Academie Coaching en Leefstijl

01/06/2026

Word je blij van deze post? Of scrol je gewoon door? 🧠

Waarschijnlijk allebei. Want je brein wíl door naar de volgende. Ook als het je niets oplevert. Dat is dopamine: je wíl-stofje, niet je geniet-stofje.
En precies daar gaat het mis met al die 'dopamine-detox'-tips. Je kunt je brein niet resetten met een weekend offline.

Swipe voor de hardnekkigste misverstanden over dopamine, en wat wél werkt. Voor jezelf en je coachpraktijk.

Meer leren? In onze 1-daagse training vertalen we de wetenschap naar je praktijk: scrollen, vervelingseten, uitstelgedrag en de jacht op snelle beloningen.

📅 18 juni · Ede · 6 punten BLCN/KABIZ
https://academiecoachingenleefstijl.nl/trainingen/dopamine-voor-leefstijlcoaches/
Dus… blij of doorgescrold? Laat het weten 👇

26/05/2026

Yneke Kootstra kwam in beeld in een kritische video over hormooncoaches — om te laten zien hoe het wél hoort. De zorgen die artsen uiten zijn terecht, en daar staan we als opleider middenin. Swipe voor de kern. 👉
Meer weten en de opname bekijken? https://academiecoachingenleefstijl.nl/nieuws/nieuwsuur-en-de-hormooncoach-van-acl/

18/05/2026

In onze recente zelftest “Heb jij een coach in je?” zagen we iets dat ons opviel: meer dan de helft van de invullers reageert op een geslaagde kleine stap met een compliment. Begrijpelijk want het voelt warm en bekrachtigend. Maar het is niet wat een leefstijlcoach doet.

Een compliment maakt jou de waardenmeter. Wat wél werkt: de waardering teruggeven. “Waar ben je zelf het meest tevreden over?” laat de coachee ontdekken wat zíj heeft gedaan. En dat is de eerste stap om het blijvend te maken.
In ons nieuwste artikel leggen we uit waarom complimenten geven niet hetzelfde is als coachen, en welke vraag je in plaats daarvan kunt stellen.
→ Lees het artikel: https://academiecoachingenleefstijl.nl/nieuws/twee-jaar-later-en-nog-steeds-we-grijpen-naar-het-compliment/

Of doe de zelftest zelf! https://academiecoachingenleefstijl.nl/zelftest/

13/05/2026

Je hebt nooit een druppel alcohol op. Toch kan je lever beelden vertonen die je arts deden denken aan alcoholische leverschade. Hoe kan dat?
Het antwoord, sinds begin 2026 een stuk concreter, komt uit je darm.
Tang en collega's volgden 210.000 mensen. Bij wie veel fructose binnenkrijgt (frisdrank, vruchtensap, gezoete granen) produceren bepaalde darmbacteriën acetaldehyde. Diezelfde stof die in de lever schade door alcohol.
Geen borrel nodig. De darm doet het zelf.

3 dingen die je belangrijk zijn:
🍎 De vorm telt. Een appel is niet hetzelfde als een glas appelsap, ook al bevat het evenveel fructose.
⏱️ De snelheid telt. Vloeibare suikers raken je lever harder. Vaste suikers veel zachter.
🌱 De darm telt. Vezels, kleurrijke groente, gevarieerd en plantaardig. Geen wonderkuur, gewoon ruimte maken voor de bacteriën die jou helpen in plaats van schaden.

Het oude leefstijladvies blijft staan. Minder vloeibare suikers, meer onbewerkt voedsel. Maar het krijgt nu wel een nieuw verhaal eronder. Het gaat niet alleen om wat het met je gewicht doet. Het gaat ook om wat er in je darm gebeurt terwijl je er niet aan denkt.
Lees het hele artikel wanneer je meer achtergrond wilt: https://academiecoachingenleefstijl.nl/nieuws/fructose-leververvetting-en-de-rol-van-het-darmmicrobioom/
Of volg onze training Metabole Gezondheid op 22 mei: https://academiecoachingenleefstijl.nl/trainingen/training-metabole-gezondheid/

07/05/2026

“Ik doe 16:8 Intermittent Fasting maar ik val niet af.”

Vaak doet een cliënt of deelnemer niets fout. Het eetvenster doet wat het moet doen, maar niet voor háár of voor hém. Twee factoren bepalen veel meer dan we lang dachten!

🌅 Chronotype
Avondtypen hebben gemiddeld een lagere insulinegevoeligheid en hoger diabetes-risico, ook na correctie voor BMI. Ze hebben het meeste te winnen bij vroege time-restricted eating, en tegelijk de meeste moeite om hun klok te verschuiven. Een radicale switch werkt zelden.

