27/04/2026
🌿 Wiosną wiele osób wraca do aktywności fizycznej – eksperci podkreślają jednak, że najważniejsze jest spokojne i stopniowe wejście w ruch, bez presji „nadrobienia” zimy.
😊 Regularna aktywność poprawia nastrój, zmniejsza stres i wspiera zdrowie psychiczne, ale nie trzeba od razu intensywnych treningów. Już krótki spacer może przynieść wyraźne korzyści 🚶♀️.
🧘♂️ Kluczowe są regularność i dostosowanie wysiłku do swoich możliwości – nie intensywność. Zbyt szybki start po przerwie może prowadzić do przeciążeń i kontuzji, dlatego warto zaczynać od małych kroków i pamiętać o rozgrzewce.
🌳 Jak mówi dr Ewelina Cichoń:
„ Badania pokazują, że już 10–20 minut spaceru poprawia nastrój „tu i teraz", a szczególnie dobre efekty daje spacer wśród zieleni. Regularne spacery, np. 30 min dziennie, obniżają poziom stresu i napięcia. Kluczowa okazuje się regularność, a nie intensywność. Zgodnie z rekomendacjami World Health Organization optymalny poziom to około 150 minut umiarkowanej lub 75 intensywnej aktywności tygodniowo.”
Więcej w artykule na stronie Gazety Wyborczej.
https://wyborcza.pl/magazyn/7,124059,32739215,wiosna-kusi-do-aktywnosci-po-dluzszej-przerwie-zacznij-sie.html -no-paylock