Fizjoterapia WNoZ i NS PANS w Ciechanowie

13/05/2026

🔥🎉 TO JUŻ JUTRO! 🎉🔥

Startujemy z JUWENALIAMI 2026 😎💥
Pierwszy dzień rozpoczynamy Dniem Sportu 🏃🏻‍♂️⚽ i mamy dla Was ważną informację! 👀👇🏻

🎟️ Przez cały dzień będziemy rozdawać opaski juwenaliowe 🔥
Dlaczego warto ją mieć? 😏

➡️ Opaska będzie upoważniała między innymi do specjalnych zniżek 🍺🤭
➡️ To obowiązkowy gadżet każdego uczestnika Juwenaliów 😎🎉

📍Wpadajcie, bawcie się razem z nami i odbierajcie swoje opaski! 🔥
Nie może Was zabraknąć 💪🏻🎶

🗓️ Widzimy się już jutro!
🔥 Kto gotowy na najlepsze dni studenckie tego roku? 😎👇🏻

12/05/2026

Erasmus+ ✈️🏞️
🌍🇭🇷 W dniach 20–25 kwietnia studenci PANS Ciechanów z kierunków Fizjoterapia i Pielęgniarstwo mieli okazję uczestniczyć w wyjątkowym wyjeździe do Chorwacji w ramach programu Erasmus+ BIP „Smart University – Smart Campus III”, który odbywał się w mieście Vukovar.

Był to nie tylko wyjazd edukacyjny, ale przede wszystkim niesamowita przygoda, która pozwoliła zdobyć nowe doświadczenia, wiedzę oraz międzynarodowe znajomości. Uczestnicy brali udział w zajęciach dotyczących nowoczesnych technologii i wykorzystania sztucznej inteligencji w nauce oraz codziennym życiu. To pokazało, jak bardzo AI może wspierać rozwój i edukację młodych ludzi. 🤖📚🖥️

Projekt był również świetną okazją do integracji z uczestnikami z innych krajów, takich jak Gruzja, Słowenia, Serbia, Hiszpania, Włochy, Albania oraz Polska. Wspólne zajęcia, rozmowy, wymiana doświadczeń i poznawanie różnych kultur stworzyły wyjątkową atmosferę, której nie da się zapomnieć. ❤️✨

Po zajęciach był też czas na odkrywanie uroków Vukovaru, wspólne wieczory, zwiedzanie zabytków oraz wizytę w Muzeum Kultury Vučedol, które przybliżyło historię dawnych cywilizacji i kultury z czasów prehistorycznych.🗿🛖

To był czas pełen inspiracji, nowych wyzwań, śmiechu i pięknych chwil. Choć wyjazd dobiegł końca, wspomnienia, zdobyta wiedza i zawarte przyjaźnie z pewnością pozostaną z uczestnikami na bardzo długo 🫱🏻‍🫲🏼🫂

✨Bo choć wszystko co dobre szybko się kończy… wspomnienia i przyjaźnie pozostają na zawsze✨

👍 Warto u Nas Studiować 👍

Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
Pielęgniarstwo WNoZ i NS PANS w Ciechanowie

11/05/2026

🩻🩼🫀9.05.2026 r.🫁🧠🧘🏼‍♀️

Studenci Koła Naukowego Fizjoterapii mieli wyjątkową okazję odwiedzić w Warszawie wystawę BODY WORLDS PULSE Warszawa – jedną z najbardziej niezwykłych ekspozycji anatomicznych na świecie.

🧠Wystawa prezentuje prawdziwe ludzkie ciała oraz preparaty anatomiczne poddane procesowi plastynacji – specjalnej technice konserwacji opracowanej przez niemieckiego anatoma Gunther von Hagens.
Dzięki niej możliwe jest zachowanie tkanek w sposób pozwalający na dokładne poznanie budowy i funkcjonowania ludzkiego organizmu. Eksponaty pochodzą z programu donacji ciał, a cała wystawa od lat podróżuje po świecie, edukując kolejne pokolenia w zakresie anatomii i zdrowia.