♀️♂️ Geslacht
In het Franse NutriNet-Santé cohort hangt laat eten sterker samen met cardiovasculair risico bij vrouwen. Bij mannen zit het accent op nachtelijk eten + ontbijt overslaan, dat is bij hen sterker geassocieerd met metabool syndroom.
Wat dat voor de praktijk betekent:

✅ Vroeg eten als default bij overgewicht en insulineresistentie
✅ Bij avondmensen geleidelijk het hele ritme verschuiven, niet alleen het bord
✅ Bij vrouwen: extra letten op tijdstip van het diner
✅ Bij mannen: extra letten op ontbijt en op laat-naar-bed-snacken

Voorbehoud: veel onderzoek is observationeel, en sekse en chronotype worden in Intermittent Fasting-trials (TRE-trials) zelden apart geanalyseerd. Maar de richting is consistent.
Verdieping voor leefstijlcoaches: de fysiologie eronder, van insulineresistentie tot cardiovasculair risico, behandelen we in onze 1-daagse Training Metabole Gezondheid. Volledig artikel met bronnen ook beschikbaar
Link artikel: https://academiecoachingenleefstijl.nl/nieuws/intermittent-fasting-werkt-niet-voor-iedereen/
Link training: https://academiecoachingenleefstijl.nl/trainingen/training-metabole-gezondheid/

06/05/2026

Cola light tijdens de zwangerschap. Onschuldig?
Acesulfaam-K, sucralose en saccharine zijn aangetoond in:

🤰 vruchtwater
👶 navelstrengbloed
🍼 moedermelk

De baby krijgt ze dus binnen.
In grote geboortecohorten (CHILD, Project Viva, Deens cohort) hebben kinderen van moeders die tijdens de zwangerschap kunstmatig gezoete dranken dronken gemiddeld een iets hogere BMI en meer vetmassa. Ook na correctie voor ouderlijk BMI, leefstijl en SES.

Dierstudies laten zien hoe dat zou kunnen werken. Een veranderd darmmicrobioom bij de pup. Herbedrade hersencircuits voor honger en bloedsuiker. En bij mannelijke muizen zelfs effecten via sperma-DNA, die tot in de derde generatie doorwerken.

De humane data zijn observationeel, de dierdoses vaak hoger. Niet alles is bewezen. Maar de richting wijst telkens dezelfde kant op.
De praktische boodschap. Train de smaak naar minder zoet, in plaats van zoet te vervangen door iets anders dat zoet smaakt. Water naast de maaltijd. Kruidenthee zonder. Stuk fruit naast de yoghurt.

Verdieping voor leefstijlcoaches: deze materie komt aan bod in onze opleiding Kinderleefstijlcoach: https://academiecoachingenleefstijl.nl/opleidingen/6-daagse-opleiding-kinderleefstijlcoach/
Volledig artikel met bronnen: https://academiecoachingenleefstijl.nl/nieuws/wat-zoetstoffen-in-de-zwangerschap-doen/

04/05/2026

"Moet ik niet ook metformine slikken?" 💊

Die vraag komt steeds vaker voorbij.

Metformine wordt in podcasts en op socials gehyped als longevity-pil. Oud, goedkoop, en mogelijk verouderingsremmend.

Maar wat zegt het onderzoek?

📊 In het Diabetes Prevention Program verlaagde bewegen het risico op diabetes met 58%. Metformine met 31%.

📊 Bij prediabetes is bewegen sterker dan metformine voor HbA1c en insulineresistentie. (Zhao, 2024)

📊 En dit is de pijnlijkste: metformine blokkeert de mitochondriale aanpassingen aan training. De pil waarvan men hoopt dat hij veroudering remt, remt juist het mechanisme waarmee beweging dat doet.

Voor wie werkt met cliënten met metabole klachten is dit niet zomaar een interessant weetje. Het raakt de kern.

Metabole gezondheid herstellen vraagt meer dan een recept. Het vraagt kennis van insulineresistentie, van koolhydraatbeperking als interventie, en van hoe je iemand begeleidt naar duurzame verandering.

🗓 Op 22 mei verzorgen Yvo Sijpkens en ik de 1-daagse training Metabole Gezondheid in Ede.

Voor leefstijlcoaches, artsen en andere professionals die het hele verhaal willen kennen.

🔗 https://academiecoachingenleefstijl.nl/trainingen/training-metabole-gezondheid/

28/04/2026

Iedereen noemt zich tegenwoordig coach.
En natuurlijk, goed luisteren is waardevol.
Meedenken ook.
Net als motiveren, steunen en praktische tips geven.
Maar professioneel coachen is meer dan een fijn gesprek.
Zeker bij leefstijl.
Want mensen weten vaak best wat gezond voor ze is.
Toch lukt het niet altijd om anders te eten, meer te bewegen, beter te slapen of minder stress te ervaren.
Daarom is leefstijlcoaching een vak.
Je leert luisteren zonder meteen op te lossen.
Vragen stellen zonder te sturen.
Gedrag begrijpen zonder te oordelen.
En mensen begeleiden naar keuzes die bij henzelf passen.
Benieuwd hoeveel coach er al in jou zit?
Doe onze zelftest.
Geen examen.
Geen goed of fout.
Wel een eerste inkijkje in jouw natuurlijke manier van begeleiden.
Link https://academiecoachingenleefstijl.nl/zelftest/

10/04/2026

De derde groep hormooncoaches is klaar met de 6-daagse opleiding! Gefeliciteerd Afke Kunneman, Colette van Delzen, Daniela Heijerman-van Uhm, Daniëlle Stenssen, Herma Meijer, Jeanine de Niet, Lianne Peeman, Loes van den Brandt, Monique van Krieken, Sandra Hennep en Stéphanie Boom!

In deze pittige opleiding van Academie Coaching en Leefstijl hebben deze coaches een stevige basis gekregen met kennis over de relatie hormonen, vrouwen, leefstijl én medicatie. Maar ze weten ook zin van onzin te onderscheiden waardoor ze een ideale gesprekspartner zijn voor alle vrouwen die zich onbegrepen voelen of worstelen met klachten waarvoor ze weinig begrip vinden. Veel vrouwen boven de 45 vallen bijvoorbeeld uit door burn-outklachten die verband houden met de (peri)menopauze.

17/03/2026