03/06/2026
🏃♀️ Get ready with Merito!
Już za miesiąc start Atlantis Bieg Opolski , którego jesteśmy partnerem. Dobre przygotowanie do biegu to coś więcej niż sam trening. Dlatego razem z naszymi dietetykami dzielimy się praktycznymi wskazówkami żywieniowymi, które pomogą Ci lepiej przygotować się do startu 👇
🥗 Na co zwrócić uwagę w ostatnich tygodniach przed biegiem?
✅Posiłki 2–3 godziny przed startem
Stawiaj na lekkostrawne, bogate w węglowodany propozycje. Podaż białka, błonnika, węglowodanów złożonych i tłuszczu dobieraj indywidualnie – zgodnie ze swoimi odczuciami. Zapisuj posiłki, po których biegnie Ci się lekko i wykorzystaj to w dniu startu.
✅Przekąska ok. 20 minut przed biegiem
Koniecznie przetestuj wcześniej, co sprawdza się u Ciebie najlepiej – banan, żel energetyczny, a może baton czekoladowy?
✅Nawodnienie na trasie
Notuj ilość wody wypijanej przed i w trakcie biegu. Dopasuj nawodnienie do długości trasy, punktów z wodą oraz warunków pogodowych, które w lipcu mogą być zmienne.
👉 W dniu startu nie będzie miejsca na nowe pomysły.
Teraz jest najlepszy moment, by dopracować sprawdzone rozwiązania i korzystać z tego, co znasz ze swoich treningów.
Do zobaczenia na trasie! 💙