🦴Na ekspozycji można zobaczyć zarówno całe, spreparowane ciała, jak i pojedyncze narządy oraz przypadki różnych chorób – to wiedza, którą na co dzień poznajemy z podręczników, a tutaj można ją zobaczyć w realnej, poruszającej formie.
Wystawa skłania do refleksji nad ludzkim ciałem, jego kruchością i niezwykłością.

🏙️Wyjazd został zorganizowany przez Koło Naukowe Fizjoterapii, a studenci z ogromnym zaangażowaniem przygotowali tę inicjatywę. Opiekę merytoryczną i organizacyjną sprawowała dr Magdalena Rokicka-Hebel – kierownik Zakładu Fizjoterapii oraz opiekun „SKN Fizjoterapia”

📚Wizyta pozwoliła uczestnikom poszerzyć wiedzę z zakresu anatomii, zobaczyć w praktyce przypadki chorób omawianych na zajęciach oraz lepiej zrozumieć, jak niezwykłe i złożone jest ludzkie ciało – nasz „dom”, o który musimy dbać każdego dnia.

📜Jak powiedział Jim Rohn:
„Zadbaj o swoje ciało, to jedyne miejsce, jakie masz do życia.”

📜Słowa Gunthera von Hagens oddają natomiast ideę wystawy:
„Im jestem starszy, tym bardziej odczuwam, że życie jest niezwykłe – jest cudownym wyjątkiem w ogromnym wszechświecie, w którym brak życia jest czymś zwyczajnym.”

📹📲‼️Zachęcamy do obejrzenia filmów, z wyjazdu (zamieszczonych również na stronie uczelni ) – warto zobaczyć, jak wyglądała ta wyjątkowa lekcja anatomii w praktyce‼️📹

Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
Pielęgniarstwo WNoZ i NS PANS w Ciechanowie

05/05/2026

Tydzień 4 Kampanii: WYBIERAM PALIWO I RUCH! 🏃‍♂️🍎

Czy wiesz, że Twoje codzienne wybory kształtują Twoje zdrowie na lata? Wyniki ankiet przeprowadzonych wśród studentów PANSIM wskazują na pilną potrzebę zmian w naszym stylu życia.

📊 Co mówią liczby?

🍕 31,3% z nas je żywność przetworzoną codziennie.

🍟 17% regularnie odwiedza fast-foody.

🛋️ 62% nie podejmuje aktywności fizycznej (brak czasu to najczęstsza wymówka!).

👅 39% badanych przyznaje, że smak jest ważniejszy niż wartość odżywcza posiłku.

⚠️ Co nam grozi?

⚖️ Otyłość: Wzrost ryzyka otyłości klinicznej aż o 50%.

🩸 Cukrzyca: Ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 wyższe o 40-55%.

❤️ Choroby serca i nowotwory:Znacznie większe prawdopodobieństwo wystąpienia zawału, udaru oraz nowotworów.

🧠 Zdrowie psychiczne: Brak aktywności zwiększa ryzyko depresji i stanów lękowych o blisko 30%.

Recepta na dziś – Twoje małe kroki:

🍎 Popraw swoje odżywianie:

Czytaj etykiety: Jeśli produkt ma cukier w pierwszych trzech składnikach – odłóż go na półkę.

Pij wodę: Rezygnacja ze słodzonych napojów to najprostszy sposób na detoks od cukru.

Wybieraj pełne ziarno: Zamień białe bułki na pieczywo razowe, by uniknąć gwałtownych skoków insuliny.

Planuj posiłki: Przygotuj zdrowe przekąski (owoce, orzechy) na zapas, by nie ulegać pokusie automatów z batonami.

👟 Zwiększ aktywność fizyczną:

Wybierz schody zamiast windy: Każdy stopień to krok w stronę lepszej kondycji.

Spaceruj na krótkich trasach: Zamiast autobusu na jeden przystanek, wybierz własne nogi lub rower.

Wysiądź wcześniej: Dodatkowe 10 minut spaceru z przystanku do domu robi ogromną różnicę dla serca.

Odpoczywaj aktywnie: Zamień scrollowanie mediów społecznościowych na krótki spacer na świeżym powietrzu.

„Nie bądź pasażerem swojego ciała, każdy krok ma znaczenie”. Zacznij od dzisiaj!

