Dutch Human Development Academy

Startpagina
Nederland
Hilversum
Dutch Human Development Academy

Dutch HDA is een Europees erkende academie die unieke en hoogwaardige online en offline opleidingen e

30/08/2024

Dutch HDA (Education) & No Excuses (Training) ar now HDA - Human Development Academy
Same services, one name💚💙

12/07/2024

[WANNEER IS IETS STRENGTH?]

Het trainen op Kracht en Conditie lijken op elkaar! 🔥

De overeenkomst? Aansturing. Deze bepaalt hoe effectief we onze spieren kunnen gebruiken, ongeacht de activiteit. 💪🧠

Het echte voornamelijk verschil zit in de tijdsduur en de belasting waar andere spiertypevezels voor nodig zijn.

Neem bijvoorbeeld de kettlebell swing. Dit kan een krachtoefening zijn als het gewicht zwaar genoeg is. Om precies te zijn: je moet harder dan 60% van je maximale kracht 'bracen' om het als een krachtactiviteit te beschouwen.

Een oefening zelf bepaalt dus niet of het kracht of conditie is!

https://www.instagram.com/reel/C2E0lVWsmtc/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

&conditiong

09/07/2024

Bij sporten waarbij je extreem moet bracen, zoals Strongman, zie je dat de buikwand van de atleten door training gaat uitzetten.

De grootte van de ribbenkast en buikholte speelt een rol in het 'bracen' of aanspannen van de core-spieren, vanwege twee hoofdredenen:

Ruimte voor Spierexpansie: Een grotere ribbenkast en buikholte bieden meer ruimte voor de spieren om zich uit te strekken en samen te trekken. Dit kan leiden tot een grotere en efficiëntere krachtoverdracht tijdens fysieke activiteiten.

Mechanica van Ademhaling: De ribbenkast speelt een cruciale rol bij de ademhaling, wat belangrijk is voor de stabiliteit van de core. Een grotere ribbenkast kan de ademhalingscapaciteit verbeteren, wat helpt bij het beter 'bracen' tijdens oefeningen.

Hoewel de lichaamsbouw invloed heeft zijn training en techniek cruciaal zijn voor het effectief activeren en gebruiken van de core-spieren.

https://www.instagram.com/reel/C1ytdG5sgk7/?utm_source=ig_web_copy_link&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

04/06/2024

Niet iedereen is sterker in de Sumo Deadlift!😱

In deze post tackelen we een aantal mythes en droppen we knowledge bombs🔥

Kennis over Bio-mechanica is misschien wel één van de belangrijkste dingen in Performance sporten.

Helaas wordt het vaak verkeerd toegepast. Zo wordt energie levering (waarbij range of motion een belangrijke factor speelt) en kracht levering (waarbij momenten een belangrijke rol spelen) vaak door elkaar gehaald.❌️

Ja, bij een sumo is er sprake van minder ROM waardoor spieren en gewrichten voor sommige in een betere hoek staan om kracht te leveren. Niet alleen Mechanisch maar juist ook Anatomisch (o.a. meer overlap sarcomeren, het beter gebruik kunnen maken van sterkere spieren).💪

De ROM is dus de observatie maar niet de reden waarom je sterker bent in je 1RM. Dit is dus anders bij veel herhalingen waarbij energie de bepalende factor is.🥵

Het Analyseren van hoeken en leverages aan de buitenkant (het lichaam) heeft een meerwaarde. Echter moet je dit ook vergelijken met de interne momenten, de anatomie.

Zo hecht de knie pees, tussen mensen, vast op een andere plek op het bot. Dit kan wel centimeters schelen en heeft een enorme invloed op de kracht productie van de quadriceps.

Zoals je ziet klinken dingen soms logisch maar klopt er niet zoveel van. Onze tip:

Coaches: zoek een goede biomechanische cursus om je beredenering te laten kloppen.

