03/11/2020
My contra COVID-19
Pandemia COVID-19 wymusiła szereg zmian w naszej codzienności: nosimy maseczki, często dezynfekujemy dłonie i staramy się utrzymywać dystans społeczny, to wszystko dla naszego zdrowia.
• Nie zapominajmy jednak, że zdrowie psychiczne jest tak samo ważne jak fizyczne.Osoby, które aktualnie pracują/uczą się zdalnie lub po prostu są na kwarantannie i spędzają czas w domu, powinny dla poprawy swojego nastroju zapewniać sobie małe przyjemności. Może to być obejrzenie dobrego filmu, posłuchanie ulubionej muzyki, przeczytanie książki czy spotkanie online z bliskimi lub przyjaciółmi.
• Dieta też jest bardzo istotna, ponieważ wzmacnia naszą odporność, a bogata w składniki odżywcze i witaminy może być naszym sprzymierzeńcem w walce o zdrowie. W menu z pewnością powinny znaleźć się owoce i warzywa bogate w witaminę C takie jak porzeczki, brokuły, natka pietruszki, pomarańcze czy czerwona papryka. Nie zapominajmy również o źródłach beta-karotenu, które znajdują się w marchewce, szpinaku, jarmużu, szczypiorku czy śliwce. Pomocne w walce o odporność i dobre samopoczucie są również kiszonki czy ryby bogate w kwasy Omega-3.
• Dobrze na organizm, a także na nasz nastrój wpływa aktywność fizyczna, dlatego tak ważne jest, aby w tej wyjątkowej dla nas wszystkich sytuacji nie zapominać o dziennej dawce ruchu. Wystarczy nie więcej niż 30 minut dziennie, by ciało zaczęło wytwarzać endorfiny, czyli hormony szczęścia. Co ważne, ćwiczenia nie muszą być intensywne i mogą być wykonywane w domowym zaciszu.
Trzymajcie się zdrowo!