27/04/2026

Wyloguj się, aby odzyskać siebie! 📵 Zrób upgrade swoich nawyków w Tygodniu 3.

Czy wiesz, że Twoje scrollowanie to nie tylko strata czasu, to „mini narkotyk” dla Twojego mózgu? 🧠

Wyniki ankiet studentów PANSIM potwierdzają:

👉 54,2% z nas nie potrafi odłożyć telefonu na jeden dzień

👉 76,4% czuje się gorzej, porównując się do filtrów na Instagramie

👉 85,6% zabiera smartfon do łóżka, niszcząc swoją regenerację

⚠️ Co Ci grozi, jeśli nie wprowadzisz limitów? Ból kręgosłupa (text neck), pogorszenie wzroku i chroniczne zmęczenie to tylko początek. Długofalowo Twój mózg traci zdolność do naturalnego odpoczynku, co dramatycznie zwiększa ryzyko depresji i stanów lękowych.

Upgrade Pack – Twoja ścieżka wyjścia:

1️⃣ Szary ekran: Włącz tryb czarno-biały w ustawieniach. Zobaczysz, jak szybko telefon stanie się nudny.

2️⃣ Stop powiadomieniom: Wyłącz wszystko, co nie jest wiadomością od człowieka. Odzyskaj uwagę!

3️⃣ Strefa „Zero”: Sypialnia i stół to miejsca bez telefonu. Spróbuj nie używać go przez pierwszą godzinę po przebudzeniu.

4️⃣ Wybierz real: Zamień 20 minut scrollowania na spacer lub rozmowę na żywo. Autentyczny kontakt zbija stres lepiej niż jakikolwiek lajk.

Odzyskaj kontrolę. Życie dzieje się tam, gdzie nie ma zasięgu! ✨

Obserwuj naszą kampanię i przestań działać w trybie awaryjnym!



Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie
Pielęgniarstwo WNoZ i NS PANS w Ciechanowie

20/04/2026

TYDZIEŃ 2 — REGENERACJA 😴

🎯 CEL NA TEN TYDZIEŃ:
– wysypiaj się regularnie
– znajdź codziennie chwilę dla siebie
– spróbuj się naprawdę zregenerować po ciężkim dniu lub tygodniu
– daj swojemu układowi nerwowemu czas na reset

Propozycja na tydzień regeneracji 🤔

Dzień w piżamie 😎
Serio — najbardziej niedoceniony sposób na reset.

Piżama = wygoda, luz i brak presji.
Kojarzy się ze snem, więc od razu wchodzisz w spokojniejszy tryb.

A gdyby tak przenieść ten klimat na cały dzień?
Mniej spiny, więcej odpuszczenia — nawet jeśli masz coś do ogarnięcia.

Czasem regeneracja to nie plan treningowy, tylko pozwolenie sobie na zwolnienie 💪🏻

To moment, który wiele osób olewa… a właśnie tutaj robi się największy progres.

Możesz trenować najlepiej jak się da, ale jeśli nie odpoczywasz — organizm nie ma kiedy się odbudować. Trening to tylko bodziec. Forma rośnie dopiero wtedy, kiedy dasz ciału czas na regenerację.

Co się dzieje, gdy śpisz za mało?
– szybciej się męczysz 😵‍💫
– masz mniej siły 💪⬇️
– trudniej się skupić 📉
– regeneracja mięśni spowalnia
– rośnie stres 😬
– efekty są dużo słabsze

SEN = PODSTAWA 🔑

Podczas snu:
– mięśnie się odbudowują 🧩
– wydziela się hormon wzrostu 📈
– mózg „ogarnia” informacje 🧠
– układ nerwowy się resetuje 🔄
– spada zmęczenie

👉 Cel: 7–9 godzin snu dziennie

REGENERACJA TO NIE TYLKO SEN 👇

1. SEN 😴
– stałe godziny snu
– mniej telefonu przed snem 📵
– ciemno i chłodno w pokoju

2. AKTYWNY ODPOCZYNEK 🚶
– spacery
– lekki ruch
– rozciąganie

3. JEDZENIE 🍽️
– odpowiednia ilość kalorii
– białko = odbudowa mięśni
– pij wodę 💧

4. GŁOWA 🧠
– czas na relaks
– mniej stresu
– balans: szkoła / ruch / odpoczynek

NAJWAŻNIEJSZE:

wysiłek → zmęczenie → regeneracja → rozwój

Bez regeneracji… zatrzymujesz progres.

