Saúde Integrativa - Cátia Catarreira

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19/10/2026

ZUMBIDO NO OUVIDO E A QUEDA DO ESTRADIOL: EXISTE UMA LIGAÇÃO?

Sabia que as alterações hormonais podem influenciar não só o ciclo menstrual, o sono e o humor, mas também a forma como ouvimos?

O estradiol, uma das principais formas de estrogénio no organismo feminino e masculino, desempenha diversas funções, incluindo a participação em mecanismos relacionados com a circulação sanguínea, o sistema nervoso e a saúde auditiva!
Que sintomas podem surgir?

🔸 Zumbido ou apitos nos ouvidos.

🔸 Sensação de ouvido cheio ou pressão.

🔸 Tonturas ou episódios de vertigem.

🔸 Alterações na sensibilidade aos sons.

🔸 Diminuição da capacidade auditiva.

Mas qual é a relação com o estradiol?

O ouvido interno possui estruturas sensíveis às alterações hormonais. Os estrogénios participam em mecanismos que influenciam a função das células auditivas, a atividade neuronal e a circulação sanguínea.

Alguns estudos sugerem uma associação entre alterações hormonais e sintomas auditivos.

E atenção: nem todo o zumbido é hormonal!

O zumbido também pode estar relacionado com perda auditiva, exposição a ruído, determinados medicamentos e outras condições de saúde.

Por isso, se tens zumbidos persistentes, é importante procurar uma avaliação.

Uma perda súbita de audição, sobretudo acompanhada de zumbido, exige avaliação!

O corpo feminino e masculino funciona como um todo. Compreender as alterações hormonais é importante, mas investigar os sintomas de forma individualizada é essencial.

Cuida de ti, ouve o teu corpo e não ignores os sinais que ele te dá. ❤️

Cátia Catarreira | Saúde Integrativa

12/10/2026

🌿 SABIAS QUE A SAÚDE DO INTESTINO INFLUENCIA O FÍGADO?

O intestino e o fígado estão intimamente ligados através do chamado eixo intestino-fígado, uma comunicação essencial para o equilíbrio do organismo.

🦠 Quando a microbiota intestinal está em desequilíbrio (disbiose), podem surgir alterações na permeabilidade intestinal, facilitando a passagem de componentes bacterianos, como os lipopolissacarídeos (LPS), para a circulação sanguínea.

Estas substâncias chegam ao fígado através da veia porta e podem estimular processos inflamatórios.

⚠️ Alterações como o SIBO (crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado) também podem interferir no equilíbrio intestinal, estando a sua relação com determinadas doenças hepáticas ainda em investigação.

💚 Porque é tão importante proteger o fígado?

Este órgão desempenha centenas de funções fundamentais, incluindo a produção de bílis, o metabolismo dos nutrientes e o processamento de substâncias para eliminação.

🌱 Como cuidar desta ligação?

✔️ Privilegia uma alimentação rica em fibras.
✔️ Promove a diversidade da microbiota.
✔️ Reduz o álcool e os ultraprocessados.
✔️ Mantém uma boa hidratação.
✔️ Investiga sintomas digestivos persistentes.

✨ Um intestino saudável contribui para um organismo mais equilibrado!

Cuidar da saúde intestinal é também uma forma de apoiar o funcionamento do fígado.

🌿 A saúde constrói-se de dentro para fora!

05/10/2026

Tirou a vesícula? O que ninguém te contou.

A vesícula armazena a bílis produzida pelo fígado e liberta-a durante as refeições para ajudar na digestão das gorduras. Quando é retirada, o fígado continua a produzir bílis, que passa diretamente para o intestino.

É possível viver e digerir normalmente sem vesícula. Ainda assim, algumas pessoas sentem a barriga inchada, desconforto ou diarreia depois de comer determinados alimentos.

A diarreia persistente pode estar relacionada com os ácidos biliares que chegam ao intestino grosso. Esta situação merece investigação e pode ter tratamento após o diagnóstico.

Na recuperação, refeições mais pequenas podem ser mais confortáveis. A alimentação deve ser equilibrada e adaptada à tolerância de cada pessoa: retirar a vesícula não implica seguir uma dieta sem gordura para sempre.

Se os sintomas persistirem, procure avaliação. Não deve assumir que todo o desconforto digestivo é uma consequência inevitável da cirurgia.

02/10/2026

🦋 Iodo e tiroide: compreender o seu funcionamento

As células da tiroide possuem um transportador que permite captar o iodo, necessário para produzir as hormonas tiroideias. A publicação refere que o flúor, o cloro e o bromo podem interferir nesta captação.

Um aumento da disponibilidade de iodo pode acompanhar-se de uma subida do TSH. Contudo, não se deve assumir que essa alteração é sempre passageira: o excesso de iodo também pode afetar o funcionamento da tiroide.

Para compreender os resultados, é importante avaliar o TSH em conjunto com a T4 livre e, quando indicado, a T3, tendo em conta os sintomas e o historial clínico.