Atleten: zoek een goede Coach die je zonder moeilijke woorden progressie laat boeken of probeer oefeningen parallel met dezelfde load en volume uit en kijk welke het beste resultaat geeft.

https://www.instagram.com/reel/C08foXVv2vW/?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=MzRlODBiNWFlZA==

05/12/2023

Om een goed individueel plan te kunnen maken als trainer vergelijk je de machine (het lichaam/biomechanica), de energietoevoer (inspanningsfysiologie) met de taak (doel) en de omgeving.

Ieders machine zit anders in elkaar dit betekent dat bepaalde taken/doelen beter passen bij jouw lichaam.

Zo zit dat ook met spiercellen. Elke spier heeft een combinatie van verschillende type vezels. Zo hebben kuitspieren meer type 1 cellen en de bovenbeenspieren meer type 2.

Dit betekent dat kuitspieren over het algemeen beter gaan op meer reps en volume en de bovenbeenspieren juist op meer gewicht en intensiteit.

Als jij relatief meer type 2 vezels hebt kan het ook zijn dat je veel beter bent in 80-100% RM dan de lagere percentages dus de standaard 10RM tabel komt dan niet overeen.

Het is uiteindelijk wel mogelijk om door training deze verhouding te veranderen!

https://www.instagram.com/reel/Cz05s8RsBVO/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

05/12/2023

Je taak als trainer is om op het juiste moment, de juiste prikkel, op de juiste plek te geven die past bij iemands doelstelling en dagvorm. Hierbij speel je dus met de belasting en belastbaarheid om de juiste adaptie te krijgen.

Bij het trainen met blessures is dit dus niet anders. Bij blessures komt het balanceren alleen een stuk nauwer. Doe je te weinig of net te veel dan gaat het herstel te langzaam. We zullen meer video's posten die je hiermee helpen!

https://www.instagram.com/reel/CzV2ApcsTin/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

05/12/2023

Het tempo van een oefening speelt een enorme rol in de ontwikkeling van een spier!

Zo train je bij snelle bewegingen meer de pees waardoor deze uitvoering geschikt is voor (sport)performance doelen.🔥

Langzamere bewegingen zijn beter voor hypertrofie & esthetische doelen.💪

https://www.instagram.com/reel/CyNmCLTMm_m/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

05/12/2023

Co-owner Remco Sanders en Strength (& Conditioning) Coach docent laat hier in de praktijk zien hoe het is om op het EK Strongman te presteren. De Deadlift ladder is één van zijn sterktste onderdelen en het Nederlands Deadlift Record van 290 kg (BW -74kg) staat dan ook op zijn naam.

In de video trekt hij met gemak en snelheid 220/240/260/280KG van de grond🔥

In de praktijk van hem leren kan via onze
Strength Coach en Strength & Conditioning opleiding:
https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/strength-coach/
https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/strength-conditioning-specialist/

https://www.instagram.com/reel/CxkHQRFsRIV/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

05/12/2023

Deze documentaire serie neemt je mee in het gehele proces van een atleet en de filosofie van Dutch-HDA. We laten zien hoe Sport Science in de praktijk wordt toegepast.

In deze aflevering komen o.a. de volgende onderwerpen aan bod:
- sport analyse
- athlete profiling
- sport performance
- velocity/kracht analyse

https://www.instagram.com/reel/CwuzsErMZCN/?utm_source=ig_web_copy_link&igshid=MzRlODBiNWFlZA==

24/10/2023

"Wil je je lifts en/of coaching skills naar een hoger niveau tillen? 🏋️‍♀️

In Nederland zijn er al een aantal uitstekende workshops voor Weightlifting en Powerlifting technieken. Maar toch is onze Big 5 Masterclass anders!

Naast het verfijnen van je eigen vaardigheden, focussen we op het kunnen verfijnen en aanpassen van technieken voor de verschillen tussen individuen (o.a. man/vrouw/lengte verschil in ledematen/verschil in kracht tussen spieren). Paul en Remco hebben een methode ontwikkeld, gebaseerd op de bewegingswetenschappen uit de topsport, die voor ieder niveau toepasbaar is maar normaal gesproken niet toegankelijk is.