Regeneracja to nie przerwa.
To część budowania formy

Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie

18/04/2026

Mamy to !
📢 Ogłaszam Poniedziałek dniem:
🚨PIŻAMY I RELAKSU🚨

Fizjoterapia napisała do nas z zapytaniem co my na to żeby zrobić „Dzień w piżamie”- my na to jak na lato! ☀️ Tak więc ogłaszamy:

Akademicki Dzień Piżamy – Legalnej Drzemki 💤💤💤

Z okazji Tygodnia Regeneracji 💪🏼 zapraszamy na wyjątkowy dzień, w którym komfort, odpoczynek i dobre samopoczucie stają się absolutnym priorytetem!

W poniedziałek 20.04.2026 zamieniamy codzienny pośpiech na luz, a uczelniane korytarze na przestrzeń sprzyjającą regeneracji- także w piżamie! 🫣

To doskonała okazja, by przypomnieć sobie, jak ogromne znaczenie ma odpoczynek w naszym życiu.
W natłoku zajęć, projektów i egzaminów łatwo zapomnieć, że efektywność zaczyna się od równowagi. Szczególnie studenci są narażeni na przemęczenie i brak snu- dlatego tak ważne jest, by świadomie dbać o regenerację ciała i umysłu.

Krótka drzemka, chwila relaksu czy po prostu wolniejsze tempo dnia mogą zdziałać więcej niż kolejna kawa. Regeneracja to nie luksus- to fundament zdrowia, koncentracji i dobrego samopoczucia.

Załóż swoją najwygodniejszą piżamę i dołącz do nas- odpoczynek jeszcze nigdy nie był tak „legalny”! 🛌✨

PS: jak regeneracji będzie Wam za mało to postaramy się o jeszcze jeden taki dzień! A może dwa… ❤️🤔

Fizjoterapia WNoZ i NS PANS w Ciechanowie

16/04/2026

16/04/2026

➡️Dziś studenci kierunków Fizjoterapia oraz Pielęgniarstwo, mieli okazję uczestniczyć w Targach Pracy i Edukacji w Żurominie. Był to bardzo inspirujący i pełen pozytywnej energii wyjazd. 🚌

Na przygotowanym stanowisku studenci Fizjoterapii prezentowali techniki relaksacyjnego masażu dłoni, który pozwalał uczestnikom targów na chwilę odprężenia i poznanie korzyści płynących z terapii.👩🏼‍⚕️🧑🏽‍⚕️🥼

Z kolei studenci Pielęgniarstwa wykonywali pomiar saturacji oraz ciśnienia tętniczego, a także przygotowali ciekawe stanowisko edukacyjne. Uczestnicy mogli sprawdzić swoje możliwości w specjalnych alkogoglach oraz goglach symulujących stan po zażyciu narkotyków, które pokazują, jak substancje psychoaktywne wpływają na koordynację ruchową i percepcję.

Nasze stoisko cieszyło się dużym zainteresowaniem odwiedzających, którzy chętnie korzystali z przygotowanych atrakcji, zadawali pytania i rozmawiali ze studentami o specyfice obu kierunków.🤗

Był to bardzo miły i wartościowy wyjazd, pełen nowych doświadczeń, inspirujących spotkań oraz okazji do promocji kierunków medycznych 😊🩼🦼🏥

Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie

16/04/2026

Tydzień 1: Świadomość i walka ze stresem
Energetyki, alkohol lub inne używki - to nie pomoc w stresie, to iluzja.
Długotrwały stres miesza nam w głowach 😵‍💫💫☕️🍹

Akcja na dziś: ‼️
Dzień bez Energetyków, alkoholu lub innych używek- Dziś zatrzymaj się na chwilę i spróbuj czegoś innego.
Zamiast znowu sięgać po alkohol lub energetyki— wybierz wodę, ruch i spokój.