01/10/2026

🌿 Acne adulta: cada pele tem uma história.

Olhar ao espelho e encontrar novamente borbulhas pode ser frustrante, sobretudo quando a adolescência já ficou para trás. A acne pode afetar a confiança, a autoestima e a forma como nos sentimos no dia a dia — e merece ser ouvida com atenção.

As alterações hormonais, a predisposição genética, determinados medicamentos e os produtos utilizados na pele ou no cabelo podem contribuir para a acne adulta. O stress também pode agravar as crises. Por isso, compreender quando começou, como evolui e o que a acompanha ajuda a orientar uma avaliação individualizada.

Cuidar da pele implica também conhecer a pessoa. O historial de saúde, o ciclo menstrual, os hábitos e a rotina de cuidados são peças importantes dessa avaliação. A presença de acne, por si só, não permite concluir que existe um problema no fígado, no intestino ou nos rins.

29/09/2026

TGO e TGP: o que estas enzimas podem revelar sobre o fígado?

A TGO e a TGP são enzimas que ajudam a perceber como estão as células do fígado.

Quando surgem alteradas nas análises, especialmente quando a TGP aparece mais elevada em relação à TGO, isso pode ser um sinal de que é importante olhar com mais atenção para a saúde hepática.

O fígado é um órgão com uma grande capacidade de regeneração, mas isso não significa que devemos ignorar os sinais ou esperar que o problema avance.

A alimentação, o estilo de vida, o consumo frequente de ultraprocessados, o excesso de açúcar, o álcool, alguns medicamentos, inflamação e alterações metabólicas podem influenciar a saúde do fígado.

Por isso, mais do que olhar apenas para um valor isolado, é importante interpretar o conjunto das análises e perceber o que o corpo está a tentar mostrar.

Cuidar do fígado é cuidar da energia, da digestão, da eliminação de toxinas, do metabolismo e do equilíbrio geral do organismo.

O seu fígado também fala através das análises.
Aprenda a escutar os sinais antes que o corpo precise gritar.

🌿 Já avaliou recentemente a sua TGO, TGP e saúde hepática?

28/09/2026

🌿 Uma nova parceria para acompanhar mulheres com endometriose, adenomiose e miomas.

Estas condições podem afetar diferentes dimensões da vida de uma mulher. Por isso, unimos as nossas áreas de trabalho para oferecer um acompanhamento complementar e individualizado.

A minha parceira traz a hipnoterapia, com foco na experiência emocional e no bem-estar. Eu contribuo com o acompanhamento na minha área, tendo em conta as necessidades e a história de cada mulher.endometriose .saudeintegrativa

26/09/2026

disbiose intestinal não afeta apenas o intestino. Pode refletir-se em todo o corpo.

Quando existe um desequilíbrio na flora intestinal, o organismo pode começar a dar sinais que, à primeira vista, nem sempre associamos ao intestino.

Pode manifestar-se através de:

* diarreia ou obstipação
* gases e desconforto abdominal
* sensibilidades alimentares
* dores de cabeça
* ansiedade
* alterações do sono
* acne, rosácea ou psoríase
* dores articulares

Isto acontece porque o intestino tem um papel central na imunidade, na inflamação, na absorção de nutrientes e até na comunicação com o cérebro.

Por isso, quando o intestino não está bem, muitas vezes o corpo inteiro sente.

Olhar para a raiz do problema pode fazer toda a diferença.
Cuidar do intestino é cuidar da saúde como um todo. 🌿

Identifica-se com algum destes sintomas?
Se sim, diga-me nos comentários qual deles mais sente.

25/09/2026

Hoje sinto-me profundamente grata à vida.

Grata por poder, todos os dias, fazer parte do caminho de transformação de tantas pessoas. Grata por ver mudanças, libertações, tomadas de consciência e recomeços.

Mas também sou grata pelo meu próprio caminho.

Porque, tal como todos, eu também sou humana. Também tive dores, medos, bloqueios, fases difíceis e partes de mim que precisei de olhar, compreender e transformar.

Nada do que faço nasce apenas do conhecimento. Nasce também da minha experiência, das minhas quedas, das minhas curas e da vontade sincera de ajudar outras pessoas a encontrarem mais equilíbrio, mais consciência e mais paz.

Transformar a vida dos outros é uma bênção.
Transformar a minha própria vida tem sido uma das maiores provas de amor que podia dar a mim mesma.

E é por isso que continuo.
Com verdade, com entrega e com o coração cheio de gratidão.

21/09/2026

A NAC (N-acetilcisteína) é conhecida pela sua ação mucolítica, ajudando a tornar o muco mais fluido, e pelo seu papel na produção de glutationa, um importante antioxidante do organismo.

Embora seja estudada em diferentes áreas da saúde, a evidência não é igual para todas as situações. A suplementação deve ser sempre avaliada individualmente e acompanhada por um profissional de saúde.

Guarde esta publicação e marque a sua consulta se precisar de orientação personalizada. 🌿

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