We leren je praktisch (biomechanisch) te analyseren om vanuit daar individuele keuzes te maken op o.a.:
✅️ veiligheid (houdingen t.o.v. de anatomie)
✅️ belasting (maakt de persoon gebruik van zijn optimale posities en spiergebruik)
✅️ efficiëntie (volgt de stang ideale barpath)
✅️ effectiviteit (maakt een persoon optimaal gebruik van de beweging en snelheid)

Deze masterclass gaat verder dan de 5 "gouden" lifts; het is toepasbaar op élke beweging. Zo behandelen we ook hoe je dit toepast op bijvoorbeeld Strongman oefeningen.

Geen 'monkey see, monkey do' aanpak, maar een kritische blik om weloverwogen keuzes te leren maken!

Info en aanmelden voor de Masterclasses op vrijdag 27 oktober en 3 november 2023 kan via https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/workshop-the-big-3-the-big-2/ of mail naar [email protected]

19/08/2023

🏋️‍♀️📚 Nieuwe Kans Alert: Word een Gecertificeerde Fitness Pro📚🏋️‍♂️

Ben je gepassioneerd door fitness en droom je ervan om anderen te helpen hun gezondheidsdoelen te bereiken? Dan is dit jouw moment om te schitteren! 💪✨

Wij zijn verheugd om aan te kondigen dat onze langverwachte Fitness Opleiding van start gaat op 10 september! 🚀📅 Grijp deze kans om te leren van experts in de industrie, hands-on ervaring op te doen en een officieel erkende certificering te behalen.

Wat kun je verwachten?
🔹 Diepgaande kennis van anatomie, neurologie en fysiologie.
🔹 Praktische techniektraining en uitgebreide programmering.
🔹 Biomechanica voor de juiste houding- en bewegingsanalyse.
🔹 Klant coaching en intaketechnieken.
🔹 Persoonlijke ontwikkeling voor een succesvolle carrière.

Of je nu nieuw bent in de fitnesswereld of je vaardigheden wilt aanscherpen, onze opleiding is afgestemd op verschillende niveaus. 🌟

Samen gaan we voor gezondheid en succes! 💯🙌

Meer info? https://dutchhumandevelopmentacademy.nl/opleiding-fitness-trainer/ of mail naar [email protected]

25/07/2023

In Nederland heeft ongeveer 80% van de mensen ooit in hun leven last van lage rugpijn, ongeveer
25% heeft last van knieklachten en ongeveer 30% kampt met schouderklachten. Dit betekent dat er
een aanzienlijke kans is dat (toekomstige) klanten met één van deze klachten bij je traint.

Medisch Fitness vormt een belangrijke aanvulling op de toolkit van een Tainer/Coach. Het
kan je helpen om veiligere, effectievere en gepersonaliseerde trainingssessies te leveren, het risico
op blessures te verminderen en het vertrouwen en de tevredenheid van je cliënten te verhogen.

Bij Dutch-HDA starten wij met het maken van een risicoanalyse:
- worden de minimale voorwaarden gehaald (mobiliteit, stabiliteit & kracht)
- is er sprake van links/rechts verschil (mobiliteit, stabiliteit & kracht)
- welke oefeningen vormen op het moment van meten een hoger risico

Vanuit deze analyse kan je o.a de intensiteit, volume, frequentie en oefenstof bepalen.

De Prehab/Rehab module komt voor in onze Personal Trainer Specialist opleiding maar is ook los te volgen. Interesse? Kijk even op onze site (bio) of neem gerust contact op.

Adres

Johannes Geradtsweg 115
Hilversum
1222PP

Telefoon

+31613739785

Website

http://www.dutch-hda.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Dutch Human Development Academy nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.