💧 Butelka wody zamiast puszki trucizny
🚶🏼‍♀️ Spokojny spacer zamiast kolejnej dawki
negatywnego pobudzenia
🧘🏼‍♀️Rozciąganie zamiast napięcia
🎧 Muzyka i wyciszenie zamiast stresu
💃🏼Taniec jako prawidłowe pobudzenie organizmu

„Energetyk, kawa jest używką?”
„Czym są używki? „
„Przecież nie piję często…”
➡️Wszystko może nią być wystarczy posunąć się o krok za daleko.
Używki to substancje, które wpływają na układ nerwowy i zmieniają nasze samopoczucie. Mogą dawać chwilową ulgę lub pobudzenie, ale nie rozwiązują problemu źródłowego.

Do używek zalicza się m.in. alkohol, napoje energetyczne, nikotynę czy kofeinę w dużych ilościach.☕️🍹🥤

⚠️Co robi długotrwały stres?
Przewlekły stres może powodować:
🫩Problemy ze snem
🦠Spadek odporności
⚡️Zmęczenie i brak energii
🧠Problemy z koncentracją
🤒Napięcie mięśni i bóle głowy
🥪 Brak apetytu
😞 Depresję i niechęć do funkcjonowania

Jak działa na nas alkohol ? 🥃
Alkohol działa przede wszystkim na mózg i układ nerwowy. Jest substancją depresyjną, co oznacza, że spowalnia pracę układu nerwowego

Jak działają napoje energetyczne? ⚡️
Energetyki działają pobudzająco dzięki kofeinie — zwiększają czujność i tętno, ale mogą powodować problemy ze snem, niepokój, rozdrażnienie oraz szybki spadek energii po ustąpieniu działania.

🔄 Jak odstawić alkohol i energetyki?
Najważniejsze to nie robić wszystkiego naraz, tylko wprowadzać małe, realne zmiany:

💧 Zamieniaj stopniowo – energetyk → woda, herbata lub kawa w mniejszej ilości
🚶 Ruch zamiast używek – spacer, szybki marsz, rower
🏋️‍♂️ Siłownia lub trening – pomaga rozładować stres i poprawia nastrój naturalnie
🧘‍♀️ Pilates / stretching / joga – wycisza ciało i redukuje napięcie
📖 Czytanie książek – odciąga myśli od stresu i wycisza głowę
🎧 Muzyka i relaks – zamiast sięgania po szybkie pobudzenie
😴 Sen i regeneracja – często to właśnie brak snu powoduje sięganie po używki
🤝 Rozmowa z kimś bliskim – pomaga rozładować emocje

Państwowa Akademia Nauk Stosowanych im. Ignacego Mościckiego w Ciechanowie

15/04/2026

CHCESZ MIEĆ CZYNNY UDZIAŁ W JUWENALIACH 2026 ? 🎉

Masz kreatywną głowę pełną pomysłów ? 🎨✨
A może chcesz, żeby to właśnie Twój projekt stał się symbolem tegorocznych Juwenaliów ? 😎

🔥 Mamy coś dla Ciebie ! 🔥
Rada Uczelniana Samorządu Studentów ogłasza konkurs na projekt koszulki juwenaliowej 2026 !

👕 Zaprojektuj wyjątkową koszulkę, która odda klimat studenckiego święta
🎯 Pokaż swój styl i kreatywność
🏆 Zgarnij prestiżowy tytuł autora oficjalnego projektu oraz własną koszulkę !

📩 Jak wziąć udział?
➡️ Stwórz autorski projekt graficzny
➡️ Wyślij go w formie elektronicznej w komentarzu (PDF/PNG/JPG itp.)
➡️ Zbieraj reakcje pod swoim projektem na Facebooku ! 👍🏻❤️

⏰ Na zgłoszenia czekamy do 24 kwietnia 2026 r.

❗ Pamiętaj: projekt musi być Twojego autorstwa i spełniać zasady konkursu (bez treści obraźliwych, politycznych czy nieodpowiednich).

💥 Nie przegap okazji, żeby zostawić swój ślad w historii Juwenaliów!
👉🏻 Do dzieła, czekamy na Twoje projekty!