22/10/2026
Pierwszy trening studencki za nami! 🏋️♂️✨
Studentki i studenci pierwszego roku WSTiH zapoczątkowali cykl zajęć praktycznych w klubie CityFit. Dla wielu osób było to wyjątkowe doświadczenie — od pierwszych kroków na profesjonalnej siłowni po wymianę wiedzy w grupie.
Zajęcia zostały przeprowadzone zgodnie z pełną metodyką treningową:
🟢 Rozgrzewka grupowa — przygotowanie układu ruchu i krążenia do wysiłku,
🟡 Część indywidualna — praca na bieżniach oraz ćwiczenia oporowe z hantlami,
🔴 Stretching i joga na matach — wyciszenie organizmu, poprawa elastyczności mięśni i regeneracja.
Wśród uczestników wykształciła się świetna dynamika: osoby z większym stażem treningowym chętnie wspierały początkujących kolegów i koleżanki, demonstrując poprawną technikę i zasady bezpieczeństwa.
Umiarkowany wysiłek fizyczny nie tylko daje zastrzyk dopaminy i endorfin, ale według badań nad neurobiologią uczenia się stymuluje wydzielanie białka BDNF, co bezpośrednio poprawia koncentrację, pamięć i zdolności poznawcze na kolejnych wykładach.
Po solidnej dawce energii czas na zbilansowany posiłek i powrót na zajęcia do murów WSTiH! 🥗📚
Zapraszamy do obejrzenia fotorelacji i wideo poniżej! 📸👇