更容易吸得进来 🌬️
重点不是单纯把“肺活量变大”,而是训练孩子的呼吸控制和换气效率。
气有呼干净,下一口气自然会吸得更舒服。
③ 养成呼气节奏,游泳才会越来越省力 🏊🏻♂️
当孩子习惯「水里呼气、出水吸气」的节奏后,
就更容易连续游起来,进入稳定的有氧运动状态,
不会每游几下就因为憋气而累到停下来。
所以我们教孩子游泳,
不是只看手脚会不会动,
会呼吸,才是真的开始会游。
你也想给孩子学学看吗?💦
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